備懷孕的和孕媽媽為了胎兒能健康成長(zhǎng)建議都要適當(dāng)補(bǔ)充葉酸，但是正確使用葉酸相信很多孕媽媽還是很陌生的，那么吃葉酸有什么不良反應(yīng)你知道嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的吃葉酸有什么不良反應(yīng)的相關(guān)內(nèi)容，希望對(duì)你有用!

　　吃葉酸有什么不良反應(yīng)

　　在腎功能正常的患者中，很少發(fā)生中毒反應(yīng)。偶可見(jiàn)過(guò)敏反應(yīng)，葉酸的過(guò)敏反應(yīng)嚴(yán)重的一些癥狀包括皮疹，瘙癢，腫脹，頭暈，呼吸困難。如果注意到任何不正常，就應(yīng)該馬上求醫(yī)。個(gè)別病人長(zhǎng)期大量服用葉酸可出現(xiàn)厭食，惡心，腹脹等胃腸道癥狀。大量服用葉酸時(shí)，可出現(xiàn)黃色尿。葉酸口服可很快改善巨幼紅細(xì)胞性貧血，但不能阻止因維生素B12缺乏所致的神經(jīng)損害的進(jìn)展，且若仍大劑量服用葉酸，可進(jìn)一步降低血清中維生素B12含量，反使神經(jīng)損害向不可逆轉(zhuǎn)方面發(fā)展。

　　吃葉酸的注意事項(xiàng)

　　1、每日服用一小片

　　現(xiàn)在市場(chǎng)上有兩種葉酸劑型，一種是每片5毫克的劑型，另一種是每片0.4毫克的小劑型。孕婦要服用小劑型，每天服用一片就夠了。攝入過(guò)多的葉酸不但不能起到預(yù)防胎兒畸形的目的，還可能會(huì)掩蓋維生素B12缺乏的癥狀，干擾鋅的代謝，引起孕婦鋅缺乏或者神經(jīng)損害等不良后果。如果服用葉酸三個(gè)月后沒(méi)有如期受孕，應(yīng)繼續(xù)補(bǔ)充葉酸直至懷孕后三個(gè)月。

　　2、葉酸不宜與維生素C同補(bǔ)

　　葉酸在酸性環(huán)境中易被破壞，在堿性和中性環(huán)境中比較穩(wěn)定;而維生素C及維生素B2、B6在酸性環(huán)境中才比較穩(wěn)定。如果在補(bǔ)充葉酸的同時(shí)服用維生素C及維生素B2、B6，由于二者的穩(wěn)定環(huán)境相抵觸，吸收率都會(huì)受影響。鑒于此，二者服用時(shí)間最好間隔半個(gè)小時(shí)以上。

　　3、葉酸不少越多越好

　　含有葉酸的食物

　　蘆薈：含葉酸85~120(微克/100克)

　　蘆薈可說(shuō)是綠色蔬菜中含量最高的一種，建議購(gòu)買新鮮蘆薈后盡快食用，且以微波爐、快炒或迅速氽燙的方式烹調(diào)，保持其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

　　燕麥：含葉酸190(微克/100克)

　　燕麥?zhǔn)菭I(yíng)養(yǎng)成分相當(dāng)高的全谷類食品，含有豐富的維他命B群，特別是葉酸可以幫助胎兒生長(zhǎng)，一般建議可泡成粥類或?qū)⒅烊氚酌罪堉惺秤?，都是不錯(cuò)的攝取方式。

　　西蘭花：含葉酸120(微克/100克)

　　西蘭花的熱量極低，而對(duì)懷孕的婦女來(lái)說(shuō)，不僅含有高量的葉酸，其纖維多的特性也能改善孕期便秘的困擾，是孕期食材的最佳選擇。

　　胡蘿卜：含葉酸67(微克/100克)

　　胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，具有抗氧化活性，其葉酸的含量也十分豐富，建議可將之洗凈后，直接攪打成果汁食用，會(huì)是最直接攝取多量葉酸的方式。

　　奇異果：含葉酸30(微克/100克)

　　奇異果不僅是水果中含有葉酸較高的種類，其豐富的維他命C也能使葉酸穩(wěn)定，提升人體吸收利用率，具有相輔相成的作用。

　　如果女性同時(shí)服用兩種或兩種以上多維片，再加上日常膳食中的維生素來(lái)源，就可能導(dǎo)致葉酸或維生素補(bǔ)充過(guò)量，引起中毒。如果女性在長(zhǎng)期補(bǔ)充多維片的同時(shí)，又服用強(qiáng)化了含多種維生素的孕婦配方奶粉，那就要學(xué)會(huì)計(jì)算兩者所包含的維生素的總量，避免補(bǔ)充過(guò)量造成中毒。

　　因此，女性朋友一定不要盲目認(rèn)為補(bǔ)充葉酸越多越好，要結(jié)合實(shí)際情況并看葉酸片產(chǎn)品說(shuō)明。如果不知道該怎么計(jì)算一天葉酸攝入的最佳量，最好咨詢醫(yī)生，在營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下服用，以免服用過(guò)量，反而影響了自己和寶寶的健康。

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