減肥對(duì)身體的危害
減肥過(guò)度最明顯的癥狀就是貧血，過(guò)于消瘦者普遍存在營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡的問(wèn)題，鐵、葉酸、維生素B12等造血物質(zhì)本身就攝入不足。下面學(xué)習(xí)啦小編和大家一起學(xué)習(xí)減肥對(duì)身體的危害。
減肥對(duì)身體的危害
1、各種維生素不足
缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統(tǒng)感染，甚至影響生殖系統(tǒng)。缺少維生素B會(huì)使降低碳水化合物及脂肪代謝，易肥胖。缺少維生素會(huì)使膠原蛋白合成出現(xiàn)障礙，影響皮膚的彈性及光澤。身體排毒功能出現(xiàn)障礙。抵抗力明顯下降。
2、體內(nèi)蛋白質(zhì)被消耗
營(yíng)養(yǎng)吸收不足時(shí)，身體會(huì)優(yōu)先消耗體內(nèi)蛋白質(zhì)而非脂肪!而蛋白質(zhì)通常不會(huì)被完全分解，從而產(chǎn)生自由基!自由基絕對(duì)是人體疾病及衰老的罪魁禍?zhǔn)?/p>
3、基礎(chǔ)代謝率下降，成為易胖體質(zhì)
長(zhǎng)期節(jié)食會(huì)使我們身體缺乏營(yíng)養(yǎng)，為了維持生命的正常活動(dòng)，基礎(chǔ)代謝率會(huì)降低。這也是節(jié)食減肥遇到瓶頸的原因。
4、極易反彈的更高
大 家都說(shuō)越減越肥。其真相就是節(jié)食減肥帶來(lái)的這個(gè)“功效”。當(dāng)達(dá)到瓶勁減不下來(lái)后，很多MM會(huì)自暴自棄，開(kāi)始恢復(fù)正常飲食。而此時(shí)脂肪細(xì)胞由于長(zhǎng)時(shí)間被抑 制，就像緊繃的彈簧恢復(fù)了原來(lái)的彈性，加速成長(zhǎng)及擴(kuò)張。外加因?yàn)楣?jié)食而低的可憐的基礎(chǔ)代謝率，使脂肪如雨后春筍般堆積起來(lái)。
冬瓜減肥食譜
冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖類(lèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，熱量不高，對(duì)于防止人體發(fā)胖具有重要意義，還可以有助于體形健美。下面給大家推薦一些冬瓜減肥食譜，供參考。
冬瓜蘆薈湯
蘆薈3片、冬瓜半斤、紅棗數(shù)個(gè)、雪梨一個(gè)、蜂蜜適量。蘆薈冬瓜洗凈切段，紅棗雪梨洗凈切塊。
將冬瓜放入鍋中，加入5杯水煮開(kāi)，轉(zhuǎn)小火煮至熟，再加入紅棗、雪梨、蘆薈及鹽略煮即可。此湯最能預(yù)防肥胖和消除因肝火、燥熱而引起的體濕與水腫。
冬瓜綠豆湯
冬瓜500克，綠豆150克，蔥15克，生姜5克，精鹽少許，鮮湯500克。湯鍋洗凈置旺火上，添入鮮湯燒沸，撇去泡沫。
生姜洗凈拍破，放入鍋內(nèi)，蔥洗凈入鍋，加入綠豆。冬瓜去皮、去瓤，洗凈切塊，投入湯鍋內(nèi)，燒至熟而不爛時(shí)，撒入鹽，起鍋即成。
這些食物越吃越胖
1、粗糧牛奶、飲料
現(xiàn)在比較火的健康飲品中，有些就含有這種粗糧纖維和顆粒，你以為就補(bǔ)充膳食纖維了?其實(shí)你喝的不是營(yíng)養(yǎng)而是赤裸裸的糖啊!一般一個(gè)軟包裝中的粗糧牛奶含糖高達(dá)20g以上，而每天每個(gè)人攝入糖分的上限則是25g，你想想吧%……
2、能量棒
有些健身和減肥的人，尤其是女孩子，通常有低血糖的情況。所以她們有時(shí)會(huì)選擇隨身攜帶能量棒這種食物!想想看，它能夠迅速幫你補(bǔ)充能量，緩解低血糖，正是說(shuō)明它自身含有很多能量，看看配料表吧!有些能量棒100g里面有20g+都是脂肪……
3、粥
中國(guó)人都喜歡喝粥，覺(jué)得粥是養(yǎng)胃還養(yǎng)生的食物。其實(shí)粥中原材料含有的淀粉會(huì)分解成糊精，會(huì)讓血糖快速升高。甚至有些人會(huì)說(shuō)，粥是升糖最快的食物。ps：不過(guò)只要沒(méi)有糖尿病，平時(shí)喝點(diǎn)粥還是ok的。
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