考場(chǎng)遇突發(fā)情況別慌張，別讓不好的心態(tài)打擾你

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　　考場(chǎng)遇突發(fā)情況別慌張

　　突發(fā)疾?。合颥F(xiàn)場(chǎng)醫(yī)護(hù)人員求助

　　應(yīng)對(duì)方法：如果是突發(fā)性疾病，就要由監(jiān)考老師負(fù)責(zé)將考生送往醫(yī)療站或醫(yī)院就診。部分區(qū)縣的考點(diǎn)會(huì)有醫(yī)護(hù)人員值班，以應(yīng)對(duì)考生考場(chǎng)上的身體不適狀況。如果病癥比較嚴(yán)重，考生一定不要硬撐著，勉強(qiáng)答題不但對(duì)身體健康不利，也很難發(fā)揮出真實(shí)水平。如果只是暫時(shí)性的考試綜合征或中暑，考生可以在監(jiān)考老師的安排下到旁邊的空教室稍作休息，爭(zhēng)取還能回考場(chǎng)參加考試，但考試時(shí)間不會(huì)延長(zhǎng)。

　　事前提醒：考生考前幾天要注意調(diào)節(jié)飲食，不要吃容易上火或易致腹瀉的食品?？荚嚻陂g，考生要注意防暑降溫，隨身帶好防暑降溫的藥品。出現(xiàn)頭昏腦脹、胸悶嘔吐等癥狀時(shí)，考生可及時(shí)向考場(chǎng)醫(yī)護(hù)人員求助。如果在非考試時(shí)間得病，要及時(shí)就醫(yī)治療，以免耽誤考試。

　　想上廁所：舉手示意監(jiān)考員

　　應(yīng)對(duì)方法：考試期間想上廁所是一件麻煩事，但如果真有這個(gè)需要也沒(méi)辦法。如果考生在考試進(jìn)行中想上廁所，可以先舉手示意監(jiān)考員，向他們提出申請(qǐng)。

　　事前提醒：進(jìn)入考場(chǎng)前最好去一次廁所，應(yīng)考前不要過(guò)量飲水。如果是由于心理原因，考生要通過(guò)心理暗示等方式，盡量想辦法排解。

　　忘帶準(zhǔn)考證：可先入場(chǎng)應(yīng)考

　　應(yīng)對(duì)方法：如果發(fā)現(xiàn)忘帶準(zhǔn)考證，千萬(wàn)不要返回家去取，萬(wàn)一考試遲到，損失就更大了。如果時(shí)間來(lái)得及，考生可以給家長(zhǎng)打電話求助。如果時(shí)間來(lái)不及或懷疑丟失了，考生要及時(shí)向監(jiān)考老師說(shuō)明情況。監(jiān)考老師會(huì)核對(duì)準(zhǔn)考證存根上的考生照片。如果考生相貌和存根上的照片相符，監(jiān)考老師會(huì)先安排考生進(jìn)場(chǎng)應(yīng)考。如果確認(rèn)準(zhǔn)考證丟失，考生要及時(shí)與所在區(qū)縣中招辦聯(lián)系。

　　事前提醒：考試前一晚睡前，考生要檢查考試相關(guān)用品是否都已裝入考試專用袋。考試當(dāng)天早些起床，出發(fā)前再檢查一遍有沒(méi)有遺漏物品，確保萬(wàn)無(wú)一失。

　　初三了，別讓不好的心態(tài)打擾你

　　首先，防止“飛鏢效應(yīng)”。在社會(huì)心理學(xué)上，人們把行為舉措產(chǎn)生的結(jié)果與預(yù)期目標(biāo)完全相反的現(xiàn)象，稱為“飛鏢效應(yīng)”，這好比用力把飛鏢往一個(gè)方向擲，結(jié)果它卻飛向了相反的方向。“飛鏢效應(yīng)”在學(xué)習(xí)中隨處可見(jiàn)。比如，很多學(xué)生為了取得優(yōu)異成績(jī)，完全忽視了手段的擇優(yōu)選取，不顧人發(fā)展的可持續(xù)性，無(wú)視體育鍛煉，放棄了一切平常的興趣愛(ài)好和文娛活動(dòng)，拼命加班加點(diǎn)開(kāi)夜車。這種做法不但無(wú)益于學(xué)習(xí)，反而會(huì)弄得整天頭昏腦漲，甚至出現(xiàn)厭食、胸悶、失眠等一系列生理表現(xiàn)，降低了學(xué)習(xí)效率。因此，在整個(gè)初三的學(xué)習(xí)中，要做到勞逸結(jié)合、張弛有度、保證睡眠、合理利用時(shí)間、注重學(xué)習(xí)效率。

　　二是克服“高原現(xiàn)象”。心理學(xué)的研究指出，在人學(xué)習(xí)某種知識(shí)或技能的時(shí)候，由于身體的疲倦和知識(shí)結(jié)構(gòu)的重復(fù)性，可能會(huì)出現(xiàn)成績(jī)暫時(shí)停滯不前的現(xiàn)象，心理學(xué)家把它稱為“高原現(xiàn)象”。這種現(xiàn)象在初三的復(fù)習(xí)階段表現(xiàn)特別明顯：過(guò)去學(xué)習(xí)新知識(shí)，頭腦中的知識(shí)點(diǎn)與日俱增，能明顯地感受到進(jìn)步、體會(huì)到較強(qiáng)的成就感;而初三的學(xué)習(xí)大部分時(shí)間主要是不斷重復(fù)已經(jīng)學(xué)過(guò)的內(nèi)容，學(xué)生難以感受到明顯的進(jìn)步、體會(huì)不到成就感，從而就容易感到沮喪，對(duì)自己?jiǎn)适判?，出現(xiàn)心理疲憊現(xiàn)象，影響以后的學(xué)習(xí)。

　　實(shí)際上，“高原現(xiàn)象”只是一種暫時(shí)停滯現(xiàn)象，是可以突破的。并且在突破以后，可以讓自己的水平達(dá)到新的境界。要想盡快地突破“高原現(xiàn)象”，必須明白自己的高原現(xiàn)象是由什么原因造成的：學(xué)習(xí)方法不科學(xué)。有的同學(xué)在學(xué)習(xí)上缺乏自主性和主動(dòng)性，習(xí)慣于被動(dòng)地接受老師的講授和輔導(dǎo)，緊跟著老師的思維走，自己缺少獨(dú)立思考意識(shí)。老師把解題的關(guān)鍵一點(diǎn)撥，馬上就會(huì)，但離開(kāi)老師的點(diǎn)撥，就無(wú)法找到解題的合理切入點(diǎn)。沒(méi)有認(rèn)真分析自己學(xué)習(xí)的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)，完全聽(tīng)從老師的安排，本來(lái)自己已經(jīng)會(huì)的，花時(shí)間去不斷重復(fù)，做大量的無(wú)效勞動(dòng)，而自己的劣勢(shì)卻始終沒(méi)有得到優(yōu)化，最后導(dǎo)致學(xué)習(xí)無(wú)法再進(jìn)步;生理與心理的疲勞。

　　初三學(xué)生學(xué)習(xí)緊張，很多學(xué)生經(jīng)常用增加學(xué)習(xí)時(shí)間去換取學(xué)習(xí)的成效。這對(duì)正在成長(zhǎng)中的青少年來(lái)說(shuō)，極易產(chǎn)生疲勞。這種疲勞，有生理上的，也有心理上的。這時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)厭倦和焦躁情緒，感覺(jué)自己再怎么用功也不行，學(xué)習(xí)定不下心來(lái)。越是這樣就越急，越急就越不行;知識(shí)與能力的障礙。在學(xué)習(xí)的開(kāi)始階段，學(xué)習(xí)不很扎實(shí)，習(xí)得的知識(shí)和能力隨之也不很扎實(shí)。隨著學(xué)習(xí)的加深，先前習(xí)得的知識(shí)和能力無(wú)法滿足甚至無(wú)法應(yīng)付新的學(xué)習(xí)內(nèi)容，進(jìn)步明顯變小。此時(shí)，思維定勢(shì)也開(kāi)始作祟，原來(lái)會(huì)的題目略加變化就無(wú)所適從，甚至是一籌莫展;學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的偏差。有些孩子缺乏堅(jiān)韌的意志，淺嘗輒止。開(kāi)始學(xué)習(xí)時(shí)，懂了一些就沾沾自喜，一遇到學(xué)習(xí)內(nèi)容加深，又灰心喪氣;有些孩子學(xué)習(xí)目標(biāo)定得過(guò)高，學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)過(guò)強(qiáng)，但自己又經(jīng)常無(wú)法達(dá)到預(yù)定的學(xué)習(xí)目標(biāo)，焦躁不安，進(jìn)而影響了學(xué)習(xí)效果。其實(shí)提高學(xué)習(xí)效率才是最關(guān)鍵的，建議可以搭配課外輔導(dǎo)班進(jìn)行學(xué)習(xí)，北京新東方優(yōu)能中學(xué)的中考課程就很不錯(cuò)。

　　“高原現(xiàn)象”是學(xué)習(xí)過(guò)程中客觀存在的。對(duì)于初三的學(xué)生來(lái)講，保持樂(lè)觀的心態(tài)，培養(yǎng)積極的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，保持學(xué)習(xí)內(nèi)容的新鮮感，學(xué)會(huì)挖掘所學(xué)內(nèi)容的新意，尋找科學(xué)的學(xué)習(xí)方法，及時(shí)進(jìn)行反饋，了解自己的學(xué)習(xí)進(jìn)程和結(jié)果，這些都是克服“高原現(xiàn)象”行之有效的方法。

　　初三來(lái)了，大家拼的不僅是成績(jī)，更是拼心態(tài)、拼綜合實(shí)力。在初三一年的復(fù)習(xí)中，希望大家都能調(diào)整好心態(tài)，用最佳心態(tài)取得更好的成績(jī)!