十種食物會(huì)讓大腦早衰
十種食物會(huì)讓大腦早衰
研究證實(shí)，大腦早衰與飲食有關(guān)，那么你知道哪些食物會(huì)讓大腦早衰呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你十種食物會(huì)讓大腦早衰，一起來(lái)看看吧!
讓大腦早衰的食物
少碰太咸食物
食物中的鈉含量過(guò)高，容易使腦細(xì)胞長(zhǎng)期處于缺血、缺氧狀態(tài)，進(jìn)而導(dǎo)致記憶力下降、大腦早衰。飲食力求清淡，限制食用加入過(guò)量鹽的食品，如腌臘制品、咸魚等。
少碰酒精飲料
習(xí)慣性飲酒，酒精會(huì)使得大腦體積縮小、重量減輕及智力衰退。建議嗜飲酒的人，應(yīng)適可而止。
少碰含過(guò)氧化脂的食物
過(guò)氧化脂質(zhì)會(huì)損傷某些代謝系統(tǒng)，破壞腦細(xì)胞、促使腦部早衰或癡呆。常見(jiàn)于高溫煎炸的食物，及長(zhǎng)時(shí)間在陽(yáng)光下曝露的食物，如熏魚、烤鴨等。
少碰含鋁食物
鋁會(huì)抑制腦部酶活性，促使人體的記憶力逐漸減退，思考力降低，甚至誘發(fā)失智癥。油條中的明礬是含鋁的無(wú)機(jī)物，不宜多吃;也少用鋁制品烹調(diào)食物。
少碰含鉛食物
鉛是腦部一大殺手，吃下含鉛食物，例如爆米花、皮蛋、罐頭食物等，鉛會(huì)隨著血液進(jìn)入腦部，使腦部的氧氣及營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足，破壞腦細(xì)胞，造成記憶力減退、腦部的氧氣及營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足，破壞腦細(xì)胞，造成記憶力減退、腦部組織受損。
少碰太甜食物
超量的糖攝取，不容易為人體所消化分解，糖會(huì)滲入血液中，破壞細(xì)胞及身體各部位細(xì)胞，并且會(huì)使體質(zhì)變成酸性。因此，少吃甜食，尤其是含砂糖、糖精食品，頭腦才會(huì)聰明。
少碰味精調(diào)味料食物
味精的主要成份谷氨酸，在人體的消化過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生一種抑制神經(jīng)的物質(zhì)，影響神經(jīng)系統(tǒng)，損傷腦部組織。尤其是腦部發(fā)育未成熟的嬰幼兒及孕婦，均應(yīng)該避食用味精調(diào)味的食物。
少碰酸性食物
現(xiàn)代人的飲食習(xí)慣偏酸性，容易使體內(nèi)酸鹼不平衡，變?yōu)樗嵝泽w質(zhì)，影響腦部功能，記憶力減退、注意力不集中。建議每日飲食的酸鹼比例維持在二比八，減少肉類海鮮等酸性食物的攝取，適度增加蔬果等偏鹼性食物。
少碰高脂肪食物
身體需要大量的血液來(lái)代謝攝取的脂肪，長(zhǎng)期下來(lái)容易導(dǎo)致腦部氧氣不足，腦筋變得遲鈍。
少碰含農(nóng)藥食物
農(nóng)藥大都具有神經(jīng)毒性，長(zhǎng)期累積容易造成腦部退化。
對(duì)胎兒大腦發(fā)育有益的食物
一.玉米
玉米含有豐富的蛋白質(zhì)、糖類、維生素和礦物質(zhì)等，球蛋白和白蛋白占20%~22%，膠原蛋白占30%，維生素對(duì)智力和視力的發(fā)展都有好處。
玉米還能夠有效防止細(xì)胞氧化、抗衰老，利于緩解便秘和腸道健康。
二.堅(jiān)果
堅(jiān)果一直都有“強(qiáng)腦之果”的美稱，含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素、鈣、鐵、鋅等，是益智補(bǔ)腦的佳品。
當(dāng)中，核桃是作為堅(jiān)果類食物的首選，它補(bǔ)腦健腦的效果最佳。另外，葵花籽、花生、榛子等也是不錯(cuò)的選擇，都益于大腦的發(fā)育。
三.魚類
魚類中含有一種必需脂肪酸-DHA，對(duì)胎兒的腦細(xì)胞膜形成具有重要的作用。如果，孕婦在懷孕期間，所食魚類量極少的話，則增加了胎兒大腦發(fā)育不良的幾率。
四.雞蛋
人體需要的七大營(yíng)養(yǎng)素有：礦物質(zhì)、脂類、維生素、蛋白質(zhì)、水、碳水化合物和膳食纖維。
雞蛋中除了膳食纖維沒(méi)有外，其余六大營(yíng)養(yǎng)素全有，是胎兒大腦發(fā)育的上選，可以讓出生的寶寶更加聰明伶俐。
五.牛奶
牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物和鈣質(zhì)等。所以，孕婦多喝牛奶可以補(bǔ)充所需的營(yíng)養(yǎng)成分，利于胎兒補(bǔ)腦。
六.蜂蜜
蜂蜜中含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還含有孕婦所需的葉酸。蜂蜜能促進(jìn)大腦的思維記憶能力，是益腦佳品，同時(shí)還可以治療失眠、神經(jīng)衰弱等癥狀。
寶寶的大腦智力發(fā)育對(duì)照表
誕生
彎曲的姿勢(shì)手的抓握反射對(duì)強(qiáng)光、聲音有靈敏的反應(yīng)哭聲有力喜歡肌膚的接觸。
1個(gè)月嬰兒
大運(yùn)動(dòng)：拉著手腕可以坐起，頭可豎直片刻(2秒)。
精細(xì)動(dòng)作：觸碰手掌，他會(huì)緊握拳頭。
適應(yīng)能力：眼球會(huì)跟紅球過(guò)中線(稍有移動(dòng)即可)、聽(tīng)到聲音有反應(yīng)。
語(yǔ)言：自己會(huì)發(fā)出細(xì)小聲音。
社交行為：眼睛跟蹤走動(dòng)的人。
2個(gè)月嬰兒
大運(yùn)動(dòng)：拉著手腕可以坐起、頭可豎直短時(shí)(5秒)
精細(xì)動(dòng)作：俯臥時(shí)頭可抬離床面、撥浪鼓在手中留握片刻
適應(yīng)能力：立刻注意大玩具
語(yǔ)言：能發(fā)出a、o、e等元音
社交行為：逗引時(shí)有反應(yīng)
3個(gè)月嬰兒
大運(yùn)動(dòng)：俯臥時(shí)可抬頭45度、抱直時(shí)頭穩(wěn)
精細(xì)動(dòng)作：兩手可握在一起、撥浪鼓在手中留握0.5秒
適應(yīng)能力：眼睛跟紅球可轉(zhuǎn)180度
語(yǔ)言：笑出聲
社交行為：模樣靈敏、見(jiàn)人會(huì)笑
4個(gè)月嬰兒
大運(yùn)動(dòng)：俯臥時(shí)可抬頭90度、扶腋可站片刻
精細(xì)動(dòng)作：搖動(dòng)并注視撥浪鼓
適應(yīng)能力：偶然注意小丸、找到聲源
語(yǔ)言：高聲叫、咿呀作聲
社交行為：認(rèn)親人
5個(gè)月嬰兒
大運(yùn)動(dòng)：輕拉腕部即可坐起、獨(dú)坐頭身向前傾
精細(xì)動(dòng)作：抓住近處玩具
適應(yīng)能力：拿住一積木注視另一積木
語(yǔ)言：對(duì)人及物發(fā)聲
社交行為：見(jiàn)食物興奮
6個(gè)月嬰兒
大運(yùn)動(dòng)：俯臥翻身
精細(xì)動(dòng)作：會(huì)撕紙、把弄到桌上一積木
適應(yīng)能力：兩手同時(shí)拿住兩塊積木、玩具失落會(huì)找
語(yǔ)言：叫名字轉(zhuǎn)頭
社交行為：自喂餅干、如會(huì)找躲貓貓(手絹擋臉)的人的臉。
7個(gè)月嬰兒
大運(yùn)動(dòng)：獨(dú)坐自如精細(xì)動(dòng)作：耙弄到小丸(直徑約0.5公分)、自己取一積木，再取另一塊
適應(yīng)能力：積木換手、伸手夠遠(yuǎn)處玩具
語(yǔ)言：發(fā)da-da、ma-ma無(wú)所指
社交行為：對(duì)鏡有游戲反映、能分辨出生人
8個(gè)月嬰兒
大運(yùn)動(dòng)：雙手扶物可站立
精細(xì)動(dòng)作：拇指、無(wú)名指捏住小丸(直徑：0.5cm);手中拿兩個(gè)積木，并試圖取第三塊積木(正方形，邊長(zhǎng)2cm)
適應(yīng)能力：持續(xù)用手追逐玩具、有意識(shí)的搖鈴
語(yǔ)言：模仿聲音
社交行為：懂得成人面部表情
9個(gè)月嬰兒
大運(yùn)動(dòng)：會(huì)爬、拉雙手會(huì)走
精細(xì)動(dòng)作：拇指、食指捏住小丸
適應(yīng)能力：從杯中取出積木(正方形，邊長(zhǎng)2cm)、積木對(duì)敲
語(yǔ)言：會(huì)歡迎、再見(jiàn)(手勢(shì))
社交行為：表示不要
10個(gè)月嬰兒
大運(yùn)動(dòng)：會(huì)拉住欄桿站起身、扶住欄桿可以走
精細(xì)動(dòng)作：拇指、食指動(dòng)作熟練
適應(yīng)能力：拿掉扣住積木的杯子，并玩積木;找盒內(nèi)的東西
語(yǔ)言：模仿發(fā)語(yǔ)聲
社交行為：懂得常見(jiàn)物及名稱、會(huì)表示
11個(gè)月嬰兒
大運(yùn)動(dòng)：扶物、蹲下取物;獨(dú)站片刻
精細(xì)動(dòng)作：打開(kāi)包積木的紙
適應(yīng)能力：積木放入杯中;模仿推玩具小車
語(yǔ)言：有意識(shí)的發(fā)一個(gè)字音
社交行為：懂得“不”;模仿拍娃娃
12個(gè)月嬰兒
大運(yùn)動(dòng)：獨(dú)自站立穩(wěn);牽一只手可以走。
精細(xì)動(dòng)作：試把小丸投入小瓶;全掌握筆留筆道
適應(yīng)能力：蓋瓶蓋;
語(yǔ)言：叫媽媽、爸爸有所指;向他/她要東西知道給
社交行為：穿衣知配合。
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