霸氣的街舞視頻
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霸氣的街舞視頻
街舞運動作為體操、舞蹈相結(jié)合的又一新興運動。同時隨著街舞運動近年來在我國的不斷推廣和發(fā)展，教育部、體育總局力求引導街舞運動朝著規(guī)范化、健康的方向發(fā)展，對于提高高校的人才素質(zhì)起著重要的作用，下面是學習啦小編為您整理的霸氣的街舞視頻，希望對您有所幫助!
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學街舞的基本功
第一，要有個健康的身體，要有一定的力量。練習街舞如果沒有足夠的力量是不行的，所以在練習街舞前就應該先把身體素質(zhì)練好，要有足夠的力量去做漂亮的動作。這里的力量包括臂力、腰力、腹部力量和腿部力量等。下面就向大家介紹一下練習力量的方法：
1、手臂力量訓練俯臥撐-仰面撐-倒立俯臥撐。一天4-8組，每組20-70個，時間間隔不要超過3分鐘。
2、腰部和腹部力量練習。仰臥起坐，一天2-5組，每組20-40之間，這種必須是要手和腳一齊起來的，也就是說你起來之后身子是V字形狀。
3、腿部力量訓練。蹲跳【蛙跳】，最好是負重【一般10公斤】也就拿點東西，每次20-40個，一天兩組跑步，一天一次，一次2000米到5000米。分為慢速跑--中速跑--快速跑--這也是鍛煉耐力的一個方法。
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