夏至飲食和起居如何養(yǎng)生
夏至?xí)r節(jié)飲食和起居如何養(yǎng)生
夏至的熱量是很足的，此刻的大氣層對(duì)于太陽(yáng)輻射的熱量來(lái)說(shuō)，是進(jìn)來(lái)暢通無(wú)阻，出去卻很慢，很不容易。所以形成了保溫的作用。下面是小編為大家整理的夏至飲食和起居如何養(yǎng)生，希望對(duì)您有所幫助!
夏至飲食養(yǎng)生
宜清淡、忌生冷。
由于天氣日漸炎熱，很多人會(huì)吃冷飲來(lái)消暑，但中醫(yī)認(rèn)為，進(jìn)食過(guò)多生冷會(huì)損傷體內(nèi)陽(yáng)氣。
面對(duì)逐漸升溫的天氣，人們常感食欲減退，脾胃功能較為遲鈍，加上夏季腠理發(fā)泄，出汗較多，此時(shí)宜適當(dāng)食用酸味及咸涼食品。酸味食物既可起到收斂作用，防止出汗過(guò)多，又能開(kāi)胃，又可清火散熱。相反，荔枝、芒果、菠蘿這些熱性水果易上火，不宜多吃。
夏季飲食上宜清淡養(yǎng)生，多食五谷雜糧，通便通利。要少食辛辣、熱性燥烈之品，以免助熱;也不宜肥甘厚味，以免化熱生風(fēng)誘發(fā)疔瘡之疾，避免暴飲暴食。夏天食物容易變質(zhì)，因此盡量不要吃隔夜食物。
建議人們?nèi)粘？蛇x擇飲用一些具有辛涼散表熱的菊花、桑葉、竹葉、荷葉茶等以助解毒散熱。
夏至起居養(yǎng)生
通風(fēng)、避免潮濕。
夏季驕陽(yáng)普照，地?zé)嵴趄v，很多人喜歡呆在空調(diào)房度日。中醫(yī)認(rèn)為，要使氣機(jī)通暢，毛孔疏泄正常，夏季應(yīng)少開(kāi)空調(diào)，自然出汗，讓毛孔得以開(kāi)放，同時(shí)利于體內(nèi)積聚的廢物、毒素隨汗液排出體外。即使開(kāi)空調(diào)，室溫以不低于25℃為宜。
午睡是夏季養(yǎng)生保健的重要方法，既能補(bǔ)償夜間睡眠的不足，又能順應(yīng)人體生理特點(diǎn)的養(yǎng)護(hù)需要，還可有效預(yù)防冠心病等心臟疾病的發(fā)生。午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般以30～60分鐘為宜。夏天無(wú)論多熱，都不可以袒露在外，可在腹部蓋上毛巾被，以免受寒。
夏季的運(yùn)動(dòng)量要適當(dāng)減少，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也不要過(guò)大，建議以輕松運(yùn)動(dòng)方式為主。如散步、保齡球、太極拳、瑜伽等。雖然只是輕松運(yùn)動(dòng)，但由于夏天氣溫高、出汗多，運(yùn)動(dòng)時(shí)水分、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素的消耗不可小視，一定要及時(shí)補(bǔ)充。
夏季天氣躁熱，令人心煩，心煩則更熱。要重視心神的調(diào)養(yǎng)，保持愉悅心情，面對(duì)生活、工作壓力要心平氣和，切忌大悲大怒，以免以熱助熱，火上加油。心靜人自涼，有助于達(dá)到養(yǎng)心的目的。
夏至節(jié)氣的含義
夏至是二十四個(gè)節(jié)氣的其中之一，每年公歷6月21日或22日視太陽(yáng)運(yùn)行至黃經(jīng)90度為夏至，此時(shí)太陽(yáng)直射地面的位置到達(dá)一年的最北端，幾乎直射北回歸線，北半球的日照時(shí)間最長(zhǎng)。夏至之后，陰氣始生，陽(yáng)氣開(kāi)始衰退。
“不過(guò)夏至不熱”，“夏至三庚數(shù)頭伏”。夏至雖表示炎熱的夏天已經(jīng)到來(lái)，但還不是最熱的時(shí)候，夏至后的一段時(shí)間內(nèi)氣溫仍繼續(xù)升高，大約再過(guò)二三十天，一般是最熱的天氣了。
中國(guó)古人將夏至分為三候：一候鹿角解，二候蟬始鳴，三候半夏生。夏至還是民間重要的傳統(tǒng)節(jié)日--“夏至節(jié)”。民間有祭神祀祖、消夏避伏、吃面條、食粽子等一些習(xí)俗，不過(guò)不同地區(qū)的習(xí)俗還是會(huì)有所不同的。
夏至的飲食
在夏至的時(shí)候，我們?yōu)榱四軌蜃屪约旱纳眢w變得更加舒服一些，就會(huì)準(zhǔn)備各種各樣的東西，比如說(shuō)這些折扇什么的，雖然是傳統(tǒng)習(xí)俗和文化也是一些小小的心思，但實(shí)際上它也給我們生活帶來(lái)了不少的改變。夏至日，婦女們即互相贈(zèng)送折扇、脂粉等什物?！吧取?，借以生風(fēng);“粉脂”，以之涂抹，散體熱所生濁氣，防生痱子。古時(shí)在朝廷，夏至之后，皇家則拿出“冬藏夏用”的冰“消夏避伏”，而且從周代始，歷朝沿用，竟而成為制度。《吳江縣志》載：“夏至日，作麥粽，祭先畢，則以相餉。”不僅食“麥粽”，而且將“麥粽”作為禮物，互相饋贈(zèng)。農(nóng)家還搟面為薄餅，烤熟，夾以青菜、豆莢、豆腐及臘肉等，祭祖后食用，或分贈(zèng)親友，俗謂“夏至餅”。
夏至的古詩(shī)
畢竟西湖六月中，風(fēng)光不與四時(shí)同。接天蓮葉無(wú)窮碧，映日荷花別樣紅。——楊萬(wàn)里的《曉出凈慈寺送林子方》綠陰生晝靜，孤花表春余。——唐·韋應(yīng)物《游開(kāi)元精舍》12、荷風(fēng)送香氣，竹露滴清響?！断娜漳贤研链蟆窋y手藕花湖上路。一霎黃梅細(xì)雨?！焓缯妗肚迤綐?lè)·夏日游湖》麥隨風(fēng)里熟，梅逐雨中黃。一—庾信《奉和夏日應(yīng)令》麥隨風(fēng)里熟，梅逐雨中黃。——北周·庾信《奉和夏日應(yīng)令》懶搖白羽扇，裸袒青林中。脫巾掛石壁，露頂灑松風(fēng)?！畎住断娜丈街小?/p>