跆拳道的防身術(shù)技巧
跆拳道的防身術(shù)技巧
跆拳道以腿為主，僅踢擊動(dòng)作就有前踢，側(cè)踢，后踢，勾踢，旋踢，推踢等。因腿的攻擊力遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于手的力量，且攻擊時(shí)放長(zhǎng)擊遠(yuǎn)，威懾力大，是得分的主要方法。 下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家收集關(guān)于跆拳道的防身術(shù)技巧，歡迎借鑒參考。
拳法
拳法是一種非常重要的技術(shù)。運(yùn)用拳法時(shí)，拳必須握緊，動(dòng)作發(fā)力要迅猛短促，完成擊打動(dòng)作后要立即回收，以免被對(duì)方抓住手臂或手腕。
沖拳 勾拳 彈拳 鞭拳 截拳 劈拳
腿法
跆拳道以其豐富多變、優(yōu)美瀟灑的腿法著稱于世，被稱為是一門(mén)踢的藝術(shù)。跆拳道的腿法講究技巧，對(duì)柔韌性、穩(wěn)定性和靈敏性要求很高。腿法是最主要的得手段，在比賽中腿法的使用占70%以上。
跆拳道有站立踢、助跑踢、轉(zhuǎn)踢、和飛踢、等各種不同類型的腿法，而且每種腿法使用的擊打部位各有不同。一般使用的部位有足前掌、足背、足刀、足跟和足內(nèi)側(cè)等。
在實(shí)際運(yùn)用腿法時(shí)，要瞄準(zhǔn)目標(biāo)，目測(cè)距離。踢腿時(shí)，支撐站穩(wěn)，保持身體平衡，兩手做好防守姿勢(shì)。踢腿后要立即回收，以免被對(duì)手抓住腿腳，并迅速恢復(fù)成準(zhǔn)備姿勢(shì)
前踢腿 外擺腿 里合腿 前彈腿 旋踢腿 側(cè)踹腿 鞭腿 轉(zhuǎn)身后擺腿 后蹬腿
身體素質(zhì) 身體素質(zhì)的好壞對(duì)提高技術(shù)水平至關(guān)重要，健康的身體和高度發(fā)展的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)能保證練習(xí)者更好地掌握繁雜技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，承擔(dān)大負(fù)荷練習(xí)和激烈的比賽。
競(jìng)技跆拳道的戰(zhàn)術(shù)種類可以分為以下幾種：
1、真接進(jìn)攻方式
充分發(fā)揮自己的技術(shù)特長(zhǎng)，使用確有把握的特長(zhǎng)技術(shù)直接進(jìn)攻對(duì)方，運(yùn)用這種戰(zhàn)術(shù)的較好時(shí)機(jī)是：
(1)對(duì)方的各項(xiàng)速度沒(méi)自己的快時(shí)
(2)對(duì)方動(dòng)作不夠熟練時(shí)
(3)對(duì)方體力不足時(shí)
(4)當(dāng)對(duì)方防守姿勢(shì)出現(xiàn)空隙時(shí)
(5)當(dāng)與對(duì)方的距離適合攻擊時(shí)
2、壓迫式進(jìn)攻
壓迫式進(jìn)攻也稱為猛攻，是一種先發(fā)制人的主動(dòng)進(jìn)攻，是有計(jì)劃有準(zhǔn)備的戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)，這種戰(zhàn)術(shù)的優(yōu)點(diǎn)是直接掌握主動(dòng)權(quán)，迫使對(duì)方只能，沒(méi)有反攻的機(jī)會(huì)，在短時(shí)間內(nèi)取得絕對(duì)勝利，缺點(diǎn)則是自己的體力也消耗的較快，使用此種戰(zhàn)術(shù)，自己的力量、速度、耐力一定要強(qiáng)于對(duì)手，在技術(shù)或經(jīng)驗(yàn)不如對(duì)方時(shí)，對(duì)方近戰(zhàn)能力差時(shí)，對(duì)方耐力或心理素質(zhì)差時(shí)，可以取得較為滿意的有較進(jìn)攻。
3、引誘式進(jìn)攻
這種戰(zhàn)術(shù)是跆拳道中最常用的基本戰(zhàn)術(shù)之一，也是充分發(fā)揮假動(dòng)作與真動(dòng)作聯(lián)合的較好手段。隨著跆拳道運(yùn)動(dòng)員技術(shù)水平的日益提高，告別是當(dāng)對(duì)手動(dòng)作反應(yīng)快，防守能力強(qiáng)時(shí)，直接進(jìn)攻很容易被對(duì)手反擊，經(jīng)驗(yàn)豐富的選手常常使用假動(dòng)作，“聲東擊西”“指上打下”，有時(shí)也會(huì)故意露出破綻，站對(duì)方進(jìn)攻，使用假動(dòng)作的目的是促使對(duì)方對(duì)自己的虛假動(dòng)作產(chǎn)生某種反應(yīng)，而 改變正確的防守姿勢(shì)，或使其失去平衡，然后加以利用并進(jìn)行攻擊，在使用引誘式進(jìn)攻時(shí)，自己的動(dòng)作一定要快于對(duì)手，否則不易成功。
4、反擊戰(zhàn)術(shù)
當(dāng)對(duì)方正面猛烈進(jìn)攻時(shí)，適當(dāng)?shù)囊苿?dòng)步法，既可避鞭鋒芒，又可以制造戰(zhàn)機(jī)，還可乘對(duì)手進(jìn)攻時(shí)，在防守的過(guò)程中反擊對(duì)方。
5、克長(zhǎng)戰(zhàn)術(shù)
一般來(lái)說(shuō)，每個(gè)運(yùn)動(dòng)員都有自己的擅長(zhǎng)的技術(shù)，在比賽中要能及時(shí)發(fā)現(xiàn)對(duì)方擅長(zhǎng)使用的方法，然后及時(shí)調(diào)整自己的戰(zhàn)術(shù)，采用相應(yīng)的方法，克制對(duì)方的技術(shù)專長(zhǎng)，使其不能正常發(fā)揮。
6、打短戰(zhàn)術(shù)
幾乎每個(gè)運(yùn)動(dòng)員都有自己的弱點(diǎn)和短處，應(yīng)當(dāng)在比賽中進(jìn)行觀察，對(duì)對(duì)手的弱點(diǎn)迅速做出判斷，及時(shí)調(diào)整自己的戰(zhàn)術(shù)，集中精力專門(mén)攻擊對(duì)方的弱點(diǎn)，同時(shí)，自己也要不斷的變換方法，以免被對(duì)手察覺(jué)自己的戰(zhàn)術(shù)意圖后故意引誘自己進(jìn)攻，使對(duì)方反擊成功。
7、針對(duì)習(xí)慣性動(dòng)作的搶攻戰(zhàn)術(shù)
許多運(yùn)動(dòng)員在比賽中都存在著一些無(wú)意識(shí)的習(xí)慣性動(dòng)作，針對(duì)對(duì)手自然產(chǎn)生的習(xí)慣動(dòng)作，應(yīng)當(dāng)善于觀察和及時(shí)捕捉這些戰(zhàn)機(jī)，準(zhǔn)備好，一旦對(duì)方出現(xiàn)習(xí)慣動(dòng)作，則立刻發(fā)動(dòng)進(jìn)攻。
8、邊線進(jìn)攻
當(dāng)對(duì)方故意越出邊界線時(shí)，主裁判應(yīng)當(dāng)判罰對(duì)方警告一次。這時(shí)應(yīng)當(dāng)利用跆拳道規(guī)則，逼迫對(duì)手出界的戰(zhàn)術(shù)手段。一種方法是利用主動(dòng)進(jìn)攻，有目的地將對(duì)方逼迫出界。另一種方法是自己被對(duì)手逼迫到邊線，要及時(shí)用貼身轉(zhuǎn)動(dòng)，使對(duì)手來(lái)不及調(diào)整而被迫出界，還有一種方法是自己將對(duì)方引誘至邊線，運(yùn)用貼身轉(zhuǎn)動(dòng)，將對(duì)手逼迫出界。
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