下面小編給大家?guī)?019中考：考前睡不好還很緊張?jiān)趺崔k，僅供考生參考，歡迎大家閱讀!

　　臨考進(jìn)補(bǔ)非但沒用反添緊張

　　臨近中、高考，給孩子補(bǔ)什么好?一批最懂得怎么吃的，吃什么的營(yíng)養(yǎng)專家為您解疑。

　　問：這段時(shí)間，有家長(zhǎng)給孩子吃蛋白粉，好不好?

　　答：考試之前，對(duì)孩子最有幫助，最安全的飲食就是孩子平時(shí)習(xí)慣了的飲食，就是說這個(gè)孩子平常怎么吃的，習(xí)慣怎么吃的，就怎么吃。

　　“突擊”進(jìn)補(bǔ)，至少在考前沒有確定的效果，因?yàn)闊o論是補(bǔ)什么，怎么補(bǔ)，都不會(huì)在這么短時(shí)間內(nèi)起到好的效果，相反可能加重孩子的緊張感，比如暗示孩子“我碰到什么事兒了”。

　　另外，如果突然大魚大肉，孩子一下吃很多，反而增加胃腸負(fù)擔(dān)，造成身體不適。有些家長(zhǎng)為了給孩子提高興奮度，給孩子喝咖啡，孩子喝了心慌甚至小便增多，反而影響發(fā)揮。

　　問：有沒有緩解精神壓力、緊張的食物?

　　答：我可以很負(fù)責(zé)任地講，沒有，比如說怕孩子睡不好覺給孩子喝點(diǎn)小米粥，可能有心理暗示作用。

　　如果一些孩子和家長(zhǎng)認(rèn)為這樣有幫助，可以考慮吃，但是不代表我推薦給所有人，如果你不信這個(gè)，或者喝了小米粥反而不舒服，就不要喝。

　　問：吃什么可以提高免疫力?

　　葛可佑：提高免疫力應(yīng)該是對(duì)免疫力低下的人來說的，正常人不要刻意吃什么來提高免疫力。保持正常免疫功能要靠平衡膳食及合理營(yíng)養(yǎng)。不要刻意追求免疫食物，抗癌食物等，有些食物可能有調(diào)節(jié)免疫作用，但一味追求這類食物吃多了，反而使得人體平衡發(fā)生變化。

　　在醫(yī)生指導(dǎo)下平衡膳食，是正確的途徑，沒有哪一路食物能夠提高免疫力，不能說吃了黑木耳、白薯、磨菇就抗癌和增強(qiáng)免疫力，強(qiáng)調(diào)某一種食物特殊作用都是片面的。原因是食物給人提供營(yíng)養(yǎng)，不是治病的。所以平衡膳食才是維持免疫力最好的方法。

　　2019中考：考前吃不香睡不好怎么辦

　　誤區(qū)篇

　　中考臨近，吃不香、睡不好怎么辦?吊氨基酸能讓人更精神嗎?考前家長(zhǎng)要特別為孩子補(bǔ)補(bǔ)腦嗎?看著孩子為中考刻苦復(fù)習(xí)，家長(zhǎng)想盡辦法做好后勤保健工作，但也有部分家長(zhǎng)誤入保健誤區(qū)。

　　誤區(qū)一：

　　吊氨基酸補(bǔ)充能量

　　中考臨近，有考生會(huì)覺得力氣不濟(jì)，于是有家長(zhǎng)帶考生吊氨基酸，說這樣能夠“補(bǔ)充能量”。學(xué)生輸液補(bǔ)充氨基酸完全沒必要，使用不當(dāng)還會(huì)加重肝腎的負(fù)擔(dān)。比起吊氨基酸，雞蛋、牛奶、魚肉、蔬果的營(yíng)養(yǎng)已足夠豐富。

　　臨床上只有對(duì)無法正常進(jìn)食的病人才通過輸入氨基酸等能量合劑的方式提供維持生命必須的營(yíng)養(yǎng)，將碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪等注入人體，維持生命體征平穩(wěn)。對(duì)于完成了中考體育考試的考生而言，是完全沒有必要的。

　　雖然處于緊張備考狀態(tài)的學(xué)子們?nèi)菀壮霈F(xiàn)用腦疲勞，但這不是病，不至于要吊補(bǔ)氨基酸，只要通過正常的飲食，一日三餐攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)就足夠了。如果家長(zhǎng)擔(dān)心孩子能量或營(yíng)養(yǎng)不足，可以為學(xué)生適當(dāng)加餐，補(bǔ)充一些富含蛋白質(zhì)的食物，最好每天保證一瓶牛奶和一個(gè)水果。

　　誤區(qū)二：

　　多喝滋補(bǔ)中藥增強(qiáng)體質(zhì)

　　不少家長(zhǎng)為了孩子在考試中能超常發(fā)揮，不惜到藥店采購(gòu)冬蟲夏草、人參、靈芝、西洋參等滋補(bǔ)中藥，在備考期間為孩子調(diào)補(bǔ)身子。備考期間利用名貴中草藥為孩子調(diào)養(yǎng)身體，會(huì)對(duì)一些學(xué)生造成心理上的壓力和負(fù)擔(dān)。青少年正處于氣血旺盛的時(shí)期，根本不需要大補(bǔ)，對(duì)于個(gè)別體質(zhì)虛弱的學(xué)生也應(yīng)當(dāng)在保健醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，避免引起氣血陰陽的逆亂，影響考生的身體健康和正常學(xué)習(xí)。

　　如果要說吃一點(diǎn)保健中藥，可以考慮西洋參，西洋參比較適合在夏天服用。由于它有補(bǔ)氣生津的功效，對(duì)疲勞、四肢無力、頭暈眼花有一定的治療作用，如果再配點(diǎn)麥冬、白菊花，一起泡服，既清熱又健腦，效果更好。

　　誤區(qū)三：

　　喝功能飲料提神解困

　　熬夜復(fù)習(xí)在緊張的備考期間在所難免，為了提神解困，不少學(xué)子通過喝紅牛等一些功能性飲料來趕走困意?？忌冗@些功能性飲料會(huì)很興奮，但是晚上卻容易睡不著，這樣反而會(huì)影響到第二天的學(xué)習(xí)狀態(tài)。

　　與其靠功能性飲料提神，倒不如保證飲食均衡和充足睡眠。如果是復(fù)習(xí)階段需要長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)，可適當(dāng)喝一些咖啡或茶提神，但臨考前不要喝，除此之外，可以喝一些對(duì)身體有益的飲料，如奶制品、果汁、菊花茶、枸杞茶等。

　　誤區(qū)四：

　　吃補(bǔ)腦保健品

　　提高記憶力

　　在部分藥店發(fā)現(xiàn)，一些號(hào)稱補(bǔ)充大量能量，提高記憶力的補(bǔ)腦保健品銷量持續(xù)升溫。那么補(bǔ)腦保健品究竟有沒有效果呢?市面上一些精神興奮劑類藥品、保健品含有對(duì)健康不利的物質(zhì)，會(huì)使人體產(chǎn)生依賴性。多吃堿性食品，能有助于提高記憶力。

　　從區(qū)食品藥品監(jiān)督管理局了解到，國(guó)家從來未批準(zhǔn)過具有補(bǔ)腦、提高智商等功能的保健食品，國(guó)家批準(zhǔn)的改善記憶、緩解體力疲勞、增強(qiáng)免疫力等功能的保健食品不適用于補(bǔ)腦、提高智商、緩解腦力疲勞，提醒考生慎用保健品。在選購(gòu)保健食品時(shí)，也要謹(jǐn)防商家夸大宣傳，上當(dāng)受騙。

　　誤區(qū)五：

　　改善飲食增加營(yíng)養(yǎng)

　　快中考了，有些家長(zhǎng)為了讓考生吃的好吃的多，便想方設(shè)法的為考生做新穎的菜式，殊不知隨意改變飲食習(xí)慣，也存在隱患。

　　考生已經(jīng)逐漸形成了十分固定的膳食模式，明確了自己喜歡吃什么和不喜歡吃什么。在臨近中考之際，考生如果吃了平時(shí)不吃的東西，或者吃了從來沒有吃過的東西，有可能會(huì)出現(xiàn)機(jī)體不適應(yīng)或食物過敏的癥狀。家長(zhǎng)在給學(xué)子提供飲食時(shí)，最好還是按照孩子長(zhǎng)期習(xí)慣的膳食模式來做，盡量避免突然大量吃些之前沒有吃過的東西，以免引起身體不適合，影響備考的精神狀態(tài)。