大家知道糖尿病尿糖高是危害比較大的疾病，正確的治療疾病才能夠抵制疾病危害的發(fā)生，那么糖尿病尿糖高如何保健呢?下面學習啦小編分享了糖尿病患者保健方法，希望能幫助到你。

　　糖尿病患者保健方法

　　運動要護好關節(jié)

　　糖尿病患者秋季運動可謂“危機四伏”，中老年人以及女性絕經后，關節(jié)、韌帶容易受損，所以運動時要控制好力度及運動量，循序漸進，運動時間根據個人情況以每日累計30~60分鐘為宜，可選擇快走、慢跑等較和緩的運動。尤其要注意關節(jié)保暖，可帶上防損傷護具。

　　減少感冒

　　糖友們受寒后特別容易感冒，且比普通人更容易發(fā)生肺部、泌尿系統(tǒng)等感染。秋季早晚溫差大，特別是雨后氣溫驟變，是疾病高發(fā)期，患者血管收縮，血壓升高，免疫功能變化大，抵抗力也會逐漸下降。因此，一定要注意保暖、少熬夜，堅持一定量的戶外運動，提高自身免疫力，預防感染。

　　精心呵護足部

　　秋季干燥，糖友的腳部特別容易出現干裂、脫皮，進而發(fā)生破損等情況。由于下肢循環(huán)不良，還容易出現腿抽筋、麻木、疼痛、無知覺破損等問題，如果此時對足部護理不當，會讓微小的創(chuàng)口迅速發(fā)展成難以愈合的糖尿病足。首先，患者應選擇透氣性好的鞋襪;其次，泡腳前用手腕而不是直接用腳試水溫，以免因腳部知覺下降發(fā)生燙傷，泡腳時間別超10分鐘;再次，洗完腳后要及時擦干，特別是趾縫，擦干后還可以抹點潤膚霜。如果出現真菌感染應及時上藥治療。

　　多吃水分足的食物

　　“貼秋膘”并不適合所有糖尿病患者，糖友們應控制高蛋白、高油脂食物的攝入量，注意多吃一些水分含量較多，可生津潤燥、滋腎潤肺的水果蔬菜，比如菠菜、蘑菇、苦瓜、黃瓜等。

　　嚴控血糖

　　入秋后，糖友在控制血糖上，不得不花更多的心思了，因為不少糖尿病患者會血糖升高，容易在下午3～5點出現饑餓感。這與天氣轉涼，食欲大增，運動量減少，體內吸收的糖分代謝不出去等原因有關。糖友一定要注意飲食，切忌吃得過油，合理控制熱量。當然，測一次發(fā)現血糖升高也不必過于緊張，因為血糖有晝夜之別，有時只空腹血糖升高，而其他各時間點的血糖并不一定升高，所以應結合全天血糖來權衡，切不可只憑個別時間點血糖升高，就盲目增加藥量。

　　糖尿病人控制血糖的八個動作

　　1、蹲馬步

　　挺胸站立在椅子或沙發(fā)前，雙腳分開，與肩同寬;繃緊腹肌，雙臂在胸前交叉;緩慢地屈雙膝，放低身體，直到身體呈坐姿;呼氣，站起身;10~15次為1組，總共完成3~4組。

　　2、觸摸腳尖

　　坐在床上或墊子上，把兩腿伸直并且盡量向兩側分開，同時上肢緩慢屈向右側，將兩手盡可能觸摸右腳尖，呼氣，還原后改為左側，動作相同。

　　3、小燕飛

　　趴在沙發(fā)或床上，雙臂前伸，雙腿伸直;呼氣，輕柔地將雙腿向天花板抬起，感覺腿后方和下背部用力;當雙腿達到極限時，停頓3秒鐘;然后緩慢地將雙腿放回;12~15次動作為1組，總共3組。

　　4、前伸臂轉肩

　　把兩臂向前伸，兩手交叉，再反向用力旋肩。

　　5、伸懶腰

　　平時多注意伸懶腰或環(huán)轉踝關節(jié)等，皆可以多方面鍛煉全身的關節(jié)和肌肉，從而使肌肉舒展、有力，體內多余脂肪減少，達到血糖水平穩(wěn)定。

　　6、仰臥屈膝

　　舒展平躺在床上或墊子上，將兩臂自然伸直并放于身體兩旁。隨后兩腿抬起、屈膝，用手于膝蓋處抱住雙腿，盡量往下牽拉。

　　7、原地快走

　　一般的患者只需原地小步快走，而對于病情較重者則需步速稍慢。注意走時上肢保持正直，手腳協(xié)調配合。

　　8、側抬腿

　　左腳站立，保持身體平衡，緩慢地抬起伸直的右腿，盡可能抬高;放低右腿至初始位置，再右腿站立，抬左腿;每側各做12~15次為1組，總共3組。

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