2023暑假高溫天氣預(yù)防中暑方法
2023暑假高溫天氣預(yù)防中暑方法-預(yù)防中暑方法
2023暑假高溫天氣預(yù)防中暑方法適合大家進(jìn)行采納。高溫是用于氣象判斷的，指為較高的溫度。中國(guó)氣象學(xué)上日最高氣溫達(dá)到35℃以上就是高溫天氣，下面是小編進(jìn)行整理的2023暑假高溫天氣預(yù)防中暑方法，歡迎查閱。
2023暑假高溫天氣預(yù)防中暑方法
1、預(yù)防中暑要出行帶好防曬工具
夏日出門(mén)記得要備好防曬用具,最好不要在10時(shí)至16時(shí)在烈日下行走,因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段的陽(yáng)光最強(qiáng)烈,發(fā)生中暑的可能性是平時(shí)的10倍。如果此時(shí)必須外出,一定要做好防護(hù)工作,如打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽、戴太陽(yáng)鏡,有條件的最好涂抹防曬霜。做好防曬措施。室外活動(dòng)要避免陽(yáng)光直射頭部,避免皮膚直接吸收輻射熱,帶好帽子、衣著寬松。
2、預(yù)防中暑要準(zhǔn)備充足的水和飲料
此外,在炎熱的夏季,防暑降溫藥品,如十滴水、仁丹、風(fēng)油精等一定要備在身邊,以防應(yīng)急之用。
外出時(shí)的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物,應(yīng)少穿化纖品類服裝,以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱,引起中暑。老年人、孕婦、有慢性疾病的人,特別是有心血管疾病的人,在高溫季節(jié)要盡可能地減少外出活動(dòng)。
3、其他預(yù)防中暑的方法
充足的睡眠。合理安排休息時(shí)間,保證足夠的睡眠以保持充沛的體能,并達(dá)到防暑目的?？茖W(xué)合理的飲食。吃大量的蔬菜、水果及適量的動(dòng)物蛋白質(zhì)和脂肪,補(bǔ)充體能消耗。切忌節(jié)食。
4、出現(xiàn)中暑癥狀的處理方法
預(yù)防高溫中暑的小知識(shí)
1、在“飲”的方面，高溫天氣，預(yù)防中暑是頭條重要的事。要多喝水，如果缺水，會(huì)使體溫升高，容易中暑。飲水應(yīng)選用白開(kāi)水、茶水、檸檬水、綠豆湯等。但要少喝碳酸飲料，切忌過(guò)分貪圖喝冰水、冰啤帶來(lái)的一時(shí)之涼，以避免因“涼”導(dǎo)致其他疾病。
2、在“食”的方面，高溫情況下，胃腸道的蠕動(dòng)減弱，唾液、胃液等消化液分泌減少，胃液酸度降低，消化功能減退，會(huì)出現(xiàn)厭食、食欲減退等。另外，機(jī)體代謝率增加，大量出汗，鈉、鉀、鈣、鎂等礦物質(zhì)流失較多，使機(jī)體對(duì)蛋白質(zhì)、鈉、鉀、鈣、鎂、鐵、維生素C、硫胺素、核黃素、維生素A和水等的需要量增加。因此，要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，常食用含鈉、鉀、鈣、鎂、鐵等豐富的食物，及時(shí)補(bǔ)充維生素。同時(shí)，注意精心烹調(diào)，促進(jìn)食欲，以清淡為主，多用蒸煮燉，少用煎炸的方式進(jìn)行烹調(diào)。
3、在“居”的方面，要做到室內(nèi)外溫差不宜過(guò)大，以不超過(guò)5℃為好。開(kāi)空調(diào)的房間不要長(zhǎng)期關(guān)閉，要經(jīng)常通風(fēng)。入睡后，最好關(guān)上空調(diào)。當(dāng)在室內(nèi)感覺(jué)涼意時(shí)，一定要站起來(lái)活動(dòng)四肢和軀體，以加速血液循環(huán)?；加泄谛牟 ⒏哐獕?、動(dòng)脈硬化等慢性疾病的病人，尤其是老年人和關(guān)節(jié)痛患者，不要長(zhǎng)期待在冷氣環(huán)境里。
4、還要注意穿透氣性好的、淺色的棉質(zhì)或真絲面料衣服，外出不要赤膊。長(zhǎng)時(shí)間在戶外者，要隨身攜帶防暑藥品，如十滴水、人丹等。要合理安排作息時(shí)間，保證充足睡眠，避免中午在強(qiáng)烈日光下過(guò)多活動(dòng)。
什么是中暑?
中暑是指在溫度或濕度較高、不透風(fēng)的環(huán)境下，因體溫調(diào)節(jié)中樞功能障礙或汗腺功能衰竭，以及水、電解質(zhì)丟失過(guò)多，從而發(fā)生的以中樞神經(jīng)和(或)心血管功能障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病。
以夏季(即6~8月份)發(fā)生為主。夏季天氣炎熱日平均氣溫>30攝氏度，或相對(duì)濕度>73%，當(dāng)溫度和濕度均較高時(shí)，中暑發(fā)生的幾率將會(huì)顯著升高。
近年來(lái)，全球氣候逐漸變暖，世界各地都有中暑爆發(fā)的情況。我國(guó)熱帶、亞熱帶面積相對(duì)較大，城鎮(zhèn)化程度越來(lái)越高，城鎮(zhèn)人口日益密集，產(chǎn)生“城市熱島效應(yīng)”，城鎮(zhèn)居民中暑發(fā)病率也逐步上升。
中暑的原因有哪些？
中暑的原因有很多，在高溫作業(yè)的車(chē)間工作，如果再加上通風(fēng)差，則極易發(fā)生中暑;農(nóng)業(yè)及露天作業(yè)時(shí)，受陽(yáng)光直接暴曬，再加上大地受陽(yáng)光的暴曬，使大氣溫度再度升高，使人的腦膜充血，大腦皮層缺血而引起中暑，空氣中濕度的增強(qiáng)易誘發(fā)中暑;在公共場(chǎng)所、家族中，人群擁擠集中，產(chǎn)熱集中，散熱困難。
1、發(fā)熱、乏力、皮膚灼熱、頭暈、惡心、嘔吐、胸悶。
2、煩躁不安、脈搏細(xì)速、血壓下降。
3、重癥病例可有頭痛劇烈、昏厥、昏迷、痙攣。
如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)中暑
在高溫和高溫度天氣運(yùn)動(dòng)比較容易發(fā)生中暑。其主要癥狀為無(wú)力、頭昏眼花、面色蒼白,嚴(yán)重者渾身出汗,體溫較高,甚至昏倒。
救治措施是:揉捏人中穴,進(jìn)行降溫,補(bǔ)充水分和鹽分,可使其恢復(fù)神志。如施行以上措施不見(jiàn)效,屬重度中暑,應(yīng)馬上送醫(yī)院診治。
有些人對(duì)高溫天氣極不適應(yīng),容易產(chǎn)生敏感并產(chǎn)生有關(guān)癥狀,這些人切忌在高溫環(huán)境中參加戶外運(yùn)動(dòng)。這些人包括肥胖者、年老體弱者、體能狀態(tài)不佳者。
正午及以后的兩個(gè)小時(shí)是一天中最炎熱的時(shí)候,運(yùn)動(dòng)應(yīng)避開(kāi)這一時(shí)段。
注意補(bǔ)充水分,同時(shí)補(bǔ)充淡鹽水。
身體不適最好馬上停止運(yùn)動(dòng)。
忌大量飲水。中暑的人應(yīng)該采取少量、多次飲水的方法,每次以不超過(guò)300毫升為宜。切忌狂飲不止。因?yàn)?大量飲水不但會(huì)沖淡胃液,進(jìn)而影響消化功能,還會(huì)引起反射排汗亢進(jìn)。結(jié)果會(huì)造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失,嚴(yán)重者可以促使熱痙攣的發(fā)生。