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      學(xué)習(xí)啦>腦力開發(fā)>記憶力>增強記憶力>

      吃什么能增強記憶力

      時間: 煒杰0 分享

      人的記憶力會隨年齡的增長而開始衰退,慢慢變的很健忘,這時我們應(yīng)該做好預(yù)防記憶力衰退的措施,改變思維方式,開動腦筋,通過不同的方式開發(fā)或鍛煉大腦思維的能力,從而使大腦再度活躍起來。今天給大家?guī)硪恍┯嘘P(guān)記憶力和提高記憶力文章,希望可以幫助到有需要的同學(xué)!

      孩子記憶力差怎么辦

      在孩子的學(xué)習(xí)上,作為父母,你是不是有這樣的困惑......

      為了提高孩子學(xué)習(xí)成績,沒少給孩子買輔導(dǎo)書,請家教,上補習(xí)班,付出了大量的時間和精力,但孩子依然面臨這些問題:

      學(xué)過的知識花了大量時間精力去記,過兩天又忘了,記憶力差;孩子害怕背誦,這對于需要背誦知識點的政、史、地等文科類學(xué)習(xí)就等于宣判了死刑。

      孩子很努力可成績就是一直上不去,久而久之挫敗感,沒信心,興趣低下,不主動,作業(yè)拖拉,注意力不集中等一系列問題就都涌現(xiàn)出來了。

      對于這些癥狀,家長們可以嘗試以下的小方法哦。

      音樂,可以增強孩子記憶力。

      英國教育學(xué)院的專家曾經(jīng)做過一個實驗,證明了音樂的確可以緩解大腦疲勞、增強記憶力,從而使人們在學(xué)習(xí)中達到最佳狀態(tài)。

      比如,歐洲巴洛克時期的部分音樂,對學(xué)習(xí)、記憶就有一種神奇的效果。研究表明符合每分鐘50-70拍的巴洛克音樂能使大腦左右半球都得到激活。左右大腦協(xié)同工作,使學(xué)習(xí)和記憶存儲效率達到最大化;學(xué)習(xí)過程記憶的信息內(nèi)容激活大腦左半球,而音樂激活大腦右半球。

      長期訓(xùn)練開發(fā)運用全腦功能,記憶和存儲功能將得到持續(xù)提高。只要選擇的音樂種類合適,就會起到學(xué)習(xí)事半功倍效果,需要注意的是,要盡量避開有歌詞的歌曲,這類音樂孩子聽時會分神,大腦還會自動記憶歌詞,反而降低了應(yīng)該記憶內(nèi)容的注意力和效率。

      吃什么能增強記憶力

      可多吃一些含有脂肪、蛋白質(zhì)、膽堿、卵磷脂(卵磷脂存在于每個細胞之中)、鈣、鎂等的食物或一些果蔬等,如橘子、玉米、花生、魚類、菠蘿、雞蛋、牛奶、味精、小米、菠菜等,以及一些富含蛋白鋅類的食物,如牡蠣、核桃、蛋黃、芝麻等,吃這些食物都有利于記憶力的增強。

      牛奶

      牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣,及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外,它還含對神經(jīng)細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時,睡前一杯熱牛奶有助入睡。

      橘子

      橘子含有大量維生素A、B1和C,屬典型的堿性食物,可以消除大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害??荚嚻陂g適量常吃些橘子,能使人精力充沛。此外,檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效,可代替橘子。

      玉米

      玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸,有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高,能幫助促進腦細胞代謝,常吃些玉米尤其是鮮玉米,具有健腦作用。

      花生

      花生富含卵磷脂和腦磷脂,它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì),能延緩腦功能衰退,抑制血小板凝集,防止腦血栓形成。實驗證實,常食花生可改善血液循環(huán)、增強記憶、延緩衰老,是名符其實的“長生果”。

      魚類

      它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣,淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,不會引起血管硬化,對腦動脈血管無危害,相反,還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。

      菠蘿

      菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳,而且熱量少,常吃有生津、提神的作用,有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果,因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。

      雞蛋

      大腦活動功能,記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實驗證明,吃雞蛋的妙處在于:當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后,能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿,進入血液又會很快到達腦組織中,可增強記憶力。

      蘋果

      每天吃兩個蘋果可以讓你遠離神經(jīng)科醫(yī)生。蘋果可以提供適量的抗氧化劑,提高乙酰膽堿的水平,對記憶力很有幫助。

      卷心菜

      富含B族維生素,能預(yù)防大腦疲勞。

      大豆

      含有豐富的蛋白和卵磷脂,每天食用適量大豆或豆制品,可增強記憶力。

      蛋黃

      蛋黃中含有蛋黃素等腦細胞所必需的營養(yǎng)物質(zhì),可增強大腦活力。

      木耳

      含有蛋白質(zhì)、脂肪、多糖類、礦物質(zhì)、維生素等多種營養(yǎng)成分,為補腦佳品。

      防健忘有套路

      健身益腦法

      進行有氧運動能使更多血液輸送到腦部,帶來更多的氧和葡萄糖,增強腦功能。選擇一種自己喜歡的體育運動,如行走、游泳、跑步、羽毛球等,將其變成自己的一種生活方式。建議40歲以下人群保持每周運動三次,天天坐在辦公室工作的人最好每兩小時起來活動一下。

      睡眠休息法

      晚上睡覺能使前一晚的記憶得到鞏固,適當(dāng)?shù)男菹W(xué)習(xí)來講非常必要。專家表示:睡眠可讓大腦有時間為記憶編碼,也可舒緩精神壓力。

      社交鍛煉法

      加入一些有共同愛好的團體,多跟人交流,對放松心情有很好幫助。同時盡可能地記憶人名、人的長相、電話號碼等,并培養(yǎng)手寫、親自計算的習(xí)慣。

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