營養(yǎng)性脫發(fā)的原因_營養(yǎng)性脫發(fā)是怎么回事
大多數(shù)人知道營養(yǎng)不良頭發(fā)會(huì)發(fā)黃、毛躁，其實(shí)，營養(yǎng)不均衡還會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)!營養(yǎng)性脫發(fā)的具體原因是什么呢?營養(yǎng)性脫發(fā)怎么辦才好?營養(yǎng)性脫發(fā)的原因由學(xué)習(xí)啦小編來為大家介紹!
營養(yǎng)性脫發(fā)的原因
一、忽視主食的重要性
歷代養(yǎng)生家一直以來，提倡我們健康的飲食要以“五谷為充、五果為養(yǎng)”，意思就是指的人體每天必須要攝入一定量的主食以及水果蔬菜。然而，最近有研究表明，現(xiàn)代城市人對(duì)于主食的攝入量越來越少，已有不足的趨勢(shì)，這便給人們健康帶來了一定的隱患。主食攝入不充足，會(huì)容易導(dǎo)致人們氣血虧虛、腎氣不足，這會(huì)是導(dǎo)致脫發(fā)的一個(gè)因素。
很多人經(jīng)常在吃飯的時(shí)候只顧著喝酒、吃菜，而忘記或是故意不去吃主食，這便容易導(dǎo)致因營養(yǎng)不均衡使腎氣受損。另外，主食吃得少了，想必就會(huì)攝入過多的肉類食品，而據(jù)研究表明，攝入過多的肉食也是導(dǎo)致營養(yǎng)性脫發(fā)的重要因素。
二、過多攝入辛辣食物
辛辣的食物也是導(dǎo)致營養(yǎng)性脫發(fā)的一大因素，我們?cè)谙硎苄晾泵牢稘M足食欲的同時(shí)，卻害苦了我們的頭發(fā)，因此要減少辛辣食物的攝入。
三、節(jié)食減肥
還有一點(diǎn)值得注意的是，年輕女性過分的減肥節(jié)食，是導(dǎo)致營養(yǎng)性脫發(fā)的一個(gè)重要因素。過分的減肥解釋極易導(dǎo)致許多營養(yǎng)及微量元素的缺乏，而頭發(fā)的生長需要許多的微量元素及必須的脂肪供應(yīng)，依靠過分的節(jié)食來減肥的人基本都會(huì)缺乏這些對(duì)頭發(fā)生長有利的營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，導(dǎo)致脫發(fā)現(xiàn)象的發(fā)生。因此，如果在減肥過程中出現(xiàn)了脫發(fā)的現(xiàn)象，應(yīng)當(dāng)立即停止不均衡的減肥食譜，回歸正常的飲食，以保證頭發(fā)的正常生長。
哪些人容易患上營養(yǎng)性脫發(fā)
1、上班族
很多上班族因?yàn)榘疽辜影嗟囊蛩?，?dǎo)致早上賴床最后起床的速度如神一樣速度，洗臉?biāo)⒀磊s公交車，早上沒有時(shí)間吃早點(diǎn)，中午都是吃快餐如果朋友客戶應(yīng)酬，滿肚的酒水就是一天的飲食，如此不合理的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)，導(dǎo)致人體腎臟虧損，血液供應(yīng)不足，在血液供應(yīng)不足的情況下，到達(dá)頭發(fā)的血液供應(yīng)也會(huì)相應(yīng)減少，如果不及時(shí)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，如此日積月累下勢(shì)必造成營養(yǎng)性脫發(fā)。
2、精神分裂患者
這部分人群當(dāng)中頭發(fā)中鐵和鉛和含量很高，往往導(dǎo)致鎘和錳的含量偏低。
3、患有囊性纖維變性的兒童
根據(jù)檢測(cè)發(fā)現(xiàn)此類人群中頭發(fā)鈉的微量元素，是正常兒童群體的含量5倍之多，然而鈣元素的含量僅為正常兒童群體濃度的10%。
4、消化功能退化的老人
隨著年齡的增長，進(jìn)入老年階段后人體的各種機(jī)能出現(xiàn)退化，身體免疫系統(tǒng)下降，消化系統(tǒng)也隨著變得脆弱，很多營養(yǎng)不能被轉(zhuǎn)化和吸收，當(dāng)老人長期存在營養(yǎng)供應(yīng)不足的情況下，很容易產(chǎn)生營養(yǎng)性脫發(fā)。
經(jīng)常掉發(fā)怎么辦
1、減少洗頭次數(shù)
洗頭不要過頻，有人一感覺脫發(fā)多就頻繁洗頭，結(jié)果是適得其反，頭洗得越勤，頭發(fā)就掉得越多。盡量減少洗頭的次數(shù)，一般每周洗頭1～2次就足夠了。洗發(fā)水不要使用去油脂和去頭屑的類型;盡量少用堿性大的香皂洗頭;要多用護(hù)發(fā)素;還可間斷性地使用些啤酒或在水中適當(dāng)加點(diǎn)食鹽和醋洗頭，這樣可預(yù)防和減少脫發(fā)。
2、不要早上洗頭，選擇晚上洗
中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“天人相應(yīng)”，早晨人的陽氣慢慢上升，此時(shí)洗頭不利健康。不要洗完后，頭發(fā)濕著就睡覺，吹干再睡。洗發(fā)會(huì)刺激大腦，不利睡眠，也影響頭發(fā)的生長。
3、不用尼龍梳子
尼龍梳子易產(chǎn)生靜電，會(huì)給頭皮帶來不良刺激。最好選用黃楊木梳或豬鬃頭刷。另外，用力梳頭的時(shí)候，不要用容易傷頭皮的尖齒梳子，最好用圓齒。針對(duì)女性脫發(fā)部位大多集中在前額及兩側(cè)，建議在梳頭時(shí)不要用力將梳子向后方拉扯。
4、經(jīng)常給頭皮按摩
還有一個(gè)比較好的辦法，就是經(jīng)常給頭皮按摩，這對(duì)于防止脫發(fā)還是很有效的，但是盡量不要使用生發(fā)劑或是引起頭皮外傷的用具，還要盡量減少染發(fā)燙發(fā)等。
5、少染燙吹風(fēng)
染發(fā)、燙發(fā)和吹風(fēng)等對(duì)頭發(fā)會(huì)造成損害。因此染發(fā)、燙發(fā)間隔時(shí)間至少要3至6個(gè)月。
6、注意飲食調(diào)節(jié)
飲食營養(yǎng)要全面，常吃富含蛋白質(zhì)及微量元素豐富的食品，多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品，適當(dāng)吃些硬殼類食物及黑芝麻。不要吃高熱量油炸食品、辛辣刺激性食品等，如辣椒、煙酒、咖啡等。而且要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不能暴飲暴食，更不能不吃早餐。
7、睡眠要充足
充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，盡量做到每天睡眠不少于8個(gè)小時(shí)，養(yǎng)成定時(shí)作息習(xí)慣。
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