家長對于小孩的成長是非常關(guān)注的，特別是身高問題，了解幫助長高的食物和方法，下面是的促使小孩長高的要素，歡迎閱讀。

　　促使小孩長高的要素

　　1、抓住長高黃金期

　　小孩想長高，就必須懂得長高的黃金期是什么時候。研究發(fā)現(xiàn)，九成以上的女孩長高黃金期在11-13歲之間，男孩則會推后兩年，在13-15歲之間。俗稱“一年之計在于春”，春天還是小孩長高最快的季度，聰明的家長可別忘了在春天下點功夫。

　　2、長高需營養(yǎng)均衡

　　小孩到底吃什么能長高呢?我們暫且不論某個食物的促長高幾率，因為營養(yǎng)均衡才是小孩長高的前提。想要小孩長高，一定要多做種類豐富、營養(yǎng)全面的菜肴給他吃。注意葷素和粗細糧合理搭配，別天天吃同一種類的食物，使孩子養(yǎng)成不挑食、不偏食的好習(xí)慣。

　　3、補充優(yōu)質(zhì)營養(yǎng)素

　　在營養(yǎng)均衡的前提下，跟小孩長高密切的營養(yǎng)素可以多補充，比如礦物質(zhì)(牛奶、魚類、堅果、動物內(nèi)臟)、蛋白質(zhì)(魚類、大豆、雞蛋)、維生素(柑橘類、菠菜、胡蘿卜)等，都有助于小孩長高。

　　食物

　　1、牛奶

　　當(dāng)你問及小孩吃什么能長高?大家的答案里總有牛奶，因為牛奶是當(dāng)之無愧的長高食物冠軍。牛奶中富含鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)、微量元素等，補充孩子骨骼生長所需，促進孩子長高。

　　2、雞蛋

　　雞蛋是人見人愛的長高食物，富含蛋白質(zhì)，適用于多種烹調(diào)方式，色香味美，孩子們都不會抗拒。但是，雞蛋也是高膽固醇食物，所以每天吃一至兩個就足夠了。

　　3、動物性食品

　　肉、魚所含人體必需氨基酸比較完備。營養(yǎng)價值高，含蛋白質(zhì)豐富，宜多吃。

　　方法

　　1、保證營養(yǎng)

　　應(yīng)保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素及微量元素，教育孩子不挑食、不偏食，養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣。

　　2、堅持體格鍛煉

　　可進行慢跑、跳繩、跳舞、打籃球等鍛煉。

　　3、睡眠充足，心情愉快

　　孩子每天要有8～10小時睡眠，以發(fā)揮最大的生長潛能。愉快的心情也是增高的催化劑。

　　4、不可亂服“增高藥”

　　目前發(fā)現(xiàn)有300多種疾病伴有身材矮小，而“增高藥”效果是有限的，并且可能產(chǎn)生不良反應(yīng)，故不應(yīng)盲目服用。

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