口腔體操

　　相信很多人都有這樣一種感覺：早晨剛剛起床的時(shí)候，說話沒有下午或者晚上輕松。那是因?yàn)?，嘴部肌肉休息了整整一夜，沒有運(yùn)動(dòng)，所以不太靈活。因此，適當(dāng)?shù)刈鲎隹谇惑w操，可以幫助我們更好地使自己的嘴巴靈活、快捷。

　　具體方法如下：

　　(1)開合練習(xí)

　　動(dòng)作：張嘴像打哈欠，閉嘴如啃蘋果。開口的動(dòng)作要柔和，兩嘴角向斜上方抬起，上下唇稍放松，舌頭自然放平。

　　目的：做這個(gè)練習(xí)，可以解決口腔開度的問題。

　　(2)咀嚼練習(xí)

　　動(dòng)作：張口咀嚼與閉口咀嚼結(jié)合進(jìn)行，舌頭自然放平。

　　目的：做這個(gè)練習(xí)，可以解決兩腮肌肉運(yùn)動(dòng)問題。

　　(3)雙唇練習(xí)

　　動(dòng)作：①雙唇閉攏向前、后、左、右、上、下，以及左右轉(zhuǎn)圈;

　?、陔p唇打響。

　　目的：做這個(gè)練習(xí)，有助于解決雙唇的運(yùn)動(dòng)問題，對(duì)美唇也有幫助。

　　(4)舌頭練習(xí)

　　動(dòng)作：①舌尖頂下齒，舌面逐漸上翹;

　?、谏嗉庠诳趦?nèi)左右頂口腔壁，在門牙上下轉(zhuǎn)圈;

　　③舌尖伸出口外向前伸、向左右、上下伸;

　?、苌嘣诳谇粌?nèi)左右立起;

　?、萆嗉獾膹椌殻瑥椨搽?、彈口唇;

　　⑥舌尖與上齒齦接觸打響;

　?、呱喔c軟腭接觸打響。

　　目的：做這個(gè)練習(xí)，有助于舌頭的靈活運(yùn)動(dòng)。

　　(5)繞口令練習(xí)

　　繞口令練習(xí)要由慢到快，循序漸進(jìn)，以吐字清晰、字音準(zhǔn)確為目的，不要盲目圖快;否則，事倍功半，養(yǎng)成錯(cuò)誤的發(fā)音習(xí)慣，再改就更難了。

　?、匐p唇音訓(xùn)練：抱笨奔波罷保班，標(biāo)蹦包餅必冰邊，

　　報(bào)崩不別兵幫扁，畢鼻補(bǔ)不便駁斑。

　?、谘狼耙粲?xùn)練：京家金景境揪堅(jiān)，君將聚集就絕絹，

　　嫁雞決九江接減，節(jié)錦焦急叫駒見。

　　③舌尖音訓(xùn)練：叮咚當(dāng)丁到刁單，低督都當(dāng)定丟顛，

　　大刀噸斗歹多斷，達(dá)堆登動(dòng)導(dǎo)迭端。

　?、苌嗝嬉粲?xùn)練：哥挎瓜筐過寬溝，光顧過溝瓜滾溝，

　　隔溝夠瓜瓜筐扣，瓜滾筐空哥怪溝。

　　⑤綜合訓(xùn)練：山上五株樹，架上五壺醋，

　　林中五只鹿，柜中五條褲，

　　伐了山上樹，取下架上醋，

　　捉住林中鹿，拿出柜中褲。

　　在基礎(chǔ)篇中，我們?cè)谇?5天，主要從繞口令入手，訓(xùn)練大腦的反應(yīng)能力和嘴部肌肉的靈活性。

　　第1天—第5天繞口令一哥哥弟弟坡前坐，坡上臥著一只鵝，坡下流著一條河，哥哥說：寬寬的河;弟弟說：白白的鵝。鵝要過河，河要渡鵝。不知是鵝過河，還是河渡鵝。

　　第6天—第10天繞口令二八十八歲公公門前有八十八棵竹，八十八只八哥要到八十八歲公公門前的八十八棵竹上來(lái)借宿。八十八歲公公不許八十八只八哥到八十八棵竹上來(lái)借宿，八十八歲公公打發(fā)八十八個(gè)金弓銀彈手去射殺八十八只八哥，不許八十八只八哥到八十八歲公公門前的八十八棵竹上來(lái)借宿。

　　第11天—第15天繞口令三小牛放學(xué)去打球，踢倒老劉一瓶油，小?；丶胰?lái)油，向老劉道歉又賠油，老劉不要小牛還油，小牛硬要把油還給老劉，老劉夸小牛，小牛直搖頭。你猜老劉讓小牛還油，還是不讓小牛還油。

　　這三段繞口令從易到難，僅供大家在訓(xùn)練中參考，并不一定只是練習(xí)這幾段，如果有興趣、有時(shí)間，還可以選擇一些其他的繞口令段子進(jìn)行練習(xí)。但是，在練習(xí)的過程中，要求大家要將所選的繞口令熟讀，并逐漸達(dá)到快速、準(zhǔn)確的程度，這樣才能為以后的練習(xí)打好堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。