乒乓球基本練習(xí)口訣大全

　　熟背兵乓球練習(xí)口訣，對(duì)提升兵乓球技術(shù)也是有一定幫助的。以下是學(xué)習(xí)啦小編教大家的關(guān)于乒乓球基本練習(xí)口訣大全，歡迎參考!

　　乒乓球基本練習(xí)口訣

　　一、頭訣

　　口訣不能羅萬象，僅把要點(diǎn)來提供， 速度旋轉(zhuǎn)多變化，有賴觸類能旁通。

　　二、準(zhǔn)備姿勢(shì)

　　立足肩寬微提踵，屈膝彎腰莫挺胸， 拍置腹前眼注視，準(zhǔn)備移動(dòng)體放松。

　　三、發(fā)球

　　伸掌拋球向上空，球落擊法有多種， 上下側(cè)旋擦球面，長(zhǎng)短輕急力不同。

　　四、接發(fā)球

　　“準(zhǔn)備姿勢(shì)”接發(fā)球，來球旋轉(zhuǎn)反向送， 上旋推擋下旋搓，長(zhǎng)抽短吊爭(zhēng)搶攻。

　　五、正手攻球

　　切忌抬肘握拍松，前臂向前向上動(dòng)， 左腳稍前體右轉(zhuǎn)，傾拍一般擊球中。

　　六、反手攻球

　　前臂擱腹臂貼胸，肘為軸心臂腕動(dòng)， 左腳移后腰左轉(zhuǎn)，傾拍斜擊球上中。

　　七、推擋球

　　推擋多用反手方，動(dòng)作猶似反手攻， 前臂發(fā)力向前下，傾拍推擋球上中。

　　八、搓球

　　拍先稍仰后平送，向前摩擦球下中， 手腕配合小臂動(dòng)，球轉(zhuǎn)不轉(zhuǎn)靠腕動(dòng)。

　　九、削球

　　判斷來球先移動(dòng)，屈腿轉(zhuǎn)體引拍送， 先仰后平擦球底，向前下作弧形動(dòng)。

　　十、弧圈球

　　揮拍力向前上沖，薄擦球面位上中， 越薄越轉(zhuǎn)成弧圈，擦面要寬力加重。

　　十一、回?fù)艋∪η?/p>

　　傾拍蓋住球上中、及時(shí)調(diào)拍心放松， 削擊移拍上而下，短促截球位偏中。

　　十二、放高球

　　離臺(tái)抖切球下中，高拋物線前上送， 遠(yuǎn)吊對(duì)方左右角，越高、遠(yuǎn)、轉(zhuǎn)越成功。

　　十三、殺高球

　　球彈高起莫著急，移位待落額上空， 手臂環(huán)轉(zhuǎn)向前壓，亦可斜砍球側(cè)中。

　　十四、滑板球

　　拍向右前似擊球，手腕突轉(zhuǎn)向左送， 斜擦球左側(cè)力抽，聲東擊西奏奇功。

　　十五、短球

　　對(duì)方離臺(tái)宜短吊，貌似長(zhǎng)拍宜輕送， 拍平減力輕遞球，豎板輕擋亦可用。

　　十六、步法

　　練球切忌丟步法，擊球應(yīng)先步移動(dòng)， 先動(dòng)后打是關(guān)鍵，步法混亂手法空。

　　兵乓球擊球手勢(shì)口訣

　　1. 下旋平放上旋壓，旋轉(zhuǎn)越強(qiáng)越摩擦。

　　2. 拍形變化只兩指，拇指食指交替使;

　　3. 正手拇指向下扣，反手食指朝里收。

　　4. 唯有熟練方生巧，勤加練習(xí)手感好。

　　5. 弧圈球口訣(以右手為準(zhǔn))

　　6. 強(qiáng)烈下旋要拉穩(wěn)，來球落點(diǎn)先盯準(zhǔn);

　　7. 起拍要在右下方，拍面略微向外亮;

　　8. 拉球動(dòng)作要放緩，下降期找擊球點(diǎn);

　　9. 觸球之后畫弧線，身體重心要轉(zhuǎn)換;

　　10. 揮拍過程收小臂，以便增大摩擦力;

　　11. 自己拍形要控好，保證落點(diǎn)不可少;

　　12. 前沖弧圈也類似，引拍稍高不用試;

　　13. 擊球時(shí)間也較早，高點(diǎn)擊球?yàn)樽詈?

　　14. 錯(cuò)過高點(diǎn)也可以，向上摩擦多幾許;

　　兵乓球基本動(dòng)作口訣

　　1. 前期準(zhǔn)備先放松，舒展之后再緊繃;

　　2. 動(dòng)作一般畫弧線，協(xié)調(diào)發(fā)力最關(guān)鍵;

　　3. 合理動(dòng)作來發(fā)力，迅速還原再繼續(xù);

　　4. 來球之前先預(yù)判，落點(diǎn)速度轉(zhuǎn)不轉(zhuǎn);

　　5. 步伐鍛煉不間斷，于你以后很關(guān)鍵。

　　6. 發(fā)下旋球的時(shí)候，要注意摩擦越薄，球的旋轉(zhuǎn)就越強(qiáng);而拍型放得越平，給球體向前的撞擊力也就越小，要想發(fā)出往回縮的強(qiáng)下旋，拍型需要放得非常平，甚至“負(fù)角度”去摩擦球。

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