要知道，一日三餐是維持我們?nèi)梭w正常運作的基礎(chǔ)。健康的飲食，科學(xué)的進餐對我們的身體很有好處。要想在飯后這半個小時的黃金養(yǎng)生時間內(nèi)做好養(yǎng)生工作，首先要把這些壞習(xí)慣改掉。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家收集整理的保健治療方法，一起來看看吧!

　　飯后要避開這六大禁忌

　　1、飯后水果即刻開吃

　　有很多人都喜歡在飯后的時候吃水果，有些時候也將水果充當飯后甜點，誤以為這樣可以解除正餐的油膩。但是事實是正餐過后人體內(nèi)的腸道正處于消化過程，在飯后就立刻食用水果會影響到食物的正常消化，最佳方案則是在飯后一小時之后食用水果。

　　2、飯后就來洗澡

　　從常理上講，大家都知道在肌體有饑餓感的時候不能洗澡，因為會造成缺氧和暫時性貧血。但是剛剛吃過飯洗澡就可以嗎?事實是這樣也不行!因為飯后身體里面的血液循環(huán)和能量都集中在胃腸消化上，容易造成大腦缺氧。

　　3、飯后飲用濃茶

　　正餐吃的太油膩，喝杯濃茶解解油吧!如果你真的這樣做你就是對你在幾的身體健康太不負責任了!別說喝濃茶了，飯后飲用水質(zhì)的東西都會對身體有所傷害更何況是濃茶了。

　　4、飯后劇烈運動

　　民間有“飯后百步走，能活九十九”的諺語，意思是說飯后適當運動能幫助消化，有益于人體健康。但若飯后立即進行劇烈活動，如打球、跑步、從事重體力勞 動等，則會影響食物的消化吸收，于健康不利。因為劇烈運動或勞動時四肢肌肉需要有較多的血液供應(yīng)，胃腸道的血液供應(yīng)就會相對減少。

　　5、飯后馬上睡覺

　　飯后，由于消化器官血流量增加，腦部血液供應(yīng)相對減少，人就感到疲倦，甚至昏昏欲睡。這種現(xiàn)象在午飯后表現(xiàn)得更為明顯。如果飯后馬上睡覺，則胃腸道的 蠕動減慢，消化液分泌減少，食物就不能得以充分消化。特別是小兒可引起消化功能紊亂、消化吸收不良，久之可引起營養(yǎng)缺乏癥。

　　6、飯后放松褲帶

　　很多人吃飯過量后感覺撐得慌，常常放松皮帶扣，這樣雖然肚子舒服了，但是會造成腹腔內(nèi)壓的下降，逼迫胃部下垂。長此以往，就會真的患上胃下垂。

　　飯后做好這三件事

　　1、散步

　　飯后散步，是一種很好的習(xí)慣，當然不能走太快!就算不散步，也可以站著，扭扭腰什么的，總之不要一吃完飯就坐著!順便輕輕按摩一下肚子，可以幫助腸胃蠕動。

　　2、喝大麥茶或橘皮水

　　消化不良的人，飯后喝大麥茶或橘皮水，可增加胃液分泌，促進胃腸蠕動，對食物的消化和吸收很有好處。實在沒有茶，喝些白開水也好，但是千萬不要喝涼的水，更不能吃冷飲，對腸胃的傷害很大的哦!

　　3、喝點酸奶

　　飯后，尤其是吃火鍋后，喝點酸奶?；疱仠珳囟雀?，可以有效保護胃腸道黏膜，促進消化吸收。另外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長。

　　飯后這樣做健康常在

　　1、飯后賞樂——幫助消化

　　音樂不僅是藝術(shù)，而且可以養(yǎng)生健體、益壽延年，甚至可以治病療疾。古籍《壽世保元》中有句話叫：“脾好音樂，聞聲即動而磨食?！倍兰乙灿小捌⑴K聞樂則磨”的說法。實際上，這兩句話說的都是一個意思：音樂能夠幫助消化。

　　柔和輕快的音樂，可以作為一種良性刺激而通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)人體的消化吸收功能。因此，食后欣賞輕柔明快、美妙動人的音樂，對人體大有裨益。

　　2、食后摩腹——能除百病

　　唐代大醫(yī)學(xué)家孫思邈曾說：中食后，以手摩腹，行一二百步，緩緩行。食畢摩腹，能除百病。食后按摩腹部，既可促進胃腸蠕動和腹腔內(nèi)血液循環(huán)，有益于增強胃腸功能，又可作為一種良性刺激，通過神經(jīng)傳入大腦，有益于中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的調(diào)節(jié)和發(fā)揮，有益于健身防病。

　　具體做法：以掌心著腹，以臍部為中心，慢而輕柔地順時針和逆時針方向按摩各20圈，但要等飯后半小時再揉腹。