每天跑步鍛煉多長(zhǎng)時(shí)間，這要根據(jù)你的自身身體素質(zhì)和你需要達(dá)到的目的有關(guān)了。如果你只是單純的想每天跑跑步，對(duì)身體達(dá)到一定的鍛煉就可以，那么一天平均跑20分鐘左右就可以，這樣堅(jiān)持每天20分鐘的跑步鍛煉就能給身體帶來(lái)一定的益處。每天跑20分鐘的時(shí)間可以有效的改善我們心血管系統(tǒng)的健康。

　　如果你想通過(guò)跑步來(lái)達(dá)到減肥瘦身的目的，那么就需要每天跑步要超過(guò)四十分鐘的時(shí)間了，因?yàn)槲覀円话阍谂懿?0分鐘左右的時(shí)候身體的脂肪才開(kāi)始供能，這樣每天堅(jiān)持四十分鐘的時(shí)間就可以達(dá)到減肥的目的了，一周鍛煉四到五次就可以。

　　有些人說(shuō)每天堅(jiān)持四十分鐘會(huì)有些困難，大家這時(shí)候一定要根據(jù)身體的具體情況進(jìn)行鍛煉，千萬(wàn)不要勉強(qiáng)自己，如果四十分鐘難以堅(jiān)持下來(lái)，那么在中間就采取快走來(lái)緩和身體的疲勞。相信堅(jiān)持一段時(shí)間后，跑四十分鐘就是輕輕松松的了，如果本身的身體素質(zhì)就很好，跑一段時(shí)間就會(huì)發(fā)現(xiàn)四十分鐘的跑步太輕松了，那么這時(shí)候你就可以做一些高強(qiáng)度的有氧間歇運(yùn)動(dòng)了，這個(gè)運(yùn)動(dòng)二十分左右就可以達(dá)到慢跑四十分鐘的效果。

　　經(jīng)常進(jìn)行適當(dāng)?shù)呐懿?，是可以消耗身體多余的脂肪的。通過(guò)每天定時(shí)定量的跑步可以有效的提高耐力，使身體的各項(xiàng)器官的工作性能大大提高，長(zhǎng)期的跑步也可以鍛煉自身的耐力和毅力。

　　大家需要注意的是如果想要減肥，那么早上空腹去跑步就是減肥最好的辦法，不過(guò)不建議大家長(zhǎng)期的空腹跑步，如果長(zhǎng)期空腹去跑步會(huì)對(duì)身體的腸胃造成影響，如果你本身的腸胃就不太好，那就更不建議你空腹去跑步了!