分享:高考期間的生活和心態(tài)注意事項與考前建議
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分享:高考期間的生活和心態(tài)注意事項
考試期間的生活:
(1)按照孩子平時習慣休息,如果不是生物鐘嚴重顛倒,不用硬性調整。
(2)飲食不要過于油膩,不要吃太多上火的食物。
(3)水果的話,盡量少吃上火的水果,比如荔枝。
(4)考前帶好準考證和身份證。
(5)帶好答題的筆,橡皮,尺子,圓規(guī),量角器,三角板等工具。不要帶修正帶,修改液等工具。
(6)可以帶風油精或者清涼油。(明確要求不讓帶的就不能帶)
(7)中午如果需要睡覺,最好不要睡太長,一個小時左右。
(8)進入考場前,少喝點水,避免考試期間上廁所。
(9)穿自己最舒服的衣服。因為今年很多考點會有空調,所以大家一定要提前準備一件外套。
考試期間的心態(tài):
(1)要有信心,要有基本上卷子上所有的題目都會做的心態(tài)。
(2)如果遇到的題目簡單,那么你要小心,別人做這些題目也簡單,考查的就是仔細程度和答題習慣,一定要小心小心再小心;如果遇到的題目比較難,那么你就想別人也會感覺題目難,關鍵是誰做的更多些。
(3)拿到試卷不要急于答題,應先聽從監(jiān)考老師的交待,檢查試卷是否有污染、破損、有無漏印或字跡不清等,然后在試卷規(guī)定的地方填寫本人姓名、準考證號。
(4)通覽全卷,為實施正確的解題策略作全面計劃,克服“前面難題做不出,后面易題沒時間做”。
(5)認真審題,避免下筆千言、離題萬里??荚嚂r不僅要弄明白題目的條件、內容、范圍以及重點,還應注意答題形式,規(guī)范答題。
(6)掌握答題原則和正確方法,科學分配答卷時間。如“先易后難”的原則,暫時跳過難以解答的問題,對無把握的選擇進行猜測等方法。有時候適當的放棄不僅僅是一種策略,更是一種智慧!(學會放棄,有舍才有得)
(7)一些考生總是習慣把答題卡放在最后去填涂,這樣很危險。萬一由于最后一兩道題做不出來,冥思苦想之際忘了時間,會造成極大遺憾。因此,做完選擇題后最好馬上涂答題卡(注意答題卡樣式:橫排還是豎排?),選考題切記要填涂。
(8)高考后不宜對答案,為了不影響下一科目的考試心情,考后也不宜談論題目。
高考過來人:高考前一天平時咋樣還咋樣
●不要刻意改變睡覺前習慣
●不要糾結解決不了的難題
過來人說高考
高考明天就將舉行,考生還有一天的時間進行考前準備。說是準備,但更多的是心態(tài)和身體狀況的調節(jié)。記者采訪三位高考過來人,請他們講述考前一天的經歷,給考生自己的溫馨提醒。他們強調的是,平時考試前一天你在做什么,高考前一天你就應該做什么。不要再糾結一直解決不了的難題,聊天是解決焦慮煩悶的最好武器。
聊天是解決焦慮煩悶的最好武器
姓名:鮑景雨
學校:中山大學
學院:信息科學與技術學院2013級學生
我高考前的最后兩天是這樣度過的。5日上午有一場考試,大概半小時,題目難度屬于增長信心的那種水平。下午的時候待在宿舍,腦海里模擬幾天后考試的狀況。一直以來,我就用這種模擬的方式,讓自己在考前盡量平靜。
我會模擬考試的情形,把整理的東西再看一遍;看看前輩的故事,翻翻自己的日記。不過于亢奮,也不過于放松,始終保持平靜。最后一天保持好心態(tài)最重要,這段時間最適合和自己對話。最后一天想在知識上有多大提高是不現(xiàn)實的,但還是可以回顧一下各科的細節(jié),避免無謂的失誤。
6日這天我睡到自然醒,一個人下去吃早餐。最后一天,飲食要注意,不必大補,保持平時口味,吃清淡點就可以了。然后,接著回宿舍,繼續(xù)昨天的狀態(tài)。其間也會去別的宿舍跟朋友們聊天,聊天是解決焦慮煩悶的最好武器。
考試的那兩天,語文平安度過,數學考砸了,只有125分的樣子。從考場出來,沒有懊悔,我只知道,明天還有兩場,必須全力考完。這就是我比高手差的地方,腦海里會不自覺想起數學,我知道這是個危險信號,所以用盡辦法轉移注意力,唱歌、聊天、看雜志等。
良好的心態(tài)雖是老生常談,卻最難做到,大家不要局限在平時的自我思維中,用更高的眼光去看待,才能對自己的心態(tài)有更好的把握。找到適合自己的方法,自己做哪些事能調整到最好狀態(tài)就去做,多心理暗示。
考試期間的休息、飲食和平時一樣就好。最后一點,注意安排好交通時間,一定要早到,別忘帶東西。
考前一天建議看一些記憶類的科目
姓名:陳澤伶
學校:華南理工大學
學院:軟件學院2013級學生
高考備考是一個漫長辛苦的過程,現(xiàn)在回想覺得很珍貴。考前一天的狀態(tài),對考生來說尤為重要。考生在考前一天不要看太復雜的題型,也不要去糾結于一直理解不了的難題,這樣會讓人容易煩躁,心里不安。這個時候建議適當看一些記憶類的科目,如生物和語文。晚上吃完飯,建議可以和家人一起散步、聊天,聊天可以很放松,散步也可以走久一點,這樣更容易入睡。
不要刻意改變睡覺前習慣。比如你平時12時睡,不要提前到10時。如果沒有喝牛奶的習慣,也沒必要專門喝。不要躺在床上想未來,這樣會越想越興奮,反而影響睡眠。
很多人都覺得考前10分鐘和最后15分鐘是最緊張的。怎么應對呢?我的辦法是深呼吸。考前深呼吸,要相信自己。然后開始做題,做著做著就容易放松下來了。考試結束前15分鐘打鈴時,很多同學手會緊張得發(fā)抖,這很正常,可以利用這個時候檢查一下需要填涂的選項是否都已經填好,如果沒把握,就按第一直覺來填,不要空著。
中午休息的時候,不要對題,也不要“吐槽”試題多難,如果覺得自己考得不好,就想想大家都一樣覺得難。
考英語的時候最容易激動,因為大家都認為考完這一門就可以放松了。這個時候還是要沉著冷靜,因為英語也是很容易拉開分的。
回憶一年前的高考,我覺得其意義不在于那兩天,更在于三年的夢想??赡苡泻芏嗤瑢W覺得成績不理想,但更大的意義在于那種不放棄的堅持。高考讓我形成了良好的學習習慣和科學的學習方法,這是一筆珍貴的人生財富。
渴望超常發(fā)揮會擾亂平穩(wěn)心態(tài)
姓名:王舒儀
學校:中山大學
學院:中山醫(yī)學院臨床醫(yī)學八年制2013級學生
臨近6月7日,已跨過高考這道坎的我被回憶硬生生地拽回到去年高考的前一天。高三一整年,我的成績曲線如心電圖般跌宕起伏,但我仍能淡定走向高考并正常發(fā)揮,這與高考前一天和高考進行時的時間規(guī)劃和心態(tài)息息相關。
高三備考,我最信奉的一句話就是:“平時考試當高考考,高考當平時考試考”。于我看來,“高考當平時考試考”除了強調一種心態(tài)的放松,更強調一種習慣的持續(xù),也就是說:平時考試前一天你在做什么,高考前一天你就應該做什么。
記得高考前一天自習室里靜悄悄的,每個人都在按自己的節(jié)奏翻著課本,仿佛明天等待我們的不是高考,而僅僅是一次模擬考試。休息時間也是一律照舊,不強調多睡也不允許開夜車?;叵肫甬敃r自己能夠淡定地走向考場,不是自認為多有把握,而是因為能為之事已為之,因為明天將臨的那場考試并沒有想象中那么可怕。
相信和我一樣,各位考生高考之路走到今天剩下的更多是心態(tài)問題。也許高考考場上最重要的兩個字是“放開”,不讓考場上嚴肅的氛圍挑起緊張的情緒,不讓試卷上陌生的難題打亂原本的做題節(jié)奏。
“放開”一是要在陌生的考場營造熟悉感:如果同一考場中有認識的同學可以聊幾句,這樣可以避免因陌生感而產生緊張情緒。二是要有一個平靜的心態(tài),對待同一考場的考生們不要心懷強烈的競爭意識。三是盡力而為之即可:做好自己能做的,穩(wěn)中求進最好,不要讓渴望發(fā)揮超常的心情打擾平穩(wěn)的心態(tài)。