對于愛美的人來說，今夏最重要的一個美容護(hù)膚步驟，就是防曬了，接下來學(xué)習(xí)啦小編為你整理了夏季防曬的小常識 ，希望對你有幫助。

　　夏季防曬小常識

　　1、曬后不能用熱水洗臉

　　夏天天氣炎熱，如果你在太陽下曬了一天，在用熱水洗臉,其后果和被熱水燙傷是一樣。大家肯定都知道涼水可使令毛孔得到收縮的道理，讓皮膚涼下來，有消熱的作用。

　　如果用熱水的話,反而讓讓血管膨脹，可能會長出曬斑,尤其是在戶外運(yùn)動后。

　　2、穿上彩色T恤抵擋陽光

　　衣服的防曬能力首先取決于衣服的質(zhì)料,其次是色澤,比如,棉質(zhì)衣服的SPF值大約為15到40;聚酯淺色衣服的SPF值大約為7到10;針織淺色衣服的SPF值大約為4到9。

　　通過研究表明，在夏天穿一件彩色的棉質(zhì)T恤,其對紫外線的過濾效果要比白色的好。

　　3、不能吃感光蔬菜

　　如果是比較容易長斑的皮膚,盛夏季節(jié)最好不要吃“感光”蔬菜。芹菜、香菜、白蘿卜等屬于“感光”蔬菜,這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑。

　　夏天里應(yīng)多吃些抑制色素的東西，這樣可讓皮膚變白，就像獼猴桃、西紅柿、橘子等食物。

　　4、番茄新功能多吃可防曬

　　據(jù)說這是有權(quán)威機(jī)構(gòu)的權(quán)威理論作后盾的,德國和荷蘭兩國科學(xué)家的研究結(jié)果表明,多吃一些番茄可起到防曬作用。

　　有關(guān)機(jī)構(gòu)研究發(fā)現(xiàn)，每天吃番茄醬的人，被太陽曬傷的風(fēng)險卻大大的減少，這樣看來西紅柿防曬的效果還是非常好的。這主要原因是因為番紅素在防曬的方面起到了很好的作用。

　　40克蕃茄,仔細(xì)想想,也就是一個體積小一點(diǎn)的蕃茄而已。況且蕃茄實在是夏天最好吃的水果之一,如此就可以防曬,簡直就是一種享受。

　　5、營養(yǎng)到位,防護(hù)全面

　　幾乎所有人都知道 維生素C是抑制黑斑的有效制劑,堪稱美白之王,那么防曬肯定不會少了這個有力的“幫手”。

　　平時一定要多食用一些含維生素C的水果。另外要想擁有對紫外線防御能力強(qiáng)的肌膚,還須充分?jǐn)z取防止肌膚老化的維生素E,增加皮膚抵抗力的維生素A,增加皮膚彈性的鈣,這些都能從食物或營養(yǎng)補(bǔ)助食品中獲得，番茄、檸檬、堅果都是不錯的選擇。

　　夏天防曬的食物

　　1、西紅柿

　　專家稱每一吃16豪克的西紅柿素可把曬傷的風(fēng)險降到最低，由其是其中的抗氧化劑成份，還可保持女性的年輕態(tài)，預(yù)防衰老。

　　2、獼猴桃

　　獼猴桃中含有豐富的維生素C，可起到淡公色斑，收縮毛孔的作用。

　　3、西瓜

　　夏季吃西瓜絕對是一件最舒服的事，因為西瓜中水份可補(bǔ)充水份，同時其中的西瓜汁還有很多重要的有益美容的成份，由其是其中的氨基酸更可讓皮膚保持彈性，夏季防曬吃什么，西瓜絕對是一個最好的選擇。

　　4、胡蘿卜

　　胡蘿卜可最大程度的阻檔UV對人體的危害，可起到一個防曬，防紫外線的危害。

　　5、檸檬

　　檸檬不僅有豐富的維生素c而且其還有軟化角質(zhì)皮膚的作用，可減少皮膚癌的發(fā)生，由其是對于長期從事體外活動的朋友來說，吃檸檬更是預(yù)防皮膚癌的好方法之一?？傊瑱幟适桥员３主攘Φ淖詈梅▽?。

　　6、醋

　　愛吃醋的女人最可愛，其實這里的醋指的就是食用醋，不管是白醋，還是陳醋，都可讓皮膚變得更細(xì)膩，更有光澤，同時還可促進(jìn)油脂分泌，清潔皮膚，讓皮膚全方位美起來。

　　7、茶

　　身為女漢子的你，也許不喜歡吃水果，不喜歡吃蔬菜，但是喝茶絕對是現(xiàn)代社交的選擇之一，茶不僅可提神，減肥，助消化，促進(jìn)腸胃健康，美容的作用，而夏季喝更可防曬，減少紫外結(jié)對皮膚的危害。

　　8、酸奶

　　酸酸甜甜是女生的最愛，喝酸奶對促進(jìn)女性的內(nèi)分泌正常，保護(hù)卵巢健康，補(bǔ)充鈣質(zhì)等都有很大的幫助，同時喝酸奶還具有防曬，促進(jìn)皮膚美容的作用哦，由其是對于喝不習(xí)慣牛奶的朋友來說酸奶還是排毒，補(bǔ)充鈣質(zhì)的最好選擇。多喝酸奶，可讓女性的皮膚變得有光又滑哦。

　　9、水

　　是生命之源，更是護(hù)膚的法寶，充足的水份不僅可減少曬傷，同時還可讓皮膚保持更有彈性，更水嫩哦。

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