跆拳道前旋踢和轉(zhuǎn)體旋踢(旋風(fēng)踢)技術(shù)解析
跆拳道前旋踢和轉(zhuǎn)體旋踢(旋風(fēng)踢)技術(shù)解析
為了提高跆拳道選手前旋踢動(dòng)作的得分能力,而實(shí)施的對(duì)于優(yōu)秀選手和非優(yōu)秀選手在前旋踢動(dòng)作時(shí)的人體力學(xué)比較分析。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的：跆拳道前旋踢和轉(zhuǎn)體旋踢(旋風(fēng)踢)技術(shù)解析。
跆拳道前旋踢和轉(zhuǎn)體旋踢(旋風(fēng)踢)技術(shù)解析一、前旋踢
前旋踢是跆拳道比賽中較為常用的動(dòng)作之一，也是運(yùn)動(dòng)員得分的主要技術(shù)。
(一)動(dòng)作過程
1.左架站立，左腿向前墊步，將身體重心移至左腿。
2.提起右腿，向前送髖，大小腿稍折疊。
3.繃緊腳面，右膝向內(nèi)，快速?gòu)棾鲂⊥取?/p>
4.右腿自然下落，兩腳同時(shí)后撤一步，還原成左架準(zhǔn)備姿勢(shì)。
(二)要 領(lǐng)
1.前旋踢與旋踢相似，由于用前腿擊打，距離對(duì)方很近，動(dòng)作較隱蔽，很難使對(duì)方察覺，缺點(diǎn)是攻擊力度小。
2.后腳一定要配合積極向前移動(dòng)。
3.左腳的小腿要快速?gòu)棾?，盡量增加鞭打力量。
4.在擊打的一剎那，膝蓋方向朝向?qū)Ψ降母共俊?/p>
5.小腿彈出后，在彈直的一剎那，要有一個(gè)制動(dòng)的過程，使腳產(chǎn)生鞭打的效果。
6.用前旋踢主要攻擊對(duì)方的胸腹部、面部和兩肋部。
(三)易犯錯(cuò)誤與糾正
1.小腿直接伸直接觸對(duì)方，使擊打力度不足。
2.墊步的動(dòng)作幅度過大，動(dòng)作隱蔽性不強(qiáng)。
3.髖部沒有前送，腿的長(zhǎng)度沒有被充分利用。
(四)練習(xí)步驟
1.側(cè)平舉起右腿，大小腿折疊，只練彈出小腿。
2.練習(xí)墊步。
3.完整練習(xí)前旋踢。
4.右架動(dòng)作熟悉后練習(xí)左架動(dòng)作。
5.熟悉后練習(xí)前旋踢擊頭。
6.練習(xí)前旋踢擊腹后右腿不落地而直接使用前旋踢踢擊對(duì)方面部。
7.用腳靶進(jìn)行固定靶和反應(yīng)靶練習(xí)。
8.同伴穿護(hù)具進(jìn)行反應(yīng)護(hù)具的練習(xí)。
(五)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練方法
1.甲乙雙方閉式站立，乙方原地?fù)Q位時(shí)，甲立即使用前旋踢突然擊打?qū)Ψ叫馗共炕蝾^部。
2.甲乙雙方閉式站立，乙方前躍步準(zhǔn)備進(jìn)攻的一剎那，甲立即使用前旋踢。
3.甲乙雙方閉式站立，乙方旋踢進(jìn)攻，甲快速后撤一步，立即使用前旋踢反擊乙方。
4.甲右架，甲乙雙方閉式站立，乙方使用前腿的下壓腿進(jìn)攻甲，甲身體向左側(cè)移的同時(shí)，使用前旋踢反擊乙方。
跆拳道前旋踢和轉(zhuǎn)體旋踢(旋風(fēng)踢)技術(shù)解析二、旋風(fēng)踢
旋風(fēng)踢也稱后轉(zhuǎn)體旋踢，是跆拳道比賽中常用的動(dòng)作之一。
(一)動(dòng)作過程
1.甲乙雙方閉式站立，甲右架站立，以左前腳掌為軸腳后跟外旋，重心移至左腿。
2.身體右后轉(zhuǎn)約360度，右腿也隨著向右后轉(zhuǎn)動(dòng)。
3.身體稍后仰，右腿下落的同時(shí)左腳蹬地使用左腿旋踢技術(shù)。
4.擊打后，兩腳自然落下成右架。
(二)要 領(lǐng)
1.旋風(fēng)踢主要用在中遠(yuǎn)距離時(shí)使用。
2.提起右腿向后轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，右腿圍繞著左腿轉(zhuǎn)動(dòng)。兩大腿內(nèi)側(cè)之間的距離不應(yīng)過大。
3.為保持重心，軀干應(yīng)稍向后傾。
4.擊打時(shí)左腳腳面稍繃直，但踝關(guān)節(jié)要放松。
5.左小腿彈出后，在彈直的一剎那，要有一個(gè)制動(dòng)過程，使腳產(chǎn)生擊打的效果。
6.左腳應(yīng)積極配合身體的轉(zhuǎn)動(dòng)，以左腳前掌為軸轉(zhuǎn)動(dòng)。
7.用旋踢主要攻擊對(duì)方胸腹部和面部及兩肋部。
(三)易犯錯(cuò)誤與糾正
1.軀干沒有稍后傾，上體前壓，使腿的長(zhǎng)度沒有被充分利用。
2.左腿大小腿折疊不夠，擊打力度不夠，小腿彈出后，在彈直的一剎那，沒有一個(gè)制動(dòng)的過程。
3.左腳擊打時(shí)腳面沒有繃直。
4.左腿沒有積極配合身體的轉(zhuǎn)動(dòng)，左腿太"死"。
(四)練習(xí)步驟和方法
1.先練旋踢，待熟練后在開始練旋風(fēng)踢。
2.練習(xí)原地轉(zhuǎn)身，右腿要主動(dòng)配合轉(zhuǎn)動(dòng)。
3.完整練習(xí)旋風(fēng)踢。
4.右架旋風(fēng)踢熟練后再練習(xí)左架旋風(fēng)踢。
5.左右架交替練習(xí)，兩個(gè)動(dòng)作之間要向前上一步，使左右旋風(fēng)踢能夠連接起來。
6.腳靶配合練習(xí)旋風(fēng)踢。
7.結(jié)合步法移動(dòng)(前進(jìn)、后撤、側(cè)向移動(dòng))進(jìn)行旋風(fēng)踢的練習(xí)。
8.用沙袋進(jìn)行旋風(fēng)踢的練習(xí)。
20.右腿側(cè)踢+左右雙飛