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      張三豐養(yǎng)生太極拳的好處

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        提起武當山大家就會想起張三豐太極拳,張三豐太極拳不得不說是太極拳中的精髓,其在太極拳的特點基礎上結合了自己的學術。下面是學習啦小編為大家整理的關于:張三豐養(yǎng)生太極拳的好處。歡迎閱讀!

        張三豐養(yǎng)生太極拳的六大好處

        好處一、長期練太極拳可以減輕的抑郁癥,還能改善心態(tài),減輕精神壓力,治療神經(jīng)衰弱。

        好處二、能使血氣運行順暢,提升免疫力。女性朋友練太極拳能調(diào)養(yǎng)血氣,暢通經(jīng)脈。它不激烈,不使人透支,合乎生命運動規(guī)律,不損害人的身體。

        好處三、改進柔韌度、增加肌力及肌耐力,減肥。

        好處四、提高心肺功能,降低血壓,汗流浹背而不氣喘,適合心臟病、高血壓練習。

        好處五、練太極拳不僅能緩解風濕關節(jié)炎,關節(jié)疼痛、減輕疲勞、強健筋骨、提高人體伸展和平衡能力等。

        好處六、治療腸胃病,消化不良,因腹式呼吸(腹實胸實)而產(chǎn)生自我按摩的作用;加上橫膈膜的上下升降幅度增大,對腸胃部的蠕動有正面的刺激作用。

        而練拳時的舌頂上顎,唇齒輕閉能增加唾液的分泌,提高了消化功能。堅持練太極拳對糖尿病的治療起到了很好的作用。

        張三豐養(yǎng)生太極拳的九大特點

        一、強調(diào)心息相依,任其自然。其旨在于效法自然,返璞歸真,體現(xiàn)了道家的“天人合一”觀。

        二、以靜制動、以柔克剛的技擊原則。

        三、煉精化氣、煉氣化神、煉神還虛——成為練此拳的目標和追求。

        四、以陰陽、五行、八卦、九宮等學說作為探討此拳原理的依據(jù)。

        五、講究神氣合一,凝神聚氣。三豐太極拳注重內(nèi)丹修煉與行拳走架的結合,以深、長、細、勻為呼吸要求,以氣宜鼓蕩為呼吸特征,要求將呼吸與練形結合起來。

        六、以腰帶動,整體發(fā)勁,強調(diào)腰不動,手不發(fā)。

        七、含而不露,蓄而不發(fā)。

        八、形體動作要求。

        1、頭頂肛提。

        2、含胸拔背。

        3、沉肩墜肘。

        4、松胯屈膝。

        5、扣足松踝。

        6、尾閭中正。

        7、上下相隨。

        8、分清虛實。

        9、式式連貫。

        10、效法自然。

        九、張三豐太極拳講究腰、襠、腿三功。練起來有慢的招式,也有快的招式,快慢適中,步法靈活,運行白然,檔法可高可低,氣隨意運,身隨神行,隨屈就伸,集巾有剛,似松非松,將展未展展,勁斷意不斷。

        初習此拳須先求開展,后求緊湊,乃可湊于緊密,要知一動無有不動,一靜無有不靜,內(nèi)固精神,外示安逸。達到這樣的要求,才能練到邁步有如貓行,運勁有如抽絲,氣勢有如長汀大海,滔滔不絕的境界?;蛉珧札埲撕?,有昂首色騰之氣概,名曰頂頭懸。

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