緩解眼疲勞的方法及原因分析
眼疲勞是一種眼科常見病，能直接影響著人的工作與生活，緩解眼疲勞的方法有哪些？下面就讓小編來為大家揭曉。
緩解眼疲勞的方法
1、各種動(dòng)物的肝臟。動(dòng)物的肝臟中，維生素A比較豐富，而維生素A可以起到滋潤(rùn)眼部、緩解眼睛疲勞、預(yù)防夜盲癥的作用。平時(shí)吃一些動(dòng)物的肝臟，有助于補(bǔ)肝明目，緩解眼部疲勞。但是，動(dòng)物的肝臟中膽固醇也比較高，不宜過量服用，一周最多食用兩次，一次1至2片。
2、護(hù)眼的茶飲。平時(shí)可以喝一些菊花茶和枸杞茶，可以緩解眼部的干澀。菊花富含維生素A，對(duì)緩解因肝火旺或用眼過度造成的眼部干澀有很大幫助。而枸杞中富含胡蘿卜素、維生素A、維生素B等眼部必須的營(yíng)養(yǎng)素，可以滋養(yǎng)眼部。每天適量的泡護(hù)眼的茶飲，可以幫助緩解眼部干澀和眼部疲勞。
3、含?；撬岬氖澄?。?；撬釋?duì)緩解視力低下、眼睛疲勞有很好的幫助。?；撬嵋话愠Ｒ娪谒a(chǎn)動(dòng)物中，如烏賊、蝦、蟹、牡蠣、貝、海魚等，牛奶中也含有一定量的?；撬帷?/p>
4、新鮮的蔬菜水果。眾所周知，新鮮的蔬菜水果中富含維生素C等多種維生素，對(duì)身體大有裨益，同樣的，這些維生素也能為眼部提供必需的營(yíng)養(yǎng)，有助于眼睛的養(yǎng)護(hù)。同時(shí)，新鮮蔬菜水果中水分含量也較高，還能起到滋潤(rùn)眼部的作用。
想要緩解眼部干澀，除了在日常生活中食用一些有助于緩解眼睛干澀的食物外，平時(shí)也要注意眼睛的養(yǎng)護(hù)，用眼時(shí)間不宜太長(zhǎng)，要注意保證眼睛的濕潤(rùn)。
眼睛疲勞的原因
1、眼睛屈光異常
當(dāng)患有遠(yuǎn)視、近視、散光、花眼時(shí)，看遠(yuǎn)看近時(shí)眼睛都需要?jiǎng)佑煤艽蟮恼{(diào)節(jié)力，使眼睛過分勞累。
2、眼疲勞的癥狀眼睛過度集合
近視眼未得到矯正時(shí)，由于閱讀距離太近而引起過度集合，過度集合又可伴隨過度調(diào)節(jié)，使近視程度增加，閱讀距離更近。如此發(fā)生惡性循環(huán)，以致產(chǎn)生眼疲勞。不斷變換焦點(diǎn)：散光癥狀下，成像無法在一個(gè)點(diǎn)上的時(shí)候就需要使用眼內(nèi)睫狀肌的調(diào)節(jié)作用，來不斷地變換焦點(diǎn)，過度地運(yùn)用調(diào)節(jié)，睫狀肌與頭部神經(jīng)也相關(guān)，久而久之，睫狀肌的疲憊會(huì)導(dǎo)致相應(yīng)的神經(jīng)疼痛。
3、眼睛疾病
患有角膜云翳、晶狀體混濁以及其他眼疾引起的視物不清，也易引起眼疲勞。
4、眼發(fā)育異常
如兩眼瞳距較大，兩眼集合困難，易產(chǎn)生眼疲勞。
5、體質(zhì)及生活因素
比如缺乏鍛煉、營(yíng)養(yǎng)不良、經(jīng)常失眠、生活沒有規(guī)律、煙酒過度、不注意用眼衛(wèi)生等，均容易發(fā)生眼疲勞。
6、年齡因素
40歲以上的人，眼睛開始老化，但又未及時(shí)配老花鏡，容易發(fā)生眼疲勞。
7、環(huán)境因素
工作或?qū)W習(xí)場(chǎng)所照明不足;讀寫的字跡或工作物過小;目標(biāo)與背景差別不鮮明;讀寫與工作時(shí)間長(zhǎng);視距不固定(如在車船上讀寫和工作)等，可以造成眼睛緊張和過多使用調(diào)節(jié)力，眼睛超負(fù)荷地工作，不僅容易發(fā)生眼疲勞，而且還會(huì)引起近視和其他疾病。
干眼癥的原因
環(huán)境因素
如果長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房?jī)?nèi)，空氣較為干燥，使眼球水分蒸發(fā)過快，另外在煙霧、紫外線、空氣污染、高溫環(huán)境中也會(huì)增加淚液的蒸發(fā)，這均會(huì)造成眼睛干澀的發(fā)生，最好是用加濕器保持房間一定的濕度，這對(duì)于治療干眼癥很有幫助。
過度用眼
由于長(zhǎng)期使用電腦，全神貫注地工作、學(xué)習(xí)時(shí)，而眼睛沒有得到休息，使眼睛眨動(dòng)的次數(shù)減少，淚液蒸發(fā)過快，從而影響淚膜的功能，使角膜、結(jié)膜失去原來的濕潤(rùn)和光滑，引起干眼癥。而且長(zhǎng)時(shí)間用眼也會(huì)使眼睛過度疲勞，出現(xiàn)視力模糊、眼睛干澀、發(fā)癢等癥狀。
戴隱形眼鏡
隱形眼鏡是浮在淚液上的，戴隱形眼鏡就會(huì)加速淚液的蒸發(fā)，導(dǎo)致干眼癥的發(fā)生，特別是長(zhǎng)時(shí)間戴隱形眼鏡，容易產(chǎn)生視疲勞，會(huì)導(dǎo)致眼睛干澀、酸癢、異物感等。注意每天佩戴隱形眼鏡最好不宜超過10小時(shí)。
眨眼少
引起干眼癥的一個(gè)重要因素就是眼睛長(zhǎng)時(shí)間盯著一個(gè)方向看，一直發(fā)呆，使眨眼頻率減少，眼睛一直暴露在空氣中，眼睛淚液分泌量不足，以至于無法保持眼睛表面的濕潤(rùn)，造成干眼癥，所以，平時(shí)要多眨眼睛，以分泌更多的淚液。
滴眼藥水
我們都知道眼藥水為了保質(zhì)，或多或少都會(huì)含有防腐劑，不能頻繁長(zhǎng)期使用，如果長(zhǎng)期點(diǎn)眼藥水，會(huì)造成淚液分泌不足，易引發(fā)干眼癥，而且還會(huì)使眼睛抵抗力下降，容易受到細(xì)菌、病毒等感染。所以，使用眼藥水時(shí)，最好遵醫(yī)囑。
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