青少年籃球體能訓(xùn)練視頻
體能是一個(gè)綜合的身體訓(xùn)練的概念，青少年想要提高籃球技術(shù)，就必須進(jìn)行體能訓(xùn)練，有看過(guò)體能訓(xùn)練的教學(xué)視頻嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家分享青少年籃球體能訓(xùn)練視頻，謝謝閱覽。
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青少年體能訓(xùn)練介紹
體能訓(xùn)練是通過(guò)綜合和針對(duì)性的訓(xùn)練方法來(lái)提高和改善這三個(gè)方面狀態(tài)的一種方法。
先說(shuō)形態(tài)，從運(yùn)動(dòng)員的角度來(lái)講，不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員的身體形態(tài)類(lèi)型是不一樣的，因此運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練，首先要符合他在這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目形態(tài)上的要求，比如說(shuō)一個(gè)馬拉松的運(yùn)動(dòng)員，你就不能把他練成一個(gè)肌肉棒子。那么針對(duì)以青少年學(xué)生的角度來(lái)講，也是相同的道理。通過(guò)體能訓(xùn)練可以幫助青少年達(dá)到他們所想要達(dá)到的身體形態(tài)的目標(biāo)。在實(shí)際中尤其能夠解決的問(wèn)題就是解決肥胖、駝背、腰椎不正等這些問(wèn)題。
其次說(shuō)機(jī)能，機(jī)能就是人體各器官系統(tǒng)的功能。例如各種新陳代謝的能力、心肺功能、身體的免疫力、有氧系統(tǒng)和無(wú)氧系統(tǒng)的供能能力等等這些身體功能上的概念。那么從青少年角度上來(lái)講、最簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是能夠讓他們提高身體的免疫力不生病、還有生長(zhǎng)發(fā)育的更快。
最后是身體素質(zhì)，身體素質(zhì)包括五大基本身體素質(zhì)：速度、力量、耐力、靈敏、柔韌。每一種身體素質(zhì)里面又能夠分成很多種更細(xì)小的素質(zhì)能力。身體素質(zhì)的好處對(duì)于青少年也很通俗易懂了。就是能夠通過(guò)體能訓(xùn)練的辦法在各方面身體素質(zhì)都能得到有效的提高，最終在孩子喜歡的一些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目上有更好的表現(xiàn)能力。
青少年在不同的年齡階段存在著不同的運(yùn)動(dòng)生理敏感期。什么叫敏感期，簡(jiǎn)單來(lái)講就是青少年在特定的年齡階段，是發(fā)展某項(xiàng)特定的身體素質(zhì)的最佳發(fā)展時(shí)期。在平常的孩子所參加的各種體育培訓(xùn)班中，往往就容易因?yàn)檫@個(gè)項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)而錯(cuò)過(guò)了對(duì)這些身體素質(zhì)發(fā)展的最佳時(shí)期。
而在青少年體能訓(xùn)練中，則會(huì)根據(jù)孩子的年齡特點(diǎn)針對(duì)性的制定出相應(yīng)的訓(xùn)練計(jì)劃，讓每個(gè)孩子都能在正確的時(shí)期的得到正確的訓(xùn)練和發(fā)展。
總而言之，體能訓(xùn)練是一種既能夠讓孩子全面健康成長(zhǎng)又能夠在各項(xiàng)素質(zhì)和技能上得到最佳發(fā)展的一種訓(xùn)練方法。
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