推拿肚子能減肥嗎
推拿肚子能減肥嗎
人體經(jīng)絡(luò)長時(shí)間不按摩就會(huì)出現(xiàn)各種堵塞，體內(nèi)也容易積留各種廢物和毒素，從而使身體代謝變?nèi)?那么，下面學(xué)習(xí)啦小編就介紹下推拿肚子減肥的相關(guān)知識(shí)!
推拿肚子可以減肥
按摩肚子是可以起到減肥的作用,同時(shí)還可以起到改善人體血液循環(huán)與促進(jìn)增強(qiáng)人機(jī)體能力提高抵抗力的作用,現(xiàn)在很多的美容機(jī)構(gòu)也都是使用這個(gè)辦法來幫助減肥,但是大家也是要長期的堅(jiān)持使用按摩減肥,否則效果就不會(huì)那么的明顯,按摩肚子的同時(shí)還可以幫助控制食欲,在飯前來按摩,就可以輕松的控制飲食,使人體處在一個(gè)飽腹的狀態(tài),達(dá)到減肥的目的。
按摩肚子減肥有效
按摩肚子減肥是有效的,但是一定要用正確的方法來進(jìn)行按摩,肚子按摩主要是為了減掉腹部的脂肪,同時(shí)還可以緩解人體消化系統(tǒng)與泌尿系統(tǒng)方面的疾病,可謂也是一舉多得,肚子按摩通過對肚子附近穴位的刺激達(dá)到調(diào)整神經(jīng)的內(nèi)分泌功能還可以促進(jìn)血液循環(huán),增加腹部的溫度,從而達(dá)到促進(jìn)脂肪消耗的目的,通常是在洗澡時(shí)來進(jìn)行按摩,效果會(huì)更加顯著。
按摩肚子減肥的方法
1、調(diào)和腹部
動(dòng)作:把更有力的手放在腹部,另一只手按在上方,圍繞肚臍,在整個(gè)腹部(上至肋骨下方,下至肚臍下)按順時(shí)針方向打圈,用力適中,至少6~8次,多則10~15次。
用處:這是脂肪和毒素、水分積聚的地方,大范圍打圈有助于促進(jìn)大腸蠕動(dòng),調(diào)節(jié)消化和排泄功能。
2、凈化腹部
動(dòng)作:圍繞肚臍,找到分布在它上下左右的4個(gè)點(diǎn),細(xì)致地圍繞這每個(gè)點(diǎn)來打圈。集中用力,每個(gè)點(diǎn)可各打10個(gè)圈。完成這些之后,再找到一個(gè)點(diǎn),它在肚臍垂直上方,肋骨之下,圍著它再打最后10個(gè)圈。
用處:相對于大面積打圈,這個(gè)是局部雕塑的步驟。在第一部的熱身之后,可以更細(xì)致地刺激到此處的體液循環(huán),把多余的脂肪、毒素、水分代謝掉。
中醫(yī)推拿肚子手法
預(yù)備勢:在保暖的前提下,脫衣松褲,正身仰臥在床上,最好能夠枕在矮枕上,全身放松,凝神靜慮,調(diào)勻呼吸,舌抵上腭,意守丹田。
按摩心窩部:兩手緩緩上提,在胸前兩手中三指(食指、中指、無名指)對接并按在心窩部位(即胸骨下緣下柔軟的部位,俗稱心口窩的部位),由右→上→左→下按順時(shí)針方向做圓周運(yùn)動(dòng),按摩21次。再從右向左逆時(shí)針按摩21次。
回環(huán)按摩腹中線及腹兩側(cè):以兩手中三指由心窩順摩而下,即一邊順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)按摩一邊往下移,移至臍下恥骨聯(lián)合處(即小腹下部毛際處),再以兩手中三指由恥骨處向兩邊分開,一邊按摩一邊向上走,兩手按摩回到心窩處,兩手交接而止。循環(huán)做共21次。
推按腹中線部位:以兩手中三指相接,由心窩腹中線部位推下,直推至恥骨聯(lián)合處,共21次。
右手繞臍腹按摩:以右手由右-上-左-下按順時(shí)針方向圍繞肚臍摩腹21次。
左手繞臍腹按摩:以左手由左-上-右-下按逆時(shí)針方向圍繞肚臍摩腹21次。
按摩腹部三大減肥穴位
1、天樞穴
位置:肚臍兩邊左右各三指寬處。
按摩此穴對調(diào)節(jié)腸腹有明顯的雙向性療效,既能止瀉,又能通便,長期保養(yǎng)按摩此穴能夠確保腸道健康,清除腸道內(nèi)常年累積的宿便,輕松趕走堆積在腹部的肉肉。
按摩方法:睡前用雙手食指指端同時(shí)回環(huán)揉動(dòng)天樞穴50~100次,逆時(shí)針和順時(shí)針方向各重復(fù)一次。
2、大橫穴
位置:肚臍旁開4寸處
按摩此穴可通便,排除腸道內(nèi)的油脂,減輕體重,消除腰腹贅肉,降低血脂。
按摩方法:雙手食指指端同時(shí)按壓,圈狀按摩100次。
3、中脘穴
位置:位于人體上腹部,前正中線上,當(dāng)臍中上4寸。
功效:上脘穴的最大功效就是刺激腸道蠕動(dòng),經(jīng)常刺激此穴位,是對食道的最佳保護(hù),避免飲食過快,造成食物淤積于胃部,產(chǎn)生消化不良,從而導(dǎo)致體重上升。
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