人的記憶力會隨年齡的增長而開始衰退，慢慢變的很健忘，這時我們應(yīng)該做好預(yù)防記憶力衰退的措施，改變思維方式，開動腦筋，通過不同的方式開發(fā)或鍛煉大腦思維的能力，從而使大腦再度活躍起來。今天給大家?guī)硪恍┯嘘P(guān)記憶力和提高記憶力的文章，希望可以幫助到有需要的同學(xué)!

健腦中藥及養(yǎng)生方法,改善記憶力

在中醫(yī)認(rèn)為，很多情況會導(dǎo)致記憶力衰退，比如氣血虧虛，不能養(yǎng)心神，腦髓失養(yǎng)會導(dǎo)致記憶力下降，可以用補氣血養(yǎng)心方法調(diào)理，常用的方藥歸脾丸;而有些人是肝腎虧虛，肝腎不足，尤其是肝腎陰虛的，可以使用六味地黃丸，左歸丸之類的調(diào)理。實際臨床上，還有一些是屬于痰濕淤濁蒙閉心竅導(dǎo)致的，要根據(jù)癥狀細(xì)心辨證治療，才能取得好的效果，總之，把身體的氣血，陰陽狀態(tài)調(diào)理平衡，記憶力下降自然能夠恢復(fù)。

除此之外，記憶力下降要注意養(yǎng)生，調(diào)節(jié)好自己的生活作息，比如不要太用腦過度，注意勞逸結(jié)合，不要熬夜等，這些都是基本的養(yǎng)生保健方法，能夠幫助調(diào)節(jié)好身體的狀態(tài)，記憶力的下降的現(xiàn)象，自然能夠得到緩解。

中醫(yī)治療在辨證的基礎(chǔ)上，也可以適當(dāng)?shù)脑黾右恍┧幬?，會對改善記憶力都有很好的作用，比如核桃，外形就長得跟人的大腦很類似，有很好的健腦的作用，可能是大自然的巧合，但是核桃補腎固精，強腰健腦的作用確實非常明顯。

其他的比如天麻，傳統(tǒng)用來治療頭暈頭痛，自古以來也常被用來作為滋補強身健腦的重要藥物，作為中老年人或者腦力工作者的一個保健藥物食材，發(fā)揮非同一般的作用，食療方法可以用天麻燉煮雞肉或排骨，蒸雞蛋，天麻煲魚頭湯等等。

另外，其他健腦的中藥，比如桂圓、黑芝麻、懷山藥、芡實、蓮子，都能發(fā)揮比較好的作用，都可以根據(jù)自己的情況選擇。

記憶力下降的原因

1、學(xué)業(yè)緊張

一般對于高中生來說，高考關(guān)系著自己一生，為了能夠考上好的大學(xué)，只能拼命的學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)任務(wù)繁重，學(xué)業(yè)緊張，這種來自學(xué)習(xí)上的壓力都會導(dǎo)致記憶力慢慢的下降，甚至嚴(yán)重者，可能會在高考這一場戰(zhàn)役中連連失敗。

2、生活、工作壓力

當(dāng)我們步入社會的時候，會發(fā)現(xiàn)所有的柴米油鹽醬醋茶都是需要我們自己去打理，這個時候我們不僅僅要面對來自于生活經(jīng)濟(jì)上的壓力，工作上的壓力也會快要將自己壓垮。此時我們往往會憂思過度，造成記憶力下降，有些時候隨著記憶力的下降，往往會出現(xiàn)腰酸、頭暈、易疲勞，甚至男性性功能障礙等等亞健康的狀況。

其實以上的幾種原因只是表面現(xiàn)象，真正的根源還是在于腎氣不足，《內(nèi)經(jīng)》中說：“腎主骨生髓”而“髓者以腦為主”，所以說腎氣其實是大腦最大的“供養(yǎng)者”。記憶力的好壞就取決于腎氣是否充足、堅固。

當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己的記憶力下降，我們往往會選擇買保健品來補充營養(yǎng)，但是這種方法并不是完全有效的，在這種時候我們要改變自己的思維尋找一些比保健品更加安全有效的方法了。

增加記憶力的食物

蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是智力發(fā)育的必需物質(zhì)，能維持和發(fā)展大腦功能，增強大腦的分析理解及思維能力。

高蛋白質(zhì)的食物包括動物蛋白(奶、肉類、蛋類、魚蝦等)和植物蛋白(黃豆等大豆類，芝麻、核桃、杏仁等干果類)，對人體來說，動物蛋白比植物蛋白的營養(yǎng)價值要高。

磷脂

磷脂能增強大腦的記憶力，是腦神經(jīng)元之間傳遞信息的橋梁物質(zhì)。

人的肝臟能合成一些磷脂，但大部分是從飲食中攝取的，磷脂在大豆、蛋黃、蘑菇、芝麻、山藥、黑木耳、谷類、動物肝臟、鰻魚、玉米油、向日葵等食物中都有一定的含量，但營養(yǎng)及含量較完整的還是大豆、蛋黃和動物肝臟。

碘

碘被稱為智力元素。

除了我們常見的含碘食鹽外，海產(chǎn)品的含碘量也是很高的，例如魚肉、海帶等，此外還有一些水果的含碘量也很高，比如櫻桃、橘子、蕃茄、鳳梨、桃子等。

糖

糖是大腦唯一可以利用的能源。

我們每天攝入的糖類氧化產(chǎn)生的能量應(yīng)占每天所需總能量的60%~70%左右較為合適，如果糖類攝入過多則會在人體轉(zhuǎn)化為多余的脂肪，引起肥胖。我們平常食用的主食(米/面)、谷類、豆類、薯類、水果等都可以提供糖，并非吃零食中的糖才有用，另外甜食不宜過量，甜食過量的兒童往往智商較低。

維生素

維生素能夠增強腦細(xì)胞蛋白質(zhì)的功能。

維生素A

動物肝臟，奶與奶制品及禽蛋，綠/黃葉菜類、水果等

維生素B2

動物肝臟、豆類、油菜、菠菜等

維生素B6

白色肉類(如雞肉和魚肉)、燕麥、豌豆、花生、胡桃等

維生素C

甜辣椒 、獼猴桃、酸棗等

維生素D

魚肝油、海魚、魚卵、蛋黃、奶酪等

維生素E

玉米油、花生油、豆類、粗糧等

維生素E

玉米油、花生油、豆類、粗糧等

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