三伏天有什么好處
三伏天出現(xiàn)在小暑和大暑之中。三伏天是夏季最熱的時段，人們應(yīng)順應(yīng)自然，少動，多伏的，修身養(yǎng)性。那么三伏天有哪些好處呢?你又知道三伏天的時間是怎么算出來的嗎?下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的三伏天相關(guān)知識，希望對你有用!
三伏天的好處
1、排毒
三伏天是一年中溫度最高的時段，出汗多。排汗有利于把身體里面的砷、鎘、鉛、汞等有害物質(zhì)排出。減少體內(nèi)毒素的積聚，減少對身體的危害。
2、提高人體免疫力
夏天天氣熱，出汗多，但是能夠大大提高身體的免疫力。因?yàn)楹挂褐泻械目咕哪苡行У氐钟《?、?xì)菌和真菌能夠有效的增強(qiáng)自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。
3、促進(jìn)消化
夏天天氣炎熱，很多人都覺得沒有胃口。如果想促進(jìn)食欲最好的方法就是運(yùn)動出汗。出汗能夠加快整個身體的代謝，有助腸道蠕動，改善消化。你是不是覺得每次運(yùn)動完都覺得特別的餓?就是這個原因了。
4、預(yù)防結(jié)石
結(jié)石主要是體內(nèi)的磷酸鎂等無機(jī)鹽類結(jié)晶沉積形成。出汗就能使體內(nèi)鹽分并保留骨骼中的鈣質(zhì)排除，有效限制鹽和鈣在腎臟和尿液中堆積起來，預(yù)防結(jié)石的形成。
5、預(yù)防感冒
出汗多，身體的免疫力大大提高，能夠有效抵抗病毒的入侵，防治感冒發(fā)生。
三伏天時間是怎么算的
每年入伏的時間都是不一樣，中伏的長短也不相同，需要查歷書計算，民間用“夏至三庚”這4字口訣來表示入伏的日期，即從夏至后第3個“庚”日算起，初伏為10天，中伏為10天或20天，末伏為10天。我國古代流行“干支紀(jì)日法”，用10個天干與12個地支相配而成的60組不同的名稱來記日子，循環(huán)使用。每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的“庚”字是“ 甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10個天干中的第7個字，庚日每10天重復(fù)一次。從夏至開始，依照干支紀(jì)日的排列，第3個庚日為初伏，第4個庚日為中伏，立秋后第1個庚日為末伏。當(dāng)夏至與立秋之間出現(xiàn)4個庚日時中伏為10天，出現(xiàn)5個庚日則為20天。看來，庚日出現(xiàn)的早晚將影響中伏的長短，所以，出現(xiàn)了有些年份伏天30天，有些年份伏天40天的情況。
2017年入伏時間：2017年7月12日
2017年三伏時間
一伏(初伏) 7月12日(庚子日)—— 7月21日
二伏(中伏) 7月22日(庚戌日)—— 8月10日
三伏(末伏) 8月11日(庚午日)—— 8月20日
三伏天需要注意什么
1、三伏天當(dāng)然就是先防暑
盡量避免長時間停留在室外和在中午陽光最強(qiáng)烈溫度最高的時候外出。如果一定要外出或者長時間停留在外高溫作業(yè)，必須做好防曬措施。遮陽扇，防曬霜，帽子等防曬用品都是不能少的。如果發(fā)現(xiàn)有中暑前兆，盡快到清涼痛風(fēng)處休息，解開衣物，多喝水，做降溫的工作。必要時盡快去醫(yī)院救治。
2、多補(bǔ)充水分
天氣顏色，出汗就多，造成體內(nèi)水分流失。所以這時候就應(yīng)該多補(bǔ)充水分。不要等口渴再喝水，應(yīng)該以多次少量的形式補(bǔ)充水分。平時在飲食上也可以多攝入一些水分較多的食物。例如：粥，湯水分較多的食物。
3、不要過多食用冰鎮(zhèn)的食物，飲料
之前網(wǎng)上有傳聞?wù)f，三伏天堅持不吃冰鎮(zhèn)的東西，喝熱水就能吧體內(nèi)的寒氣逼出來。其實(shí)專家認(rèn)為，這種說法是不科學(xué)的。單純的靠不吃冰鎮(zhèn)的東西是不能把體內(nèi)的寒氣逼出來的。夏季炎熱，適當(dāng)?shù)某砸恍┍?zhèn)的東西是能夠起到防暑降溫的作用，但是不能多吃。多吃冰冷的食物只會引起腸胃不舒服，有基礎(chǔ)病的患者更有可能加重咳嗽，哮喘，腸胃病等病情 。
4、不要納涼熬夜
三伏天，納涼熬夜是大忌。睡眠不足只會讓身體更加虛弱，更容易在三伏天落下病。三伏天就應(yīng)該重視睡眠。中午的時候應(yīng)該有休息的時間，補(bǔ)一個午覺，大概在15到30分鐘就可以了。超過一個小時，并不會有更好的效果，反而影響晚上的睡眠質(zhì)量。
三伏天吃什么好
1、苦瓜
民間自古便有“苦夏吃瓜”之說。苦瓜有清熱解暑、清心除煩、益氣解乏、益腎利尿的作用。三伏天多吃苦瓜，清心火，去煩躁。
2、冬瓜
冬瓜是解暑的神奇，冬瓜能清熱化痰，除煩止渴、降火解毒、利尿消腫。三伏天怎么能少得了冬瓜。冬瓜綠豆排骨湯，冬瓜薏米老鴨湯，冬瓜薏米龍骨湯 ，白湯蝦皮冬瓜補(bǔ)充水分有解暑，怎么能錯過。
3、鴨肉
鴨肉有消水腫的功效。且鴨子生活在水邊，肉味甘微咸，性偏涼。特別適合苦夏、上火、體內(nèi)生熱者食用。
4、山竹
山竹屬涼性，具有降燥、清涼解熱的作用。夏天吃山竹解除燥熱，讓人身心舒暢。但是也不要多吃哦，成年人每天吃三個就可以了。
5、西瓜
西瓜性味甘、寒，有清熱解暑、利尿除煩之功。在所有瓜果中，西瓜含果汁最豐富，含水量高達(dá)96%以上。炎熱的夏天多吃西瓜，補(bǔ)充體內(nèi)水分，解暑治中暑好物之一。
學(xué)習(xí)啦小編溫馨提示：適合在三伏天食用的食物還有很多。三伏天在飲食上注意不要貪圖涼快吃太多冰冷的東西。三伏天飲食更應(yīng)該以多吃味甘、宜脾的食物為主。
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