增強(qiáng)記憶力的關(guān)鍵方法有哪些
識(shí)記的效果如何，保持怎樣，主要表現(xiàn)在再認(rèn)識(shí)和回憶上，記憶力不好有什么好的方法可以提高記憶力嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編就來(lái)為大家推薦的增強(qiáng)記憶力的關(guān)鍵方法，歡迎參閱!
增強(qiáng)記憶力的關(guān)鍵方法
一. 抓好第一記憶
心理學(xué)證明：最初的印象深刻，記憶就快，也會(huì)記得牢。因此，要求同學(xué)們?cè)陂_(kāi)始學(xué)習(xí)知識(shí)的時(shí)候，一定要主動(dòng)參與、主動(dòng)表達(dá)，也可通過(guò)活動(dòng)，比如：自愿上臺(tái)充當(dāng)老師、參照老師平時(shí)教授的方式教授你的同學(xué)等，你的記憶就會(huì)更深刻、記憶得更牢。
二. 強(qiáng)化新知識(shí)記憶
為了鞏固課堂上所學(xué)新知識(shí)的理解與記憶，你可以組織小組競(jìng)賽。如在英語(yǔ)學(xué)習(xí)中，A小組出示一新詞，B小組一成員得使出渾身解數(shù)表演，讓本小組猜并大聲說(shuō)出該新單詞就可得分。這樣可以讓注意力更高度集中，所獲取的知識(shí)更主動(dòng)與牢固。
三. 強(qiáng)化瞬間記憶能力
需要注重在課堂上進(jìn)行瞬間記憶能力訓(xùn)練。比如，在剛學(xué)會(huì)新單詞后，馬上可以要求自己聽(tīng)寫(xiě)或默寫(xiě);在剛學(xué)會(huì)語(yǔ)文課文或情景對(duì)話(huà)后，也可以進(jìn)行比賽看誰(shuí)最快能背出來(lái)。為了快速記憶，就會(huì)高度集中注意力，非常認(rèn)真地訓(xùn)練，盡量找尋到能幫助自己記住新詞或新對(duì)話(huà)的特征，強(qiáng)烈記憶的愿望可以提高記憶的效率。
四. 根據(jù)遺忘規(guī)律安排復(fù)習(xí)
實(shí)踐證明，遺忘的規(guī)律是先快后慢。因此，在遺忘還沒(méi)開(kāi)始的時(shí)候，開(kāi)展行之有效的復(fù)習(xí)活動(dòng)。記憶訓(xùn)練就是要有意識(shí)地適時(shí)地對(duì)大腦產(chǎn)生強(qiáng)刺激，留下深刻痕跡，這對(duì)于長(zhǎng)時(shí)記憶會(huì)有很大作用，從而增強(qiáng)記憶效率，提高學(xué)習(xí)質(zhì)量。
五. 圖示記憶法
圖示記憶法是通過(guò)圖形識(shí)記來(lái)增強(qiáng)記憶效果的方法。圖示記憶法的主要特征是：“形象性強(qiáng)”。
圖示又分為直觀圖示和邏輯關(guān)系圖示兩種。
設(shè)計(jì)直觀圖示的步驟是：
?、俑鶕?jù)要記憶的概念或原理的內(nèi)容選擇一個(gè)易于用圖形表示的例子;
②抓住例子與概念、原理的相似點(diǎn)設(shè)計(jì)圖形;
③組織說(shuō)明圖形的文字。
邏輯關(guān)系圖示又可分為演繹圖示、歸納圖示和關(guān)系圖示。其設(shè)計(jì)步驟是：
①找出理論所包含的知識(shí)點(diǎn);
?、诎凑绽碚撝懈髦R(shí)點(diǎn)的內(nèi)在聯(lián)系用簡(jiǎn)單的文字、線條表示出來(lái)。
設(shè)計(jì)圖示要注意：
?、僖袊?yán)密的科學(xué)性，所設(shè)計(jì)的圖示一定要準(zhǔn)確地反映所要識(shí)記的內(nèi)容;
?、谝兄庇^、形象性，借以使大腦留下深刻的印象;
③要鮮明生動(dòng)，線條的粗細(xì)、虛實(shí)、圖形的大小、形狀一定要醒目，易于回憶;
?、芤?jiǎn)明扼要，文字要簡(jiǎn)潔，線條要簡(jiǎn)單，使人一目了然，易于記憶。
六.列表記憶法
列表記憶法是以列表的形式把相關(guān)的材料進(jìn)行對(duì)比或?qū)φ?，從而記憶其特點(diǎn)和材料之間的聯(lián)系的記憶方法。
列表有多種形式，主要有一覽表、說(shuō)明表、系統(tǒng)表、比較表、統(tǒng)計(jì)表等。列表的主要步驟有：①根據(jù)記憶的需要首先對(duì)材料進(jìn)行分類(lèi)，看其適合編制哪種類(lèi)型的圖表;②查找和歸納材料的主要特征、特點(diǎn)，比較不同材料的異同點(diǎn);③按不同類(lèi)型表格的規(guī)格和形式編制表格;④按照表格內(nèi)的項(xiàng)目，逐一把材料的主要內(nèi)容填到表中。
生活中提高記憶力的方法
1、早餐食用吐司
拒絕食用碳水化合物會(huì)危害我們記憶力，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，日常飲食中無(wú)碳水化合物的人的記憶力往往比其他人差。
2、在客廳中散步
機(jī)體的運(yùn)動(dòng)會(huì)促進(jìn)血液流入頭部，同時(shí)也會(huì)增加作為動(dòng)力的養(yǎng)分和糖類(lèi)的含量。事實(shí)上如果你在劇烈運(yùn)動(dòng)后嘗試背新單詞的話(huà)，詞匯記憶的速度會(huì)提高20%。
3、嘗試多解決問(wèn)題
嘗試解決復(fù)雜的問(wèn)題或者注冊(cè)某一個(gè)在線智力游戲，可以有效訓(xùn)練大腦。
提高記憶力的技巧
1.要明確記憶的目的
只有這樣才能將注意集中于所識(shí)記的東西上，記憶的效果才能好;另外目的確立應(yīng)長(zhǎng)久，“長(zhǎng)久記住”的任務(wù)能引起更為復(fù)雜的智力活動(dòng)，從而獲得更為持久的效果。
2.要理解記憶的內(nèi)容
對(duì)記憶內(nèi)容的理解，就是使它們彼此之間建立某種意義聯(lián)系，這是達(dá)到好的記憶力標(biāo)準(zhǔn)——快、準(zhǔn)、牢的重要條件。
3.將記憶的對(duì)象轉(zhuǎn)化為活動(dòng)的對(duì)象
運(yùn)用多種感官積極主動(dòng)地參與活動(dòng)，從面較全面、深刻地認(rèn)識(shí)和識(shí)記它們。這些都是實(shí)踐證明行之有效的，也是大家熟知的。在此不作贅述，僅就記憶條件和記憶方法方面談?wù)勗鰪?qiáng)記憶的幾個(gè)要點(diǎn)。
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