心理素質(zhì)差遇事緊張心慌怎么處理(2)
心理素質(zhì)差遇事緊張心慌怎么處理
遇事心慌怎么辦
其次,患有慢性焦慮癥的人往往不敢去面對(duì)眼前的困境,感到自己會(huì)束手無(wú)措,沒辦法解決,從而逃避現(xiàn)實(shí)。這樣的情況要先冷靜,進(jìn)而想出解決辦法,把注意力集中在解決問題上,而不是惴惴不安的現(xiàn)狀上。
第三,很多人都又困那人,不善于發(fā)泄不懂得傾訴,這樣只會(huì)越來(lái)越抑郁,從而表現(xiàn)的愈加煩躁。所以建議嘗試把一些引起自己煩惱、焦慮的事情用言語(yǔ)平靜而緩和地講出來(lái),這樣可以慢慢地把不良情緒疏導(dǎo)出來(lái)。其實(shí)不論是跟人或自己寫出來(lái),長(zhǎng)期這樣做的話,煩躁憂慮都會(huì)有所緩解。
最后,慢性焦慮癥會(huì)導(dǎo)致明顯的身體不適的感覺,如心慌、氣短、出汗、肌肉緊張、疲勞感等。所以平時(shí)如果多加鍛煉,尤其去注意增加心臟功能,這樣的話就比較容易會(huì)放松肌肉。當(dāng)然運(yùn)動(dòng)也對(duì)心情的舒緩有一定的益處。
什么是心慌
心慌氣短是自覺心中跳動(dòng)不安的一種癥狀,俗稱“心慌”、“心跳”,即心悸。中醫(yī)又稱之為“驚悸”“怔忡”。因驚而悸謂之驚悸,驚悸時(shí)作時(shí)止,病情較輕;無(wú)所觸動(dòng)而悸謂之怔忡,怔忡發(fā)作無(wú)時(shí),病情較重。心動(dòng)悸以心悸為主要特征。心系、腦系疾病常見心悸,肺系疾病、虛勞類疾病、癭氣等病中亦常出現(xiàn)心悸。
可見之于冠心病、高血壓、風(fēng)心病、肺心病、心功能不全、各種心律失常、心臟神經(jīng)官能癥等多種功能性或器質(zhì)性心臟病以及貧血、甲亢之人。
心慌的宜忌食品
心血不足,宜食具有養(yǎng)血安神的食物,忌食辛辣香燥食品。
心氣虛弱,宜常食用溫陽(yáng)益氣之物,忌食生冷滋膩物品。
陰虛火旺,宜食生津養(yǎng)陰安神食品,忌食香燥辛散之物。
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