高跟鞋對于現(xiàn)代女性來說是不可缺少的，無論是辦公室白領(lǐng)還是校園學(xué)生妹，都對高跟鞋情有獨(dú)鐘，不過中醫(yī)提醒，常穿高跟鞋有壞處，下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理女性常穿高跟鞋的壞處的相關(guān)資料，供大家參考!

　　女性常穿高跟鞋的壞處

　　1、對踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的危害

　　穿高跟鞋行走時(shí)，由于膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的活動(dòng)度受到一定影響和受力不均，比穿平底鞋更易發(fā)生踝關(guān)節(jié)扭傷;膝關(guān)節(jié)負(fù)荷壓力明細(xì)增加，所以使退行性骨關(guān)節(jié)病提前到來。

　　2、出現(xiàn)拇指外翻

　　很多高跟鞋追求時(shí)尚，鞋頭都非常尖，這樣鞋子就會(huì)擠壓到大拇指，從而導(dǎo)致拇指外翻的出現(xiàn)。外翻的拇指也會(huì)因?yàn)橐恢北恍幽Σ僚c壓迫，在發(fā)炎的時(shí)候會(huì)有尖刺般的壓痛感。

　　3、對腰椎的危害

　　人類的脊柱有頸曲、胸曲、腰曲和骶曲4個(gè)生理彎曲，正常的生理彎曲依靠椎體、椎間盤、小關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉等多重結(jié)構(gòu)共同維系，起到平衡、穩(wěn)定和緩沖作用。實(shí)際上穿著高跟鞋對腰椎的損害更加嚴(yán)重，但是由于這種損害的發(fā)生和發(fā)展比較緩慢，所以容易被忽視。

　　4、出現(xiàn)扁平足

　　長期穿高跟鞋會(huì)導(dǎo)致足部肌肉無力，令腳型出現(xiàn)變化，形成扁平足。扁平足雖然并不是什么嚴(yán)重的疾病，但是患有扁平足的人稍微走一段路就會(huì)變得很吃力，在行動(dòng)上還會(huì)比較不方便。

　　5、對足部的危害

　　當(dāng)你穿高跟鞋站立和行走時(shí)，重量會(huì)集中在腳前掌的第1至第3塊跖骨頭處，同時(shí)，這些腳趾還受到鞋尖的擠壓，所以會(huì)出現(xiàn)雞眼，跖骨之間還會(huì)形成神經(jīng)瘤，從而出現(xiàn)頑固而反復(fù)的疼痛癥狀。如果長期穿高跟鞋，還會(huì)引致足部肌肉無力而形成扁平足等一系列的問題。

　　6、出現(xiàn)崴腳

　　崴腳幾乎是穿高跟鞋必經(jīng)的部分，很多人一不小心就會(huì)崴到腳。正常人在行走和運(yùn)動(dòng)中，腳踝容易產(chǎn)生向內(nèi)的翻轉(zhuǎn)力，這就是為什么鞋的外側(cè)總是最先磨損。這說明人自身在運(yùn)動(dòng)過程中不斷地調(diào)整這種翻轉(zhuǎn)力，來維持平衡。

　　緩解高跟鞋危害的方法

　　摩腳

　　洗腳后，雙手搓熱，輕揉搓相關(guān)部位或穴位，可全腳按摩，也可局部按摩，多按摩涌泉穴(足心)或太沖穴(一、二足趾關(guān)節(jié)后)或太溪穴(內(nèi)踝高點(diǎn)與跟腱之間凹陷處)。對頭暈、失眠、厭食、面色晦暗、疲勞、高血壓、便秘等有防治作用。

　　抬腳

　　每天將雙腳蹺起2～3次，平或高于心臟，此時(shí)腳、腿部血液循環(huán)旺盛，下肢血液流回肺和心臟的速度加快，得到充分循環(huán)，頭部可得到充足而新鮮的血液和氧，同時(shí)對腳部穴位、反射區(qū)也是一個(gè)良性刺激。

　　甩腿

　　一手扶物或扶墻，先向前甩動(dòng)小腿，使腳尖向上蹺起，然后向后甩動(dòng)，使腳尖用力向后，腳面繃直，腿亦盡量伸直。在甩腿時(shí)，上身正直，兩腿交換各甩數(shù)十次。此法可預(yù)防半身不遂、下肢萎縮無力及腿麻、小腿抽筋等。

　　浴足

　　用熱水泡腳，特別是用生姜或辣椒煎水洗腳，可較快地?cái)U(kuò)張人體呼吸道黏膜的毛細(xì)血管網(wǎng)，加快血液循環(huán)，從而使呼吸道黏膜內(nèi)血液中的白血球及時(shí)地消滅侵襲人體的細(xì)菌和病毒，使人體免受感染。

　　扳足

　　取坐位，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，以兩手扳足趾和足踝關(guān)節(jié)各20～30次，能鍛煉腳力，防止腿足軟弱無力。

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