游泳為什么總是有往后的拉扯力
游泳為什么總是有往后的拉扯力?今天小編會(huì)在該篇文章中向大家普及一下關(guān)于游泳為什么會(huì)產(chǎn)生向后的拉扯力、關(guān)于游泳的方法及其游泳所需要的注意事項(xiàng)。
游泳為什么總是有往后的拉扯力
1、游泳產(chǎn)生的拉扯力
游泳會(huì)產(chǎn)生往后的拉扯力主要可能是姿勢(shì)不對(duì),用力不均衡。一是,心里要想著目標(biāo)在前方;二是手入水的時(shí)候應(yīng)該在胸前方,劃向胸部,再后加速劃向身子側(cè)方,出水。從側(cè)面看成S形曲線。三是雙腳交替向下拍水和向后推水時(shí)用力要均衡。四是頭側(cè)擺向側(cè)方呼吸喚氣的時(shí)候,手入睡方向要保持與身體的直線狀態(tài)。
2、游泳的好處
2.1、游泳能塑造肌肉線條、增強(qiáng)肌肉力度
跑步能提高人們腿部的力度,而游泳需要全身各部位的協(xié)調(diào)用力,故能使全身肌肉都能得到鍛煉。
2.2、游泳可提高骨質(zhì)
2.3、游泳能提高身體的柔韌性
在劃水的過程中,重復(fù)的伸縮動(dòng)作可幫助提高身體的柔韌性和靈活性
2.4、游泳可減少炎癥風(fēng)險(xiǎn)
游泳有助于增強(qiáng)心肌功能,改善心血管健康
2.5、游泳可幫助燃脂減重
2.6、游泳可緩解運(yùn)動(dòng)性哮喘
研究證實(shí),游泳不僅能緩解哮喘的癥狀,還能從根本上提高肺部的健康狀況
2.7、游泳可幫助緩解壓力和抑郁
游泳能有效刺激內(nèi)啡肽的分泌,幫組人們緩解日常的生活壓力還能放松自己的身體,使人鎮(zhèn)靜下來,排除外界干擾,使人更加專注。
2.8、海水里游泳能改善膚質(zhì)
不僅能幫助皮膚保濕,還有助于皮膚排毒,促進(jìn)皮膚新細(xì)胞的生長(zhǎng)。
3、游泳之前的準(zhǔn)備
3.1、物質(zhì)準(zhǔn)備
泳衣、泳帽、泳鏡(建議必備,購買時(shí)觀察是否合格,佩戴是否合適,并保證不透氣)、耳塞(耳朵有炎癥的可以備一個(gè),沒有就不用了)。
3.2、心理準(zhǔn)備
游泳不是一兩天能學(xué)好的,一定要一步一步來,要敢于下水,不怕被嗆。勇敢克服一切障礙。
游泳的方法
1、裝備要準(zhǔn)備充分。初學(xué)游泳由于很多事情都無法預(yù)測(cè),常常忘記或者忽略帶一些小東西。比如帶個(gè)游泳帽什么的,眼鏡也是要的。換洗的衣服和洗漱用品。而且市面上好像還有保護(hù)耳朵的東西,但是有的人也是不建議用的。
2、心理上的準(zhǔn)備。除了下面注意事項(xiàng)里提到的各種前期的判斷以及安全要點(diǎn),還要注意是否對(duì)下水十分的恐懼和不安。
3、游泳地。一般初學(xué)者大家還是建議去游泳池練習(xí),水的波動(dòng)不大。
4、救生圈。游泳護(hù)具。不熟悉水性的人,帶個(gè)救生圈個(gè)人認(rèn)為還是必要的。
5、找個(gè)會(huì)游泳的人陪你一起去那是最好的,或者跟一位專業(yè)的訓(xùn)練老師學(xué)習(xí),他們可以幫助你熟悉并分解一下動(dòng)作。
6、剛開始下水的時(shí)候,可以先從淺水區(qū)開始,在游泳池最低的水位應(yīng)該也就到半個(gè)身子的位置。
7、學(xué)習(xí)游泳最主要的就是要學(xué)會(huì)在手腳協(xié)調(diào)的情況下還要學(xué)會(huì)換氣。
8、練平衡。平衡就是要能夠把自己平平穩(wěn)穩(wěn)的浮在水面上,這個(gè)可以說是人人都可以做到,又可以說非常難做到。游的好的人看上去都像一條魚似的浮在水面上,剛開始練習(xí)也是在淺水區(qū),最好在旁邊有人看著的情況下把自己平著浮在水面上。
游泳的注意事項(xiàng)
1、空腹飯后忌游泳
若在空腹饑餓時(shí)下水游泳,由于體內(nèi)血糖較低,不能供給身體充足的能量,加上身體消耗能量較多,又無法及時(shí)補(bǔ)充,易引起低血糖,出現(xiàn)頭昏、心慌、乏力等癥狀,甚至發(fā)生虛脫而導(dǎo)致溺水等意外險(xiǎn)情。
2、酒后忌游泳
喝酒后會(huì)大量消耗人體內(nèi)儲(chǔ)備的葡萄糖,酒精還能抑制肝臟正常生理功能,妨礙體內(nèi)葡萄糖轉(zhuǎn)化及儲(chǔ)備,易出現(xiàn)低血糖。
3、勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)后忌游泳
殊不知,勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)體內(nèi)產(chǎn)熱多,體溫升高,皮膚汗腺及皮下血管擴(kuò)張,如果猛然跳進(jìn)河流涼水中,熱身子受到冷的刺激后,皮下血管會(huì)急劇收縮,汗孔閉塞,極易引發(fā)感冒、急性關(guān)節(jié)痛等病,嚴(yán)重者可導(dǎo)致肢體癱瘓。
4、月經(jīng)期間忌游泳
女子在月經(jīng)期間,身體抵抗力下降,若是去游泳,受冷水刺激,易導(dǎo)致閉經(jīng)、痛經(jīng)。病菌還會(huì)引發(fā)泌尿生殖系統(tǒng)感染。
5、患有某些疾病者忌游泳
嚴(yán)重冠心病、藥物難于控制的高血壓、風(fēng)濕性心瓣膜病、先天性心臟病、較嚴(yán)重心律失常、癲癇、急性眼結(jié)膜炎、有開放性傷口及各種傳染病等患者,請(qǐng)不要游泳。
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