冬季飲食以補(bǔ)腎養(yǎng)腎為主，但很多人不知道養(yǎng)腎的相關(guān)知識(shí)。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你冬季養(yǎng)生腎的知識(shí)，歡迎參閱

　　冬季養(yǎng)生一、養(yǎng)腎陽(yáng)

　　冬天，天氣寒冷，寒邪首先侵襲人的腎。冬天人體五臟中為腎主令，所以冬天要養(yǎng)腎。寒為陰邪，最易傷陽(yáng)，首先要保護(hù)腎陽(yáng)。

　　1.腎陽(yáng)虛的特點(diǎn)

　?、傺韵掳l(fā)涼，尿多而清長(zhǎng)，夜尿多。

　?、谀凶泳?、陰冷，女子帶冷。

　?、凵噘|(zhì)淡苔白，脈沉無(wú)力。

　　2.冬天護(hù)腎陽(yáng)要“三多三少”

　?、?ldquo;三多”

　　多穿衣服，褲子要暖;多曬太陽(yáng);多吃溫補(bǔ)。

　?、?ldquo;三少”

　　少過(guò)多出汗;少過(guò)度勞累(包括過(guò)度運(yùn)動(dòng));少吃寒涼。

　　冬季養(yǎng)生二、養(yǎng)腎陰

　　冬天天氣雖然寒冷，但有一部分人因?yàn)槭в谡{(diào)養(yǎng)而易生內(nèi)熱，內(nèi)熱又可傷陰，導(dǎo)致陰虧。所以，冬天不但要養(yǎng)陽(yáng)，也要養(yǎng)陰。

　　1.腎陰虛的特點(diǎn)

　?、傺韵掳l(fā)熱，尤其足底心發(fā)燙，五心煩熱。

　?、趬?mèng)多少眠，腰膝酸軟，遺精帶下。

　　③頭暈耳鳴，咽干舌紅。舌質(zhì)紅，脈沉細(xì)數(shù)。

　　2.如何養(yǎng)腎陰

　?、偎幧蓬?lèi)：平時(shí)可吃枸杞燉肉、山藥、何首烏片燉肉，或桑葚子、龜、鱉、墨魚(yú)、黑棗、黑芝麻、黑豆、黑米等。

　?、谒幬铮嚎煞昧兜攸S丸。
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