白內(nèi)障的主要癥狀是視力障礙，它與晶狀體渾濁程度和部位有關。嚴重的白內(nèi)障可致盲。只要白內(nèi)障影響了視力，手術治療就是必需的。那么，白內(nèi)障如何有效預防呢?下面是學習啦小編為大家整理的日常預防白內(nèi)障的好方法，供大家參考!

　　日常預防白內(nèi)障的好方法

　　1、注意調節(jié)飲食

　　平時不吸煙，少飲酒，不食糖果甜食，少食高膽固醇的食物。多食富含營養(yǎng)、易于消化的食物。

　　2、積極參加運動

　　經(jīng)常參加戶外活動，如散步、慢跑等，以鍛煉身體，增強體質，延緩衰老。

　　3、良好的生活習慣

　　起居生活要有規(guī)律，不要過于勞累。注意休息，保持充足的睡眠。外出時戴防護眼鏡，避免強光刺激。避免過度受紅外線、紫外線的照射。在使用眼睛一段時間后，要注意放松調節(jié)，以免眼疲勞。

　　4、多吃富含類葉紅素的食物

　　研究表明，體內(nèi)血液中類葉紅素最少的那些人，患白內(nèi)障的可能性增加5-6倍。類葉紅素具有抗氧化作用，能使晶體保持透明狀態(tài)，人體缺乏類葉紅素時，容易引起晶體混濁而導致白內(nèi)障。

　　5、平時要多喝水

　　在發(fā)生脫水的情況下，體內(nèi)液體正常代謝紊亂，就會產(chǎn)生一些異常的化學物質，損害晶狀體，導致白內(nèi)障的發(fā)生;已有白內(nèi)障的患者，脫水可使病情加劇。

　　因此，一旦遇到各種原因引起的腹瀉、嘔吐，或在高溫條件下大量出汗，都應及時補充水分。一般情況下，喝白開水、茶水或淡鹽水均可。

　　6、適量飲用紅酒

　　一項研究結果表明，適量飲用紅酒有助于降低白內(nèi)障發(fā)生的危險。該研究發(fā)現(xiàn)，適量飲用紅酒者發(fā)生白內(nèi)障的危險減50%。

　　7、出門戴深色眼鏡

　　接受太陽光紫外線照射的時間越長，患白內(nèi)障的可能性就越大。研究者指出，外出時戴上深色眼鏡，可使眼睛受到的紫外線照射量大大減少。60歲以后視力下降的老年人，若戴上黃褐色太陽鏡，可防止視力進一步減退和預防白內(nèi)障的發(fā)生。

　　8、多吃菠菜甘藍

　　美國哈佛大學醫(yī)學院研究發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉黃素和玉米黃質食物(如菠菜、甘藍等)的人相對于其他人，更不容易患白內(nèi)障。

　　9、攝入足夠的維生素C

　　人眼中維生素C的含量大約比血液中高出30倍，但隨著年齡的增長，營養(yǎng)吸收功能與代謝機能逐漸衰退，晶狀體營養(yǎng)不良，維生素C含量明顯下降，久而久之引起晶狀體變性，導致白內(nèi)障的發(fā)生。所以，老年人應多吃新鮮蔬菜水果，攝入足夠的維生素C。

　　導致白內(nèi)障的常見原因

　　過度用眼

　　過度用眼會對眼睛造成傷害，平時可按摩睛明。橫竹。瞳子髎。太陽。翳風等穴位。保持心情舒暢。不過度用眼。

　　孕期生病

　　孕婦在懷孕頭3個月內(nèi)保持身心健康，可減少先天性白內(nèi)障的發(fā)生。

　　血糖高

　　糖尿病患者若血糖控制不好，易導致眼病，如白內(nèi)障。眼底出血和青光眼等。

　　紫外線

　　紫外線可能讓眼睛損傷，解決的辦法是陽光強時，可以戴太陽眼鏡來有效遮擋紫外線，防止眼睛(特別是晶狀體)損傷，從而減少白內(nèi)障的發(fā)生。

　　食鹽多

　　曾有調查發(fā)現(xiàn)，鹽的攝取越多發(fā)生白內(nèi)障的幾率相對更高。

　　眼外傷

　　防止機械性。放射線對眼睛的損傷，以免發(fā)生外傷性白內(nèi)障。

　　缺水

　　人體脫水時會代謝紊亂，產(chǎn)生異常的化學物質，損害晶狀體。

　　吸煙

　　長期吸煙者白內(nèi)障的發(fā)生率明顯高于不吸煙者，用煙斗吸煙者更甚。

　　缺維生素

　　人眼中維生素C的含量約比血液中高30倍，晶狀體營養(yǎng)不良可致白內(nèi)障產(chǎn)生。

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