三伏天如何養(yǎng)生(2)
三伏天如何養(yǎng)生
三伏天艾灸養(yǎng)生及其好處
三伏天：艾灸養(yǎng)生要抓緊
三伏天，是一年中酷熱的開始，此時“風、寒、暑、濕、燥、火“六邪旺盛混雜，正是冬病夏治最好的好時機!這段時間如果養(yǎng)生得當，往后一年無病害。
所以，三伏灸是冬病夏治的黃金時間。
三伏天艾灸的好處
溫腎壯陽、元氣充足
驅寒除濕、溫通經絡
扶陽補正、回陽救逆
三伏灸可以調理的亞健康、疾病與美顏問題
婦科問題
痛經、月經不調、婦科炎癥、子宮肌瘤、不孕不育、小葉增生、產后腰痛等。
骨關節(jié)問題
肩周炎、頸椎病、骨質增生、椎間盤突出、腰肌勞損、滑膜炎等。
胃腸問題
胃寒、胃痛、胃炎、腸炎腹瀉、結腸炎、腹部涼、怕冷等。
呼吸系統(tǒng)問題
咽炎、氣管炎、哮喘、鼻炎、鼻息肉、鼻竇炎等。
體質弱問題
面色晦暗、體弱怕冷、失眠多夢、挑食、經常感冒等
面部美顏問題
膚色晦暗、黃氣、色斑、黃褐斑、長痘等。
三伏天艾灸注意事項
艾灸時房間內不可通風或開空調。
過飽不宜艾灸，最好飯后1小時后開始灸。
艾灸時保持心情平和，多喝溫開水，便于排毒。
艾灸時如穴位出現濕氣，那是體內寒邪排出的癥狀。
艾灸后毛孔舒張，在半小時不宜碰冷水，以免受涼。
艾灸后，最好隔幾小時后再洗澡。
灸完后，如出現疲勞乏力、精神不濟，屬正?，F象。此時身體在進行休整，可稍事休息，不必勞累。
三伏天日常保健穴位
足三里(補氣血、健脾胃)
關元穴(補腎壯陽、溫通經絡、理氣和血、補虛益損，補一身之元氣)
神闕穴(溫通元陽、復蘇固脫、調和脾胃、益氣養(yǎng)血)
中脘穴(一切脾胃之疾無所不療)
三伏天治慢性咳嗽
痰多清稀，面色白，舌淡苔白膩，或滑膩苔，或伴有打噴嚏、流清鼻涕，遇冷則咳嗽哮喘加重，怕冷。
取穴：肺俞穴
作用：溫肺止咳，化痰平喘。
三伏天治腹瀉拉肚子
脾胃虛弱，經常便溏者，或貪涼太過或飲食不潔，導致寒濕或濕熱內生，誘發(fā)急性胃腸炎、細菌性痢疾、消化不良等。
取穴：足三里、天樞、神闕、中脘
作用：溫補脾腎，散寒止瀉。
三伏天美容養(yǎng)顏
改善眼袋、黑眼圈、眼瞼下垂、皺紋松弛等問題。
取穴：合谷、腧穴、太溪、水分、三陰交、血海、氣海、關元、足三里。
作用：加速血液循環(huán)、美容養(yǎng)顏。
三伏天治空調病
長期呆在空調房，室內外溫差大，易引發(fā)肩頸椎病。頸部正中屬足太陽膀胱經及督脈。太陽經主“一身之表”，寒邪入體太陽最先受之。而督脈則主“一身之陽”。
取穴：大椎穴
作用：溫陽散寒。
三伏天艾灸治皮膚問題
夏季濕氣重，細菌、真菌、蚊蟲、螨蟲活動能力增加，是皮膚病成為高發(fā)疾病。對于內有濕濁，外受風寒引起的舌苔白膩、怕冷，甚至便溏型蕁麻疹、濕疹等瘙癢性皮膚病可采用艾灸來治療。另外還要勤曬被褥、保持房間和自身衛(wèi)生，飲食以清淡為主，避免飲酒、吃牛羊肉等發(fā)物。
取穴：曲池、合谷、血海、委中
作用：疏風止癢，溫陽利濕。
三伏天治暑濕癥
中醫(yī)所說的暑濕證，一般不會出現高熱，僅有低熱，常伴有頭痛、身體酸懶、倦怠乏力等癥狀，出汗而熱不退，口干卻不想喝水，有些還會出現嘔吐或腹瀉等癥狀。
取穴：足三里、陰陵泉、中脘、神闕
作用：溫中散寒，健脾利濕，止嘔止痛。
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4.三伏天具體時間