秋季如何防干燥

　　進入秋冬季，大家的皮膚都會出現(xiàn)干燥的現(xiàn)象，水嫩肌膚，人人想要，那么就要合理的吃東東哦。健康肌膚可以吃出來!今天小編講怎么去預防吧!

　　秋季預防皮膚干燥的方法

　　經(jīng)常多喝水。

　　少吃生理酸性食物，多吃生理堿性的食物，如各種水果，尤其是秋冬時節(jié)的水果。

　　多吃含有各種微量元素的食物或者小吃，如瓜子、核桃等。

　　多吃含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物，如豬皮、雞皮等。

　　對臉部的干燥可以更換自己的護膚品，不要使用夏季的護膚品了。

　　還有減少洗澡次數(shù)，早晚都抹護手霜

　　秋季防干燥的食譜

　　第一道：老南瓜湯

　　南瓜具有很好的去秋燥的作用，潤腸、歸胃經(jīng)，清熱解毒。選擇好牛腿形狀的老南瓜，色澤越鮮艷的越甜，一般是橙色，好點的是橘紅色的老南瓜。

　　去掉南瓜籽，南瓜子可以直接曬干炒來吃。

　　將南瓜去掉外層老皮，清洗干凈，切成塊狀。厚薄根據(jù)自己喜歡的口感而定。

　　將鍋里加入適量冷水，待燒烤的時候，將南瓜放進鍋里煮20-30分鐘即熟。

　　煮熟了，根據(jù)自己口味，適當放一點點鹽，直接吃食即可。

　　第二道：清炒木耳山藥

　　木耳山藥，解毒除濕健脾

　　挑選完整新鮮的山藥

　　山藥去皮切片，切成菱形的形狀更美觀

　　木耳清洗干凈，開水發(fā)泡15分鐘。

　　熱鍋倒油放一點蒜末。

　　大火先炒山藥片至8層熟。

　　混入木耳翻炒2-3分鐘

　　放入鹽、味精起鍋裝盤。

　　第三道;'紫甘藍炒雞蛋萵筍

　　紫甘藍富含維C，起哄抗氧化成分能夠保護身體免受自由基的損傷，并能有助于細胞的更新?？寡趸煞帜軌虮Ｗo身體免受自由基的損傷，并能有助于細胞的更新。萵筍這樣的蔬菜可以寬腸通便。這道混搭的菜系自然是素食者養(yǎng)生的好選擇。

　　第四道：冬瓜大骨湯完整步驟，功效利尿

　　冬瓜排骨湯，功效利尿、去熱。準備好冬瓜切成坨狀。

　　大骨洗凈。

　　大骨在開水里煮一煮，去掉腥味。

　　放入花椒顆粒、老姜拍一下放入一塊在砂鍋中。拍一下更入味在湯中。

　　大骨裝進砂鍋，加清水，大火燒開，再中火燉40分鐘。(如果想要湯香一點，直接將大骨放進冷水里，鮮味自然入湯中)

　　冬瓜煮15-20分鐘，放入一點胡椒

　　煮好放一點淡鹽。

　　第五道：豆腐豆芽排骨湯

　　秋天吃這樣清淡的菜系，可以提高免疫力，也可以防止腸道干燥。

　　第六道：絲瓜炒木耳

　　絲瓜炒木耳，清淡，去燥美白