街頭籃球投籃準(zhǔn)有什么方法
街頭籃球投籃準(zhǔn)有什么方法
投籃是籃球中作為進(jìn)攻的最主要的手段，每個(gè)籃球者都幻想自己每天都有好的手感，例無虛發(fā)，可是現(xiàn)實(shí)卻是一次次的打鐵。那么街頭籃球怎么投籃準(zhǔn)呢?以下是小編為你整理的街頭籃球投籃準(zhǔn)的方法介紹，希望能幫到你。
街頭籃球投籃準(zhǔn)的方法
1、街頭籃球怎么投籃準(zhǔn)
1.1、力量要足
練習(xí)投籃的前提,一定要有足夠的臂力,不用非常強(qiáng)壯,但合適的臂力應(yīng)該有的。練習(xí)方法就是做俯臥撐,手指撐地,每天睡覺前十個(gè)或者二十個(gè)就可以。
1.2、出手要快
一個(gè)人在球場(chǎng)上投籃,不管進(jìn)沒進(jìn),立馬去拿球就跳投,中間不要停頓,如果球離的籃筐比較近,可以拋遠(yuǎn)點(diǎn),這樣練習(xí)半個(gè)小時(shí)休息一下。長期堅(jiān)持,以后接球跳投和急停跳投出手快,命中率高。
1.3、姿勢(shì)要準(zhǔn)
標(biāo)準(zhǔn)的投籃動(dòng)作應(yīng)該是一手扶球,另外一手發(fā)力,籃球投出去的線路最好是一條拋物線。
原地單手肩上投籃:以右手投籃為例,右手五指自然分開,手心空出,用指根以上部位持球,大拇指和小拇指控制球體,左手扶球的左側(cè),右手屈肘,肘關(guān)節(jié)自然彎曲,置球于右肩上方。
兩腳左、右或前后開立,兩膝微屈,重心落在兩腳上。投籃時(shí),下肢蹬地發(fā)力,右臂向前上方伸直,手腕前屈,食、中指用力撥球,通過指端將球投出。
2、籃球怎么過人
突破過人最簡單、最基礎(chǔ)的一招:還沒運(yùn)球或別人傳球給你的時(shí)候,雙手握緊球,右腳(或左腳)向右上方(或左上)踏出一步,同時(shí)雙手將球往相同方向擺去,動(dòng)作要連貫。
當(dāng)你迅速踏出一只腳之后,對(duì)方如果站立不動(dòng),你則快速向那個(gè)方向運(yùn)球突破;如果你迅速踏出一只腳之后,對(duì)方被你給晃到了,也向相同方向傾倒,你則立馬把右腳(或左腳)腳踏向左上方(或右上),迅速從那個(gè)方向運(yùn)球突破。
當(dāng)球停在右手掌的時(shí)候(手掌不可向上,那是屬于提球犯規(guī)的)右手向右上方伸展,也就是將球往右上方推動(dòng),于此同時(shí),肩膀要晃動(dòng)(晃人效果好不好,關(guān)鍵在于此)、右腳向右上方邁出、左手也向右擺動(dòng),這樣的話,給對(duì)方造成一個(gè)視覺效果就是:你已經(jīng)向右上方突破。
3、籃球運(yùn)球技術(shù)的基本動(dòng)作
在籃球運(yùn)動(dòng)中,運(yùn)球是最基礎(chǔ)的籃球技術(shù),是比賽中突破防守、發(fā)動(dòng)快攻、組織進(jìn)攻配合、調(diào)整位置以及尋找有利時(shí)機(jī)進(jìn)行傳球和投籃所必須的技術(shù)。
籃球運(yùn)球技術(shù)的基本動(dòng)作是五指張開,掌心不觸球,“虎口”沖前。
五指自然張開,上體稍前傾,眼睛觀察全場(chǎng)。
按拍球時(shí),以肘部為軸,前臂和指、腕向下用力,球反彈起來要控制在腰部高度。
打籃球基本技巧
1、持球
使用五根手指持球,并將手指向內(nèi)緊縮。在球落下的一刻使用手掌接住。
2、軀干盤球
將球放在腰際盤旋,這個(gè)動(dòng)作的關(guān)鍵在于臉面朝前,同時(shí)眼睛不要看著球,然后做順時(shí)鐘、逆時(shí)鐘的盤球練習(xí)。
3、頸部盤球
將球沿著頸部環(huán)繞練習(xí),這個(gè)練習(xí)同樣臉面朝前,頸部切忌移動(dòng),并且做正、反時(shí)針方向的交替練習(xí)。
4、單腳盤球
兩腳分開并且重心放低,持球在單腳一側(cè)做盤球練習(xí)。眼睛不要看球,并利用左、右腳做正、反時(shí)針方向的交替練習(xí)。
5、跨下前后拋球
兩腳分開同時(shí)重心放低。將球從前方輕拋到后方,兩手迅速由后方接住球,并將球輕拋回前方,如此反復(fù)記時(shí)練習(xí),試試看30秒內(nèi)能完成幾次。
6、膝部盤球
兩腳稍微靠攏同時(shí)身體重心放低,將球沿著兩膝做盤球練習(xí)。眼睛不要看球,并按正、反時(shí)針方向交替練習(xí)。
7、跨下盤球
這是單腳盤球的應(yīng)用,將球沿著雙腳在跨下做8字形的盤球,同時(shí)眼睛不要看著球,并按正、反時(shí)針方向交替練習(xí)。
打籃球的注意事項(xiàng)
1、需要必要的器材保護(hù)
籃球比賽對(duì)抗激烈,極易出現(xiàn)關(guān)節(jié)韌帶拉傷和扭傷,因此,運(yùn)動(dòng)前,除了要穿合適的高腰籃球鞋以外,還應(yīng)該佩戴護(hù)踝、護(hù)膝,以及護(hù)齒等。
2、合理安排運(yùn)動(dòng)量
長時(shí)間的大運(yùn)動(dòng)量不但會(huì)造成身體機(jī)能下降和抵抗力下降,而且會(huì)妨礙到正常休息。一般來說,每次運(yùn)動(dòng)量控制在1小時(shí)左右為宜。
3、掌握合理的技術(shù)
打籃球的朋友應(yīng)該注重基本功的訓(xùn)練,掌握合理的技術(shù)。
4、不要在打完籃球以后喝碳酸飲料
喝碳酸飲料容易造成身體的鈣質(zhì)流失,尤其是在剛劇烈運(yùn)動(dòng)之后。
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