傳統(tǒng)養(yǎng)生方法眾多，簡單方便執(zhí)行的養(yǎng)生法，應(yīng)該是最適合忙碌的現(xiàn)代人。中醫(yī)認(rèn)為牙齒和耳朵與人的壽命密切相關(guān)，“叩天鐘”、“鳴天鼓”是古代盛行的一種養(yǎng)生術(shù)。兩個簡單的動作，長期堅持不僅能延緩衰老，還能強身健體預(yù)防疾病。

　　現(xiàn)代人多處于亞健康，中年開始有視茫茫、發(fā)蒼蒼、耳背、齒牙動搖等癥狀出現(xiàn)。如果你已經(jīng)出現(xiàn)這些征兆，不妨學(xué)習(xí)古人叩天鐘、鳴天鼓的養(yǎng)生方法，將會有意想不到的效果。

　　“叩天鐘”

　　民間有諺語：“朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落”。“叩天鐘”，也就是叩齒，是古代盛行的一種養(yǎng)生術(shù)。

　　中醫(yī)認(rèn)為，腎生骨髓，腎氣實則齒更發(fā)長。經(jīng)常叩齒，能使經(jīng)絡(luò)暢通、強腎固精，還可以促進面部血液循環(huán)，使皺紋減少，起到延緩衰老的作用。

　　做法：每天早晚各空口叩咬數(shù)10次，先上下叩咬后牙，再叩門牙;三餐飯后若能上下叩齒36次，也能固腎健脾，幫助消化，對身體其他器官也是很好的鍛煉。

　　“鳴天鼓”

　　“鳴天鼓”是中國流傳千年的古老強腎按摩法。

　　腎虛者常有精神不振、睡眠不好等問題，每天睡前“鳴天鼓”不僅能養(yǎng)神安神，還能促進睡眠，尤其對老年腎虛失眠更為有效。經(jīng)常做鳴天鼓對頭暈、健忘、耳鳴等腎虛癥狀均有一定的預(yù)防和康復(fù)作用。

　　根據(jù)中醫(yī)子午流注原理，做“鳴天鼓”時最好選擇在每天下午5點～7點腎氣充足的時候。同時，在練習(xí)時要注意“頂平項直”，這樣人體的經(jīng)絡(luò)及腎氣才可得到調(diào)理，督脈得到疏通。

　　做法：兩手心掩耳，然后用兩手的食指、中指和無名指分別輕輕敲擊腦后枕骨，發(fā)出的聲音如同擊鼓。堅持每天睡前重復(fù)做64次，或者早晚各32次。