高血壓已經(jīng)成為一種常見的高發(fā)病，在生活中患有高血壓的人非常多，高血壓是一種世界性的心血管疾病，一些穴位按摩也是很好的降低血壓的。今天小編給大家整理了降壓穴位知識，希望對大家有所幫助。

　　降壓穴位按摩

　　1.人迎穴。人迎穴是降壓良藥，這個穴位能夠快速起到降血壓的作用，同時還有利咽散結的作用，人迎穴屬于快速降壓的應急穴，適用于血壓突然升高時做緊急降壓。

　　2.耳穴。耳穴位于耳背，長期按摩穴位可以達到降壓的效果，同時對臟腑也有一定的調理作用，耳背溝是耳朵上降壓的最佳反應點，它可以間接的刺激人體神經(jīng)對人體產(chǎn)生良性刺激。

　　3.太沖穴。太沖穴具有疏肝理氣、平肝降逆的作用，經(jīng)常按摩太沖穴可以降低高血壓發(fā)病的幾率，是高血壓得到很好的控制。

　　4.涌泉穴。腳是人的第二個心臟，叫上有很多穴位都與我們身體臟腑享年，對于高血壓患者來說經(jīng)常進行足部按摩也能達到降血壓的目的，涌泉穴具有很好的降壓效果，同時按摩涌泉穴還有助于促進血液循環(huán)。

　　高血壓患者注意事項

　　少鹽

　　堅持清淡的飲食口味是患者在平時順利進行降壓治療的重要保障，如果患者在飲食中不注意減少鈉鹽的攝入，那么過多的鈉攝入體內，可使過多的鈉離子在體內潴留，鈉潴留必然導致水潴留，使細胞外液量增加而使血壓增高。所以想要降血壓一定要減少鈉鹽的攝入量。世界衛(wèi)生組織建議每天食鹽量不超過6克，還有一些隱形鹽如醬油、味精、腌菜等也要盡量少吃或不吃。

　　多吃水果和蔬菜

　　我們雖然提倡患者多吃水果和蔬菜，但是患者也不應該對所有的蔬果等而視之，一定要選食降壓作用比較顯著的種類。新鮮的蔬果可以補充人體所需的維生素，而且還能起到很好的降壓作用，尤其是芹菜、菠菜、小白菜、蘑菇、苦瓜、蘋果、香蕉等具有很好的降壓作用。

　　戒煙限酒

　　煙酒對血壓上升的誘發(fā)作用是眾所周知的，所以患者在平時一定要避免這個危險因素的干擾。煙中的尼古丁會導致中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)興奮，使心率加快，同時也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺，使小動脈收縮，導致血壓升高。尼古丁還會刺激血管內的化學感受器，反射性地引起血壓升高。飲酒對高血壓患者的病情也極為不利，應該限制飲酒。

　　多補鈣和鉀

　　我們大家應該都知道在生活中鉀和鈣的攝入量與血壓升高的程度是呈反比例關系的，每天多吃高鉀、高鈣的食物可對鈉鹽進行一定的中和，從而降低血壓。含鉀豐富的食物有瘦牛肉、魚、海藻類、貝類、花生、木耳、黃豆、蘑菇、蕃茄、豌豆、土豆等。含鈣豐富的食物有豆類及豆類制品、牛奶、蝦皮、魚、燕麥、薏米、海參、蜇皮、石螺、海米、紅棗、芹菜葉、杏仁、柑桔、瓜子等。

　　高血壓飲食治療方法

　　芹菜

　　芹菜， 富含蛋白質 、碳水化合物、胡蘿卜素、B族維生素、鈣、磷、鐵、鈉等，葉莖中還含有藥效成分的芹菜苷、佛手苷內酯 和揮發(fā) 油 ， 具有降血壓、降血脂、防治動脈粥樣硬化的作用。

　　蘿卜

　　蘿卜味辛甘性 涼。 可消積 滯 、化痰熱、散淤血、 解酒毒、降血脂、軟化血管， 常吃能預防冠心病和動脈硬化。主要吃法 是蘿 卜 豬骨湯、蘿卜海帶瘦豬肉湯，清淡味美。所以蘿卜可以作為降血壓的蔬菜，減輕高血壓患者的癥狀。

　　獼猴桃

　　其味酸、甘 ，性 寒 ， 無 毒。全果或汁能夠清熱利水、 散瘀活血、抗炎消腫、降低血壓、降低膽固醇，適用于高血壓、冠心 病 、 動脈硬化等.

　　黑蒜

　　最為常用飲 食 療法 ，其 食用簡單，針對高血壓及引起的高血糖、高血脂的調理平衡效果理想。

　　冬瓜

　　(學名：B eni ncas a hispida (Thunb.) Cogn.)為一年生草本植物，莖上有卷須，能爬蔓，葉子大，開黃花。果實球形 或長圓柱形， 表面有毛和白粉，是普通蔬菜。皮和種子可入藥。 瓜形狀如枕，又叫枕瓜，生產(chǎn)于夏季。可以治高血壓 。

　　富硒米

　　其口感甘潤，米香四溢，含有豐富的硒元素，對高血壓有著良好的功效。

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