2023高考前一周時間考生應(yīng)該做哪些事

距離高考已剩下最后一周，你打算如何安排學(xué)習(xí)和作息？有沒有什么方法能讓這個階段更順利、更高效呢？下面是小編為大家整理的關(guān)于2023高考前一周考生應(yīng)該做哪些事，歡迎大家來閱讀。

高考前一周考生做好10件事

一、制定作息時間計劃

在最后一個星期內(nèi)，不少考生已離校回家復(fù)習(xí)。老師們建議這些考生把每天的復(fù)習(xí)功課、文體活動、休息與睡眠的時間安排合理，防止在家復(fù)習(xí)忙忙亂亂。

二、把生物鐘調(diào)向高考時間

按照高考上午開始時間與下午開始時間復(fù)習(xí)功課，有助于進入高考狀態(tài)，充分發(fā)揮已掌握的知識。

三、抓住最佳記憶時間

心理學(xué)研究證明，早晨起床后半小時及晚上睡覺前半小時，記憶效果最好。建議考生在這兩個時間段復(fù)習(xí)最關(guān)鍵、最重要的課程內(nèi)容。

四、以高考心態(tài)做試卷

一些考生認為臨考前一個星期不做試卷，看看就行了，這可能導(dǎo)致考試時手生，影響發(fā)揮。建議考前以高考的心態(tài)做些試卷，到高考時就會以平常心態(tài)答題。

五、參加喜愛的`文體活動

調(diào)節(jié)情緒、消除疲勞、養(yǎng)精蓄銳。但參加體育活動時，切忌劇烈運動，防止受傷。

六、少玩電腦和上網(wǎng)

玩電腦、上網(wǎng)容易上癮，影響考生復(fù)習(xí)時間，也會抑制考生對已掌握知識的發(fā)揮。

七、注意飲食，防止胃腸疾病

考生回家復(fù)習(xí)，家長往往會準備大魚大肉，但暴飲暴食會引起胃腸功能紊亂，影響情緒安定，不利于考試。建議按照平時的飲食習(xí)慣吃飯就可以。

八、調(diào)整睡眠

從現(xiàn)在起切忌再“開夜車”，建議考生根據(jù)自己的情況把晚間睡眠調(diào)整到22時或23時。6月6日晚上切不可提前上床，否則很容易輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入睡。

九、不想考試后的事

隨著高考日臨近，不少考生開始想起考后的安排了，容易分散注意力。老師們建議考生在考前應(yīng)集中心思，全力以赴迎考。

十、不做難題新題

不再做難題，不再做新的題目，以免自信心受打擊，對自己產(chǎn)生懷疑。

高考前一周考生一定要做的事

1、調(diào)整生物鐘

在最后的階段，如果有“挑燈夜戰(zhàn)”習(xí)慣的高三學(xué)生來說， 高考前一周一定要調(diào)整自己的生物鐘，因為如果睡眠時間太短，反應(yīng)敏感度、記憶力、思維能力就會隨之受影響。

更嚴重的是，由于習(xí)慣了現(xiàn)有的作息時間，考試前夜許多考生會失眠，直接影響到第二天考試的正常發(fā)揮。所以，考前家長和老師要提醒考生調(diào)整好睡眠時間，保證8個小時睡眠。

同時，要把生物鐘調(diào)整到高考的那個階段，讓自己在 上午9點到11點左右，下午3點到5點這段時間保持興奮。

2、調(diào)整同家長關(guān)系

不少學(xué)校在考前一個星期左右會放溫書假，從這時起，很多考生在家復(fù)習(xí)， 家長的重要性就突顯了出來。

家長的情緒通過感染、暗示等心理機制，會影響到考生。因此，家長一定要保持穩(wěn)定的情緒和愉快的心情，為孩子營造寬松、自然、愉快的家庭氛圍，堅決避免家庭糾紛。

同時，家長不要和考生談?wù)摳呖嫉氖拢?不要給孩子過高的目標，不要過分計較模擬題的成績，不要問孩子準備得怎么樣、有沒有把握等問題， 盡量不要給孩子施加壓力。

3、放松身心

這個階段，考生可以適當進行一些體育、娛樂活動，最好堅持到臨考前。

適當?shù)捏w育運動，比如 散步、做操、慢跑等有助于心情穩(wěn)定與放松。不要做劇烈的運動，最好不要游泳、爬山，以免出現(xiàn)意外傷害。

還可以適當進行一些娛樂活動，聽聽喜歡的音樂，看看輕松的電視節(jié)目，幫自己放松情緒。最好不要上網(wǎng)，不要看有強烈刺激的武打、槍戰(zhàn)等情節(jié)的影視作品，否則容易在大腦皮層中產(chǎn)生興奮，干擾復(fù)習(xí)。

4、制定考試方案

要能做到從容進考場，就得提前準備。

從作息時間上說， 要有充裕的時間吃早餐，一般選用高維生素、高熱量的食物，最好在考前一小時之前用餐完畢，但不要吃得過飽，否則，過多的血液還在幫助消化，大腦就會相對缺血，影響考生在考場的發(fā)揮。

到考場時間不宜過早或過晚，一般在考前15分鐘至20分鐘為佳。太早了，與各種干擾因素接觸過多，容易破壞良好的心理感覺;太晚了，開考后才進考場，往往出現(xiàn)慌張的感覺。

7~8號上午考完后，可以休息一會兒，再吃午飯。午飯后不要馬上睡覺，稍微活動，散散步，聽聽音樂。 午睡時間安排30分鐘到40分鐘即可。家長一定要注意提醒考生，以免考試遲到。

從復(fù)習(xí)方面說， 考前避免與同學(xué)、老師交談，因為在交談討論中，往往會發(fā)現(xiàn)自己某些尚未弄懂的地方，其結(jié)果是立即緊張起來;考前不要再心急火燎亂翻書; 考完一科丟一科，不與同學(xué)對題，這樣有利于以穩(wěn)定的情緒再戰(zhàn)。

5、考試用品準備

對考試用品，如準考證、身份證等要仔細檢查，放入一個透明的塑料袋或文件袋中?？梢詼蕚湟粭l小毛巾，用來擦汗; 不要自己夾帶草稿紙，不要把手機等通訊工具帶入考場。對考場的路線、赴考時間做好必要的規(guī)劃。

高考前，孩子在家備課期間有可能身體上出現(xiàn)一些小毛病，比如感冒、胃腸不適等。家長可準備一個小藥箱，及時應(yīng)對。

6、熟悉考場環(huán)境

考前一天去考點 熟悉下考場環(huán)境，確定去考場的方式。一旦發(fā)生意外，要及時求助于監(jiān)考老師或警察。 一定要算準路上所需時間，并要留出富余。如考試當天是步行去考場，行走速度一定要慢，快了會造成慌亂的感覺，直接影響進入考場后的心理狀態(tài)。

7、考前大檢查

考生在考前最后一天的主要任務(wù)是 調(diào)整好心態(tài)，做好考前心理準備與物質(zhì)準備的大檢查，以良好的心態(tài)、充沛的體力與精力，充滿信心迎接第二天的考試。

起床要與平時起床時間一樣，不要打破經(jīng)過調(diào)整已形成的穩(wěn)定的生理節(jié)奏和心理節(jié)奏;中午1時至2時睡午覺，如果睡不著，閉目養(yǎng)神。

到了當天晚上， 與平時一樣的時間睡覺，切記不要過早睡覺，睡不著，反而影響情緒。如果這時按時睡覺也睡不著，順其自然，只要有良好的心態(tài)，即使少睡幾個小時，也不會對第二天的考試有多大影響。

早、中、晚三餐的時間要與平時時間一樣，吃的東西也要和平時一樣為好。沒必要在這一天加強營養(yǎng)，只要食欲好就行。但要 注意飲食衛(wèi)生，不吃不潔凈的食物，不吃或少吃冷飲。丟開所有復(fù)習(xí)資料，停止復(fù)習(xí)，輕松愉快地休息一天，調(diào)整一下因長期復(fù)習(xí)而一直緊張的神經(jīng)。

另外，檢查考試所需的用品準備，晚上注意聽天氣預(yù)報，做好相應(yīng)的雨具、防曬工具的準備。最好不與家長談?wù)撘滓鹎榫w波動的事，這里家長也要注意切忌因小事與考生發(fā)生沖突;不與考生討論難題、偏題，否則可能引起信心不足。

高考前一周都要做什么

調(diào)整作息，不必長時間學(xué)習(xí)

很多高三學(xué)生有熬夜學(xué)習(xí)的習(xí)慣，但最近幾天，考生要改變自己的學(xué)習(xí)習(xí)慣，調(diào)整作息時間。赤峰紅旗中學(xué)教導(dǎo)處副主任王海東老師曾帶過多屆畢業(yè)班，他建議考生最近幾天可以按照高考當天的考試時間起床、睡覺、復(fù)習(xí)，盡量把生物鐘調(diào)整到適應(yīng)高考的節(jié)奏?？忌谶@幾天要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，在7點左右起床，給自己預(yù)留出洗漱、吃早飯的時間，能夠讓自己在8點之后正式進入學(xué)習(xí)狀態(tài)。午飯后可以進行適當?shù)奈缧荩吘挂簧衔绲目荚嚂尶忌杏X有些疲憊，而且下午很容易犯困。所以為了保證下午考試能夠精力充沛，可以午睡20-30分鐘，切記不要午睡時間過長，這樣容易起到反作用。

晚上早睡也很重要，考生可能在平常的復(fù)習(xí)中都要熬夜到很晚才睡覺，那么這幾天就要盡量讓自己在凌晨之前入睡，保證充足的睡眠時間。如果實在睡不著也不要強迫自己早早就躺在床上，可以睡前喝杯牛奶、泡泡腳，放松一下，幫助自己更好入睡。

考前一周的學(xué)習(xí)勞逸結(jié)合很重要，學(xué)習(xí)也要講究方式方法，一味地長時間學(xué)習(xí)不一定高效，畢竟考生的精力有限，最近幾天學(xué)習(xí)太累反而效果不好，倒不如每天都留出一定的時間用來放松身心，這樣勞逸結(jié)合，學(xué)習(xí)效率才會更高。在學(xué)習(xí)之余，考生也可以聽聽音樂，進行適當?shù)捏w育運動，比如到戶外散步、慢跑等舒緩運動，呼吸到新鮮空氣的同時還能緩解壓力，但是要避免過于劇烈的運動和長時間玩電腦游戲，從而干擾學(xué)習(xí)。

調(diào)整心態(tài)，做好考前準備工作

在考前幾天，考生的主要任務(wù)就是調(diào)整心態(tài)，做好心理準備和物質(zhì)準備，確保自己能夠用最佳狀態(tài)迎接考試。除了心態(tài)和學(xué)習(xí)狀態(tài)的調(diào)整，熟悉考場，準備考試物品也至關(guān)重要。王海東老師介紹，高考前一天，考生一定要提前去考場踩點，熟悉考場環(huán)境和出行線路。千萬不要覺得提前去熟悉考場沒有什么必要，要知道考生們都是被隨機分配到不同的學(xué)校考點去考試，提前去踩點便于考生熟悉考場及周邊環(huán)境，免得考試當天再去浪費時間找考場。

除了要熟悉考場外，在考試中用到的物品，如鉛筆、身份證、準考證等一定要提前準備好。王老師介紹，與往年有所區(qū)別的是，今年的高考考生除了要攜帶身份證和準考證外，還需要自行打印《20__年內(nèi)蒙古自治區(qū)普通高校招生全國統(tǒng)一考試考生健康情況承諾書》和6月3日、4日、5日連續(xù)三天的核酸檢測報告，并在參加首場考試時將其上交考點工作人員。

媒體每年都有關(guān)于考生忘帶身份證、準考證或者走錯考場的報道，那么考試當天，考生萬一忘帶準考證應(yīng)該怎么辦呢?王海東老師說，萬一真的出現(xiàn)這樣的情況，也不要慌亂，要冷靜處理。如果考生已到考點，千萬不要自己回家拿，可以打電話通知家人送來。如果時間緊迫，考生可以直接進入考場考試，把相關(guān)情況告訴監(jiān)考老師即可。監(jiān)考老師會讓考生進入考場，不影響考生的考試，剩下的事情會得到妥當處理。