你又上火了?有不少網(wǎng)友發(fā)現(xiàn)到了年底,身體很“任性”,稍有怠慢就會上火。上火了怎么辦?上火要吃什么才好得快呢?下面就是學習啦小編給大家整理的治療上火的食物推薦，希望大家喜歡。

　　上火的5大原因

　　吃得太好

　　過食炙煿厚味，不能經(jīng)脾胃充分運化而蘊積體內(nèi)，化而為熱;熱有余便為火，火性炎上，即可表現(xiàn)在頭面部“上火”癥狀，如面部痤瘡、疔瘡，頭部跳疼，牙齦腫痛等。

　　這類人口氣較重，到飯點時食欲一般，似乎吃也能吃，不吃也不餓，多數(shù)想吃點清淡的食品，舌苔厚膩。建議日常飲食要葷素搭配，忌偏嗜油膩辛辣;飯要吃七成飽，杜絕吃過多食物增加脾胃負擔。

　　動得太少

　　現(xiàn)代人由于工作特點和性質(zhì)，腦力勞動過多，體力勞動減少，上班坐車多，走路少，導致體內(nèi)高熱量飲食不能及時消耗或被機體利用，過多熱量變?yōu)榛?。因此?ldquo;邁開腿”也是“滅火”的關鍵。

　　捂得太厚

　　“動則陽生，靜則寒生”，運動的減少導致身體寒冷，但體內(nèi)熱量并未被消耗，所以許多人穿得很厚不覺發(fā)熱，卻又經(jīng)常“上火”。

　　另外，室內(nèi)外溫差太大，屋里溫度較高，屋外較冷，身體不能適應外環(huán)境溫度變化，加之穿得太厚，體內(nèi)熱量不能及時散發(fā)而郁在體內(nèi)，熱而化火。所以要適當增減衣服，增強機體御寒本領。

　　郁得太過

　　這類患者臨床最多見。中醫(yī)有術語為“郁而發(fā)熱”，即指因情緒不佳、心情郁悶致身體氣機不暢，郁熱不能在身體正常運行而致各個臟腑功能紊亂，身體發(fā)熱，最常見舌邊尖紅，口腔潰瘍，頭額部長疔瘡，滿臉痤瘡，晚上失眠，甚至會頭部跳疼，身體脹痛。

　　這種情況下，早上起來適當運動可有效緩解精神郁悶，晚上按揉太沖穴(第一二跖骨結合處前凹陷中，左右腳各一，對稱分布)，可有效疏肝解郁;飲食注意多吃綠色蔬菜，如綠豆芽、香椿，也可飲綠茶等。

　　體質(zhì)偏頗

　　有人生下來便是陰虛體質(zhì)，平常就容易手腳心發(fā)熱，舌質(zhì)紅，少苔;當遇事多思慮或熬夜，體內(nèi)陰液過多消耗，加之吃點熱的辣的，想不“上火”都難。

　　這類人平時注意勿熬夜，少思慮，可多吃海帶、黑米、芝麻、百合等涼性和平性食品;不宜吃辛溫食品，如蔥、姜、蒜、大料、牛羊肉等。

　　還有一種人生下來就是熱性體質(zhì)，天生不怕冷，整天心急火燎，光想吃冷的，舌質(zhì)紅、舌苔黃。這類人宜清淡飲食，吃涼性食品和水果。平常家里常備的三黃片、黃連上清片、牛黃解毒丸類中成藥，最適合這類人。

　　治療上火的食療推薦

　　1、清胃馬蹄爽去胃火

　　選用西米50克，綠豆30克，冰糖適量，馬蹄2個，(天下養(yǎng)生網(wǎng))將西米放入滾水中煎煮5分鐘至透明，然后過濾去渣，取其清液，再加入馬蹄、綠豆、冰糖煮粥食之。馬蹄、西米及綠豆含有豐富的食物纖維，能刺激腸胃蠕動，幫助排泄，用于治療胃火。

　　2、川貝梨水清肺火

　　取川貝母10克搗碎成末，梨2個，削皮切塊，加冰糖適量，清水適量燉服。川貝母可清熱潤肺，用于肺熱燥咳、干咳少痰等癥狀。梨也有生津、潤燥、清熱等功效。

　　3、夏枯草茶消肝火

　　夏枯草12克、桑葉10克、菊花10克，將夏枯草、桑葉加入適量的水浸泡半小時后煮半小時，最后加入菊花煮3分鐘，即可代茶飲。夏枯草有清肝明目、清熱散結的功效，為清肝火、散郁結的要藥，主治肝火上炎、目赤腫痛、頭痛、暈眩等癥。

　　4、蓮子湯去心火

　　取蓮子30克(不去蓮心)，梔子15克(用紗布包裹)，加冰糖適量，水煎，吃蓮子喝湯。蓮子可以補脾止瀉，益腎澀精，養(yǎng)心安神。梔子可瀉火除煩，清熱利尿，涼血解毒。

　　專家建議，對付上火，在選擇藥物之前，(天下養(yǎng)生網(wǎng))最好經(jīng)過專業(yè)中醫(yī)師的診斷。中醫(yī)針灸、拔罐、推拿等對于治療上火也有很好的輔助作用。生活中要注意勞逸結合，飲食上要注意多吃清火食物，如含維生素的蔬菜水果，多喝水，少吃辛辣煎炸食品，少抽煙喝酒。

　　上火可以吃的水果推薦

　　1.山竹

　　常食山竹可以增強身體的免疫力，提高抗病毒的能力。食用山竹的好處還有，夏季氣溫高，天氣炎熱，人特別容易上火，而夏季又是山竹上市的旺季，夏季食用山竹，可以起到清熱下火的功效。

　　2.草莓

　　草莓不僅看著可口誘人，而且營養(yǎng)價值非常高，同時還具備一定的藥物價值。中醫(yī)認為，草莓可以清暑、解熱、除煩、去火。

　　3.西瓜

　　中醫(yī)認為西瓜性涼，營養(yǎng)較高，能清熱解暑，含有大量的葡萄糖、蘋果酸、果糖和維生素等營養(yǎng)，吃了不會引起上火、心煩，對于上火的人來說還有利于降火。

　　4.火龍果

　　火龍果營養(yǎng)豐富，對緩解上火的癥狀有很好的幫助。

　　5.梨子

　　梨子潤肺止咳，還有降火的功效，能夠補水，煮一碗秋梨糖水，不但清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮(zhèn)咳怯痰的作用，是上火的首選水果。

　　6.柚子

　　柚子降火水果的最佳選擇之一，柚子性寒涼，可以清熱降火去燥，有上火癥狀的朋友可以吃些柚子，達到快速降火的效果。

　　7.荸薺

　　荸薺味甘性寒，上火吃荸薺很好，既可以做蔬菜，又可做水果食用，有清肺胃之熱，具有很好的清熱降火功效，特別是清肺熱、胃熱，對于肺火引起的目赤不適、痰多，以及胃火旺引起的痔瘡、大便下血等均有療效。

　　注意事項：有上火癥狀的朋友不宜吃桃、杏、龍眼、番石榴、櫻桃、椰子、榴蓮、荔枝、橘子等水果，因為這些水果偏熱性，否則會加重上火癥狀。

　　
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