職場技巧：如何清除辦公室的壞情緒？
職場技巧：如何清除辦公室的壞情緒？
密歇根大學(xué)的一項調(diào)查表明,坐辦公室的人們有3/10的時間會脾氣古怪,愛發(fā)牢騷、易怒。那么如何讓這些辦公室壞情緒遠(yuǎn)離自己呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家收集整理的職場技巧，一起來看看吧!
我們?yōu)槟銣?zhǔn)備了8種“壞心情清除術(shù)”。
該發(fā)泄時就發(fā)泄:
有時擺脫壞心情的最明智做法就是別抑制它,而是任其發(fā)泄3-5分鐘。但要設(shè)定好自我放縱的界限,趁辦公室無人時哭上幾聲,或拍打一下桌椅,跺一跺腳。
故作好心情:
有時偽裝好心情也會讓你的壞情緒在不覺間悄悄溜走。當(dāng)你的壞情緒涌上心頭時,不妨努力伸一下懶腰,做幾次深呼吸,去打一個短暫的電話,試著強(qiáng)制自己微笑3分鐘。
迅速進(jìn)入工作角色:
當(dāng)不愉快的事情降臨到頭上時,不妨迅速進(jìn)入工作角色。實在不能投入工作,就去幫同事的忙,煩心事很快會被你的忙亂沖掉。
回憶美好時光:
回憶美好時光是釋去壞心情的一劑良藥。回憶你的衣著打扮贏得同事贊美、當(dāng)老板征求你的意見時,你有多么驕傲等。
暫時置身事外:
被工作壓得喘不過氣來的時候,干脆暫時放下手上的一切,舒緩一下緊繃的心情讓自己放松一下。
保持充足的水分:
緊張得不知所措時,先泡上一杯茶,慢慢地一小口一小口地啜飲,在品味茶香的過程中,緊張頓消。每天你的身體需要大約8杯水才能保持精力充沛,別等到你感覺口渴時才喝水。
哼一首自己喜歡的曲子:
很多資料表明,音樂能改變?nèi)说那榫w?；?分鐘哼唱你最愛的那首古老而經(jīng)典的曲兒,感受新的自我。無他人在時可大膽地高聲唱出來。
學(xué)會釋然:
有些問題根本沒有解決辦法,抽出三五分鐘,試試下面的小竅門:靜靜地望著窗外,或閉起雙目,想象輕松愉快的事。思想控制情感,如果你設(shè)想煩惱消失了,實際上你就會感到豁然開朗。