少兒籃球訓(xùn)練的方法和手段

　　籃球(basketball)，是奧運(yùn)會核心比賽項(xiàng)目，是以手為中心的對抗性體育運(yùn)動，下面是學(xué)習(xí)啦為大家整理的少兒籃球訓(xùn)練的方法和手段，望大家喜歡。

　　注重基本功的系統(tǒng)訓(xùn)練

　　少年兒童大腦皮層神經(jīng)過程靈活性高，可塑性大，接受能力較強(qiáng)，善于模仿，求知欲高，而大腦皮層興奮與抑制過程不夠均衡，肌肉用力和放松不夠協(xié)調(diào)，容易產(chǎn)生多余動作，動作技術(shù)不穩(wěn)定、易變形。因此，在對少年兒童進(jìn)行基本技術(shù)訓(xùn)練的過程中，要規(guī)范動作、重視防守，強(qiáng)調(diào)球性球感訓(xùn)練，球場意識的培養(yǎng)要貫穿訓(xùn)練的始終。由于少年兒童的肌肉力量較弱，在技術(shù)訓(xùn)練中可通過減輕練習(xí)的強(qiáng)度，降低練習(xí)的難度和要求，減少練習(xí)的次數(shù)、密度、距離來保證動作的質(zhì)量。

　　同時(shí)，因?yàn)樯倌陜和窠?jīng)信號系統(tǒng)的機(jī)能還不完善，對詞語理解還不夠透徹，因此在教學(xué)中語言要準(zhǔn)確精煉、生動形象;教練員的示范動作在教學(xué)訓(xùn)練中是少兒直接模仿的對象，是動作的典范，所以要力求做到熟練、準(zhǔn)確、輕松、美觀，使學(xué)生在學(xué)習(xí)一開始就對動作建立一個(gè)正確的美觀形象。正確優(yōu)美的示范不但能使學(xué)生明確動作的完美形象，而且有助于提高學(xué)生興趣，起到動員和鼓舞作用。調(diào)動學(xué)生練習(xí)的積極性，提高練習(xí)的效果，有利于建立正確的動力定型。

　　講解要與示范相結(jié)合，以“動”助講。“動”是指教練對技術(shù)動作的直觀示范，它利于幫助少年兒童感知動作表象，建立技術(shù)動作概念。教練在講解中應(yīng)與示范動作相結(jié)合，這點(diǎn)作為基層體校教練員必須引起重視，尤其是在學(xué)習(xí)新動作時(shí)，對少年兒童更應(yīng)不厭其煩地耐心誘導(dǎo)，有的較難動作需要教練員手把手地教。

　　發(fā)揮興趣在少兒籃球訓(xùn)練中的作用

　　“籃球運(yùn)動的基礎(chǔ)是少年兒童對籃球的興趣”這句話是有深刻道理的，對于少年兒童階段的訓(xùn)練應(yīng)是以“玩”為主，讓他們在“玩”球過程中尋找樂趣。

　　成千上萬名打籃球的孩子最后成才的畢竟是少數(shù)，但如果成千上萬的少年兒童對籃球產(chǎn)生極大的興趣并投入到籃球運(yùn)動中去，這是從事籃球工作的教師與教練員們對籃球運(yùn)動的貢獻(xiàn)。當(dāng)然，少年兒童籃球訓(xùn)練絕不是為“玩”而玩。

　　我們認(rèn)為，在少兒訓(xùn)練階段的一個(gè)重要目標(biāo)就是要盡力發(fā)展孩子們的球感，身體的靈活性與協(xié)調(diào)性。教練在訓(xùn)練中應(yīng)該組織好每次課，采用多樣的練習(xí)形式，練習(xí)內(nèi)容要有興趣性。同時(shí)教練員要善于判斷學(xué)生在練習(xí)中是否集中了注意力，可通過學(xué)生做練習(xí)的神色、表情、姿勢、動作速度，用力的大小來判斷，一旦發(fā)現(xiàn)“分心”現(xiàn)象就要及時(shí)變換練習(xí)進(jìn)行調(diào)整。

　　少兒籃球意識的培養(yǎng)

　　所謂籃球意識，是指籃球運(yùn)動員在實(shí)踐活動中經(jīng)過大腦積極思維過程而產(chǎn)生的一種正確反映籃球運(yùn)動規(guī)律的專項(xiàng)能力。它是運(yùn)動員在實(shí)踐中的自覺性、目的性、計(jì)劃性和社會性的具體表現(xiàn)，它的形成需要較長時(shí)期的科學(xué)、系統(tǒng)的訓(xùn)練，重視少兒運(yùn)動員的意識培養(yǎng)，不斷開發(fā)和挖掘少兒運(yùn)動員的心理潛能是訓(xùn)練工作的中心環(huán)節(jié)。良好的個(gè)人籃球意識，能為比賽創(chuàng)造和抓住許多投籃機(jī)會，能隱蔽、多變、及時(shí)、準(zhǔn)確地傳球，使對方防不勝防，能根據(jù)對方的特點(diǎn)及其所處的位置和行動意圖，及時(shí)做出判斷，合理搶占有利位置，限制對方的行動，達(dá)到防守的目的等。因此，抓好少兒籃球意識的培養(yǎng)，對提高籃球運(yùn)動水平有著很重要的作用。