擁有豐滿、堅(jiān)挺的胸部是很多女性的愿望，如果你對(duì)自己的胸型不滿意，小編建議大家可以多做做以下的小動(dòng)作，能讓你快速擁有豐滿、緊實(shí)的胸部。

　　A、自然托高式

　　Step1：吸氣，雙手握拳，雙臂平舉與肩同高，且左右打開(kāi)

　　手肘彎曲成90度瑜珈五式讓你真正感受到做女人挺好

　　Step2：吐氣，雙手用力向中間推擠至手肘及掌心完全并攏，靜止5秒后慢慢放松，重復(fù)8至12次

　　B、健胸瘦臂式

　　Step1：雙手向前伸開(kāi)，手掌直立

　　Step2：以肩膀?yàn)橹行狞c(diǎn)，手掌以畫(huà)圈的方式帶動(dòng)手臂運(yùn)動(dòng)，反復(fù)畫(huà)圈10次，保持自然吸

　　C、提胸堅(jiān)挺式

　　Step1：吸氣，雙手手肘彎曲，手掌交叉輕撫雙肩

　　Step2：吐氣，將右手手肘抬高至極限后慢慢回到初始位置

　　注意：左右各完成1次為1組，每次做10組

　　D、挺胸伸展式

　　Step1：吸氣，雙手掌心交叉置于腦后，手肘盡量伸平

　　Step2：吐氣，上半身盡量向左側(cè)傾斜，伸展到極限之后回到初始位置

　　注意：左右各完成1次為1組

　　E、完美胸型式

　　Step1：吸氣，身體直立，雙腳分開(kāi)與肩同寬，

　　雙手握拳，手肘彎曲后抬高與胸部平行

　　Step2：吐氣，雙手慢慢向前推，力量集中在胸部，然后慢慢回到Step1的位置，重復(fù)8至12次。