秋季養(yǎng)生貴在養(yǎng)陰防燥。秋季陽氣漸收,陰氣生長,故保養(yǎng)體內(nèi)陰氣成為首要任務(wù),而養(yǎng)陰的關(guān)鍵在于防燥,這一原則應(yīng)具體貫徹到生活的各個(gè)方面。那么秋天吃什么美容養(yǎng)顏呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你秋天吃什么美容養(yǎng)顏，歡迎參閱

　　美容養(yǎng)顏喝什么湯

　　美容養(yǎng)顏湯一、黑木耳紅棗瘦肉湯

　　材料：黑木耳30克，大紅棗20枚，瘦豬肉300克。

　　做法：把豬肉洗凈后加入黑木耳和紅棗，用文火燉煮，熟后食用。

　　功效：能夠改善皮膚暗沉和色斑，解決氣虛血瘀癥狀，幫助身體排毒，從而達(dá)到美容養(yǎng)顏的功效。

　　美容養(yǎng)顏湯二、甘蔗馬蹄蘿卜湯

　　材料：馬蹄500克，甘蔗750克，胡蘿卜500克，冰糖適量。

　　做法：

　　1、甘蔗去皮切段，馬蹄洗凈，拍碎。

　　2、胡蘿洗凈去皮，切片。

　　3、食材入鍋，注入適量水，煮1小時(shí)，加入冰糖調(diào)味即可。

　　功效：甘蔗馬蹄蘿卜湯富含蔗糖、果糖、葡萄糖、氨基酸等營養(yǎng)成分，易被人體吸收利用，有活絡(luò)氣血、纖體降脂、美容養(yǎng)顏的功效。

　　美容養(yǎng)顏湯三、歸圓燉雞肉湯

　　材料：雞肉150克，當(dāng)歸30克，桂圓肉100克。

　　做法：把雞肉切片，然后加入這些材料一起放入鍋中，用文火煮3個(gè)小時(shí)服用。

　　功效：改善皮膚干燥和暗沉，讓皮膚重現(xiàn)光澤，還能有效改善面部斑點(diǎn)，減少色素沉積，這款美容養(yǎng)顏湯的味道也十分鮮美。

　　美容養(yǎng)顏湯四、銀耳椰子土雞湯

　　材料：土雞1只，椰子1個(gè)，干銀耳40克，紅棗12枚，羹3片，鹽適量。

　　做法：

　　1、椰子去皮，取椰水、椰肉。

　　2、雞宰殺，洗凈，氽燙后備用。

　　3、銀耳溫水泡發(fā)，洗凈去蒂備用。

　　4、雞入鍋，加熱水，大火煮沸，改中火煮45分鐘，放入銀耳、紅棗、姜片再煮45分鐘，加鹽即可。

　　功效：銀耳椰子土雞湯富含棕櫚酸、油酸、月掛酸等油類物質(zhì)，能纖體美容，健脾胃，是女性朋友美容瘦身的必備食療養(yǎng)生湯。

　　秋季美容護(hù)膚食物

　　大豆

　　大豆脂肪含量較低，多吃大豆少吃肉，可以達(dá)到健康減肥的效果。大豆異黃酮堪稱植物胎盤，有類似女性荷爾蒙的作用，不僅可以美白肌膚、抗老化，還可以抑制體毛。

　　西紅柿

　　西紅柿中的番茄紅素能使皮膚中的膠原不易剝落。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，番茄紅素還能有助于展平皺紋，讓皮膚細(xì)嫩光滑。經(jīng)常食用西紅柿不容易出現(xiàn)黑眼圈。

　　長葉萵苣

　　每天食用6片萵苣葉子可以提供1天所需的維生素A，促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝。萵苣中的鉀還可以促進(jìn)血液循環(huán)，使皮膚獲得更多的養(yǎng)分。

　　魚肉

　　魚肉中的一種神奇化學(xué)物質(zhì)可以作用于表皮下的肌肉，使肌肉變的更加緊致，表皮自然也會變的緊繃富有彈性。營養(yǎng)專家認(rèn)為，每天堅(jiān)持食用100-200克的魚肉，不出一個(gè)星期你就能感受到面部、頸部肌肉的明顯改善。

　　西蘭花

　　譽(yù)為“蔬菜皇冠”，營養(yǎng)成份位居同類蔬菜之首，含有蛋白質(zhì)、維生素A、C和胡蘿卜素等，能有效提高皮膚抗損傷能力，還有防癌抗癌的功效。

　　胡蘿卜

　　含有豐富的維生素A、C和胡蘿卜素、能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力，保持皮膚彈性哦!(過油清炒能使胡蘿卜素更易于人體吸收哦)

　　藕

　　生啖熟食兩相宜，生藕有很好的消瘀作用，故民間有“新采嫩藕勝太醫(yī)”之說;熟藕，有養(yǎng)胃滋陰、健脾益氣的功效，也是一種很好養(yǎng)顏?zhàn)剃幖哑?/p>

　　蘋果

　　富含纖維物質(zhì)，可補(bǔ)充人體足夠的纖維質(zhì)，降低心臟病發(fā)病率，同樣也是瘦身必備、減肥利器，許多美國人每周節(jié)食一天，這一天只吃蘋果，號稱“蘋果日”。
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