皮膚干燥會(huì)引發(fā)很多肌膚問(wèn)題，有些嚴(yán)重的女性朋友還會(huì)有皮膚脫皮的煩惱，其實(shí)這都是由于皮膚干燥引起的。那么你知道吃什么能讓皮膚保濕嗎?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下吃什么能讓皮膚保濕，一起來(lái)看看吧。

　　能讓皮膚保濕的食物

　　燕窩

　　燕窩，滋陰補(bǔ)血，養(yǎng)陰潤(rùn)燥，益氣補(bǔ)中，化痰止咳。對(duì)止汗、氣虛、脾虛之多汗、小便頻繁、夜尿等有良好效果。經(jīng)常吃使人皮膚光滑、有彈性和光澤，從而減少皺紋，是不少女人喜愛(ài)的補(bǔ)血食品之一。

　　何首烏

　　何首烏有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之咸宜。具有益精血、補(bǔ)肝腎作用，經(jīng)常服用可使人氣血充足，面色紅潤(rùn)，容光煥發(fā)，面色無(wú)華或面色萎黃的血虛病人，常服制何首烏(加工過(guò)的何首烏)，可使面容青春久駐。

　　干貝

　　富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、核黃素和鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)成分，蛋白質(zhì)含量高達(dá)61.8%，為雞肉、牛肉、鮮對(duì)蝦的3倍。礦物質(zhì)的含量遠(yuǎn)在魚(yú)翅、燕窩之上。干貝具有滋陰補(bǔ)腎、和胃調(diào)中功能，能治療頭暈目眩、咽干口渴、虛癆咳血、脾胃虛弱等癥，常食有助于降血壓、降膽固醇、補(bǔ)益健身，還具有抗癌、軟化血管、防止動(dòng)脈硬化等功效。

　　胡蘿卜

　　含有大量胡蘿卜素、丙氨酸等氨基酸，及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。胡蘿卜生吃養(yǎng)血，熟吃補(bǔ)腎，心腦血管患者可以多吃。豐富的碳水化合物和多種維生素，其中維生素C的含量比梨高8—10倍。蘿卜不含草酸，不只不會(huì)與食物中的鈣聯(lián)合，更有利于鈣的排匯。

　　櫻桃

　　櫻桃是出了名的補(bǔ)血圣品，無(wú)論是它血紅色的外表還是它豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。櫻桃有助于抵抗貧血，以及血液的生成，補(bǔ)血的功效就更為出色了。對(duì)于體質(zhì)虛弱、皮膚粗糙者，可以選用櫻桃泡酒飲用。也可以鮮吃櫻桃，起到潤(rùn)澤肌膚、補(bǔ)血養(yǎng)顏、養(yǎng)腎補(bǔ)肝、健脾開(kāi)胃等功效。

　　海帶

　　味咸，性寒，可以化痰、消炎、平喘，是排毒通便的理想食物。

　　功效：海帶中的碘能被人體吸收后，促進(jìn)有害物質(zhì)、病變物和炎癥滲出物的排除，同時(shí)海帶含有一種叫硫酸多糖，能吸收血管中的膽固醇，并排出體外。

　　做法：可以用海帶做湯喝，不僅味美，補(bǔ)水強(qiáng)身的功效也很顯著。

　　梅子

　　梅子具有多重功效，用于涂的可以改善皮膚粗糙、治療皮膚疾病;泡梅干酒用來(lái)擦試肌膚并輕輕按摩，可使肌膚光滑柔嫩。梅子還有去角質(zhì)的作用，特別適合干燥角質(zhì)化的肌膚。

　　木耳

　　木耳富含維生素和礦物質(zhì)，有凈化血液之功效，自古以來(lái)就被當(dāng)做延年益壽、滋養(yǎng)美容的圣品。木耳中還富含食物纖維，對(duì)于因便秘而導(dǎo)致的皮膚粗糙有很好的改善作用。木耳的使用方法多樣，炒或者燉湯都可以，還可以磨成粉做黑木耳粉面膜。長(zhǎng)期使用可以使皮膚水潤(rùn)細(xì)嫩。

　　肌膚保濕小常識(shí)

　　其實(shí)生活中有些食物對(duì)預(yù)防皮膚干燥也是有很多好處的，例如我們可以多吃一些對(duì)補(bǔ)充水份有好處的食物，這樣就能減少皮膚干燥的癥狀了。

　　有沒(méi)有細(xì)膩水靈的皮膚關(guān)鍵在于皮膚中的含水量。皮膚包括表皮、真皮和皮下組織等幾部分。表皮的最外側(cè)有一層角質(zhì)層，表面的皮脂膜起到防止肌膚水分流失的作用。角質(zhì)層內(nèi)部還有一種細(xì)胞間脂質(zhì)，維持肌膚內(nèi)的水分。當(dāng)肌膚的新陳代謝變得遲緩時(shí)，皮脂膜產(chǎn)生的皮脂就會(huì)慢慢減少，再加上其他的一些外界刺激，水分流失，就形成了干燥。

　　要想有水嫩肌膚，首先要從飲食上下工夫，多喝水質(zhì)好的溫涼開(kāi)水。現(xiàn)代人為求方便而吃的很多脫水加工的精致食物會(huì)直接影響水分的吸收，使身體慢慢處于缺水狀態(tài)，皮膚失去光澤，要少吃辛辣食品、牛羊肉和蔥、蒜等刺激性的食物。西紅柿可以健胃消食，抗衰老;胡蘿卜可以減輕皮膚干燥。

　　另外，外在工夫也很重要，像用空調(diào)所引起的皮膚失水，可以用噴霧式礦泉水來(lái)補(bǔ)充水分，之后再用潤(rùn)膚品鎖住噴上的水分。 洗出水嫩肌膚 到了秋天，首先要改變洗浴的習(xí)慣，含涼性物質(zhì)的浴液暫時(shí)收起來(lái)，把滋潤(rùn)的浴液拿出來(lái)。不要用堿性大的肥皂，否則皮膚容易干燥脫屑。 試試用橄欖油做護(hù)膚品。橄欖油中的維生素A、D、E對(duì)皮膚干燥過(guò)敏有不錯(cuò)的療效。用方糖潤(rùn)膚是老一代人的“秘方”，把一塊方糖溶在一盆熱水里然后擦身，護(hù)膚效果非常好。 很重要的一點(diǎn)是洗浴后一定別忘了擦護(hù)膚品，浴后涂護(hù)膚品時(shí)，一定記得要在沒(méi)抹干身體前涂

　　當(dāng)然了日常生活中除了多吃一些對(duì)補(bǔ)充皮膚的水份有好處的食物外，日常也要多給皮膚補(bǔ)水，多用一些給皮膚補(bǔ)充水份的護(hù)膚品，同時(shí)睡前一定要記得給自己擦護(hù)膚用品哦。

　　女性養(yǎng)顏補(bǔ)水食譜

　　1、當(dāng)歸雞蛋

　　當(dāng)歸調(diào)血，是治療女性疾病的良品。配合紅糖雞蛋吃，效果更好，口感風(fēng)味不錯(cuò)，值得推薦。

　　食材

　　當(dāng)歸15g、雞蛋100g、紅糖30g。

　　2、姜棗糖茶

　　姜糖茶和紅棗，日常食用調(diào)理功效非常好，尤其是在治療痛經(jīng)方面非常有效，有需要的朋友不妨動(dòng)手試試，養(yǎng)顏補(bǔ)水有助健康!

　　食材

　　大棗6個(gè)、生姜1塊、紅糖1勺、水適量。

　　3、當(dāng)歸羊肉湯

　　當(dāng)歸主調(diào)理，羊肉滋補(bǔ)，對(duì)肉食愛(ài)好者來(lái)說(shuō)可不容錯(cuò)過(guò)!這湯也有滋補(bǔ)暖胃的作用哦。

　　食材

　　羊肉500g、當(dāng)歸20g、紅棗20g、桂圓肉10g、枸杞10g、姜適量。

　　4、紅棗當(dāng)歸蛋

　　這道飲品對(duì)治療痛經(jīng)方面有奇效!補(bǔ)水養(yǎng)顏而且很簡(jiǎn)單，但是大姨媽期間不要喝哦，這一點(diǎn)大家一定要注意。

　　食材

　　當(dāng)歸10g、紅棗80g、黃芪10g、雞蛋3個(gè)、紅糖適量。

　　5、阿膠烏雞湯

　　阿膠補(bǔ)血，烏雞又非常適合女人的體質(zhì)，定期用這道菜補(bǔ)一補(bǔ)，氣色差的女人會(huì)大有改觀!

　　食材

　　烏雞150g、鹽適量、阿膠15g、瘦肉100g、紅棗5g、桂圓5g、姜3片。

　　6、玫瑰花棗茶

　　玫瑰花棗茶是非常常見(jiàn)的茶品了，非常適合替代白開(kāi)水，每天用一份原料可以泡很多次，養(yǎng)顏生津!

　　食材

　　桂圓4個(gè)、紅棗4個(gè)、枸杞2g、干玫瑰花5朵、綠茶2g、蜂蜜適量。

　　7、西梅銀耳羹

　　西梅銀耳味道酸甜，口感潤(rùn)滑，適合口味不同的女性。除了滋潤(rùn)身體以外也有提氣凝神的功效。

　　食材

　　銀耳2朵、西梅5個(gè)、蓮子20顆、冰糖適量。

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