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      熬夜對男生有哪些危害性

      時間: 曉瓊996 分享

      熬夜對男生有哪些危害性

        睡眠是身體進(jìn)行自我調(diào)整的時刻,而熬夜是違背人體代謝的行為。你若侵略它的時間,它便侵略你的健康。下面學(xué)習(xí)啦小編和大家一起學(xué)習(xí)熬夜對男生有哪些危害性。

        熬夜對男生的危害性

        1、熬夜使皮膚受損

        一般來說,皮膚在晚上10點到11點進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài),此階段是需要在睡眠進(jìn)行的。如果長時間熬夜,人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)就會失調(diào)。皮膚會出現(xiàn)干燥、彈性差、暗淡無光等問題;而內(nèi)分泌失調(diào)會導(dǎo)致容易出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問題。

        2.頭皮油脂分泌加重。

        不少人掉頭發(fā)都是因為頭皮分泌油脂加重,頭發(fā)受到油脂的污染出現(xiàn)了健康問題!熬夜無疑是頭皮分泌油脂加重的一個罪魁禍?zhǔn)?所以如果想避免頭皮分泌油脂過多造成掉頭發(fā)。

        3、熬夜致視力下降

        長時間超負(fù)荷用眼,使眼睛出現(xiàn)疼痛、干澀、發(fā)脹等問題,甚至使人患上干眼癥。眼肌的疲勞還會導(dǎo)致暫時性的視力下降。如果長期熬夜、勞累還可能誘發(fā)中心性漿液性視網(wǎng)膜炎,使人出現(xiàn)視力模糊、視野中心有黑影,視物變形、扭曲、縮小,視物顏色改變等問題;視力還可能出現(xiàn)驟降,下降幅度最低可至0.1。

        4、熬夜致記憶力下降

        人的交感神經(jīng)是夜間休息,白天興奮,而熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮,這樣人在白天會出現(xiàn)沒精神、記憶力減退、注意力不集中、健忘以及頭暈等問題。時間長了,還會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問題。

        減少熬夜的危害

        晚睡但按時進(jìn)餐。喜歡的人飲食不規(guī)律,不按時用餐,導(dǎo)致消化功能出問題。

        晚睡不“晚洗”。皮膚的作息時間是在22時—23時進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。“晚睡族”這段時間要進(jìn)行皮膚清潔和保養(yǎng)。熬夜后,最好的保護(hù)措施自然是“把失去的睡眠補回來”。如果做不到,午間10分鐘小睡也是十分有用的。

        喝足夠多的白開水。熬夜身體會很缺水,熬夜過程中要注意補水,可以喝枸杞大棗茶或菊花茶,既補身體又有去火功效。

        宵夜?fàn)I養(yǎng)好消化。宵夜要以能被快速分解為葡萄糖的糖類食物為主,輔之以含蛋白質(zhì)、維C豐富的面條、雞蛋、菜花、苦瓜、酸棗、山楂等食物。常熬夜時,白天也同樣要加強營養(yǎng),盡量多攝取一些魚肉、蛋類等有營養(yǎng)的食物。

        多去戶外走動。新鮮的空氣有助于身體健康和精神愉快,也是擺脫熬夜后萎靡狀態(tài)的好辦法。

        熬夜族藥膳調(diào)養(yǎng)

        生地?zé)貘喌埃荷?0克、鴨蛋1至2個,加水適量燉之,蛋熟后去殼,再放入汁中燉20分鐘,冰糖調(diào)味,食蛋飲汁,每日1次或每周2至3次。適合熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛者。

        豬腰燉杜仲:杜仲25克、豬腰子1個,水適量燉1小時,每日或隔2至3日服食1次,有滋補肝腎,強壯筋骨之功效,適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

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