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      補血的食物有哪些

      時間: 淑賢744 分享

        補血是女性朋友日常養(yǎng)生的重點,因為多數(shù)女性由于生理因素多會有貧血的問題。那么女性要如何補血呢?補血的食物有哪些呢?下面就是學習啦小編給大家整理的補血的食物,希望對你有用!

        補血的食物推薦

        大棗

        民間有“要想皮膚好,一日吃三棗”之說。大棗味甘,性溫,歸脾、肺經(jīng),具有補虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等功效,是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無力、失眠等患者的保健佳品。

        金針菇

        能養(yǎng)血平肝、利尿消腫,治療頭暈耳鳴、心悸、腰痛、吐血、鼻衄、便血、乳汁分泌不足、關(guān)節(jié)腫痛等。金針菇是鐵含量最高的蔬菜之一,還含有大量維生素,可以用來糾正貧血。

        豬肝

        有補肝、明目、養(yǎng)血的功效,適用于氣血虛弱、面色萎黃、心悸眩暈者。

        龍眼肉

        具有補氣血、益智寧心、安神、安胎的功效,可用于心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、心悸、眩暈、血虛萎黃、自汗盜汗等。

        胡蘿卜

        主下氣、調(diào)補中焦、安五臟、助消化,所含胡蘿卜素、維生素對補血有益,還可刺激皮膚的新陳代謝,增進血液循環(huán),從而使皮膚細嫩光滑,膚色紅潤,對美容健膚有獨到的作用。

        鴨血

        甘、平,歸心、大腸經(jīng)。兒童、孕婦、哺乳期婦女多吃些有動物血的菜肴,可以防治貧血。

        櫻桃

        《備急千金要方》中說:“櫻桃味甘平,澀,調(diào)中益氣,可多食,令人好顏色……”水果中,櫻桃含鐵量最高,鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料,在人體免疫、蛋白質(zhì)合成及能量代謝等過程中發(fā)揮著重要作用。常食櫻桃可補充體內(nèi)對鐵元素的需求,促進血紅蛋白再生,既可防治缺鐵性貧血,又可改善皮膚代謝,起到補血美容的作用。

        鯉魚

        有健脾益氣、養(yǎng)血柔肝、安胎催乳的功效。鯉魚含胱氨酸、組氨酸、谷氨酸等多種氨基酸,并含蛋白質(zhì)、鐵及多種維生素,適合孕婦及產(chǎn)后血虛者食用。

        紫米

        味甘,性平,歸肝脾經(jīng),所含B族維生素、鐵、鈣、磷、硒、鎂、銅、鋅等營養(yǎng)物質(zhì)的含量都比白米高,經(jīng)常食用能補血益氣、滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血。

        黑豆

        味甘,性溫,歸脾腎經(jīng),補腎生精生髓,也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益,經(jīng)常食用可抗衰老、增強活力。

        4款最適合女性補血的食譜

        1、銀耳紅棗湯

        銀耳又稱為“窮人的燕窩”,燕窩雖補,卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似,價格便宜,所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病,火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉(zhuǎn)成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯,銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點,還能使你的臉色白里透紅,體態(tài)輕盈苗條

        2、黑糯米補血粥

        黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚,再加上營養(yǎng)價值很高的山藥,益氣養(yǎng)血的功效更顯著,每個月記得喝哦,哈哈,黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖,小小提醒桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環(huán),但是因為不易消化,每次盡量下7.8個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)

        3、當歸紅棗排骨

        治皮膚轉(zhuǎn)季干燥粗糙,皮膚瘙癢,排骨一根,枸杞,紅棗12枚,當歸4片。排焯水,洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸,蔥,姜片,大火燒開,再小火燉至排骨蘇爛,鹽,雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮,就能收到滋陰潤燥,養(yǎng)顏護膚的輔助作用

        4、養(yǎng)顏補血燕麥粥

        突然想起哪位佳人的話:女人時刻要珍愛自己。先別說時刻珍愛自己,能隔段時間想起自己已然不錯了。先泡好核桃。紅棗。龍眼干。把燕麥清洗干凈倒進電飯鍋里,加適量的水,開煮咯。記得要看時間啊!粥滾開了就換到熬粥檔啊。出鍋前放了些紅糖。

        貧血患者的注意事項

        1、飲食營養(yǎng)要合理,食物必須多樣化,食譜要廣,貧血的人不宜喝茶和咖啡之類的飲品,尤其是濃茶不能喝。

        2、忌食辛辣、生冷不易消化的食物。平時可配合滋補食療以補養(yǎng)身體,飲食應(yīng)有規(guī)律、有節(jié)制,嚴禁暴飲暴食。

        3、勞逸結(jié)合,進行適當?shù)?a href='http://66eebb.com/tiyu/' target='_blank'>體育活動。

        貧血患者飲食注意

        1、貧血者最好不要喝茶

        如果你已經(jīng)貧血了,就不要喝茶。多喝茶會使貧血癥狀加重,因為食物中的鐵易與茶中的鞣酸結(jié)合而形成不溶性鞣酸鐵,從而阻礙了鐵的吸收。

        2、含鐵食物不與牛奶同食

        含鐵的食物如果與牛奶及一些中和胃酸的藥物同服,會阻礙鐵質(zhì)的吸收,所以,吃含鐵食物補血時,盡量不要喝牛奶,不服用中和胃酸的藥物。

        3、紅棗補血不宜長期吃

        紅棗雖是補血的佳品,但不宜長期服用,否則肚子容易漲氣,且會使身材變胖。一個禮拜吃2至3次即已足夠,以免補了血卻還得擔心減肥問題。

        
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      2.吃什么最補血

      3.女人最補血的食物有哪些

      4.快速補血的食物有哪些

      5.常用補氣血的中成藥

      補血的食物有哪些

      補血是女性朋友日常養(yǎng)生的重點,因為多數(shù)女性由于生理因素多會有貧血的問題。那么女性要如何補血呢?補血的食物有哪些呢?下面就是學習啦小編給大家整理的補血的食物,希望對你有用! 補血的食物推薦 大棗 民間有要想皮膚好,一日吃三棗之說。大棗味甘,性溫,歸
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