造成早期便秘的原因 緩解孕早期便秘的方法
為了擁有一個(gè)更舒適安心的懷孕環(huán)境，讓腹中寶寶少受孕期便秘所影響，每一位孕婦都應(yīng)該重視預(yù)防便秘這個(gè)問題。造成早期便秘的原因有哪些呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理造成早期便秘的原因的資料，歡迎閱讀。
造成孕早期便秘的原因
1.運(yùn)動量減少
當(dāng)今時(shí)代，一旦懷孕，女性就成了家里的“皇后”，家人們都會使出十二分的精力來照顧準(zhǔn)媽媽。而準(zhǔn)媽媽為了保險(xiǎn)，也很少再運(yùn)動，殊不知，很多人正是因此而患上孕早期便秘。運(yùn)動量減少了，腸道里的肌肉便很難將糞便推出，再加上懷孕后，女性子宮變大了很多，直接壓迫直腸。此時(shí)，腹壁的肌肉不再像以前一樣強(qiáng)有力，腹壓不夠，不管準(zhǔn)媽媽用多大的力氣收縮腹肌，也難以順利排便。
2.纖維及水分?jǐn)z取不足
近些年來，我國飲食慢慢偏向西方的精細(xì)細(xì)致，纖維質(zhì)的攝取相對比過去減少很多，懷了孕的女性往往又會攝入許多富含蛋白質(zhì)和脂肪的食物，而減少了蔬果的攝入量，這便導(dǎo)致纖維素的缺失。胃部和腸道中纖維素?cái)?shù)量的減少，糞便和雜質(zhì)就難以下滑。此外，長時(shí)間坐著工作，沒有攝取足夠的水分或者生活壓力劇增，都會減弱腸道的蠕動功能。腸道蠕動不好，食物就難以被消化吸收，在腸道中滯留太久的食物殘?jiān)?，其中的水分會被吸收。失去水分后，殘?jiān)詈缶妥兂闪擞指捎钟灿蛛y以排出的糞便。
3.內(nèi)分泌激素變化
準(zhǔn)媽媽們剛開懷有寶寶時(shí)，身體里的胎盤會分泌許多孕激素，導(dǎo)致胃難以正常分泌，致使胃腸肌肉松弛，蠕動能力也大不如前。
孕早期便秘的危害
· 對準(zhǔn)媽媽的危害
1.容顏憔悴。準(zhǔn)媽媽如果孕早期便秘，倘若狀況較輕，會有輕微的不舒服感覺。一旦便秘現(xiàn)象加重，身體因?qū)?a href='http://66eebb.com/yangsheng/weiliangyuansu/' target='_blank'>微量元素吸收不全面，內(nèi)分泌異常，新陳代謝紊亂等會變得很是虛弱，還會出現(xiàn)皮膚變黑、長斑點(diǎn)、身上發(fā)癢難忍、頭發(fā)干枯等一系列癥狀。
2.輕度毒血癥。常常連續(xù)幾天都沒有排便，甚至一周兩周都不能正常大便，就會形成嚴(yán)重便秘，還可能引發(fā)輕度毒血癥。如果準(zhǔn)媽媽感到頭昏、渾身無力、精神不佳、食欲不振，要警惕是否患上了輕度毒血癥。此外，便秘時(shí)間過長，還將導(dǎo)致營養(yǎng)不良、貧血。
3.形成痔瘡。因?yàn)榕栽趹焉蠈殞毢?，腹部的壓力會變大，子宮也越來越龐大，準(zhǔn)媽媽們的盆骨受到的壓力就隨之增加。而且，孕后女性血量增多，會擴(kuò)張血管，如果孕婦總是用力排便，可能會引發(fā)痔瘡。
· 對胎寶寶的危害
醫(yī)學(xué)上有這樣一名病例：一名將要臨盆的孕婦，患有嚴(yán)重的便秘，后來發(fā)展為腸梗阻。該孕婦的直腸脫垂，小腸已失去生理機(jī)能，不得不切除大部分。這種嚴(yán)重便秘患者的情況還有可能會導(dǎo)致孕婦早產(chǎn)，從而對母嬰健康造成極大威脅。如果大量的糞便滯留腸道，不僅使準(zhǔn)媽媽們的腹部腫脹，還會擠壓寶寶所在的空間。若分娩時(shí)，過多的糞便積存在腸道中，有礙寶寶的下降，延長了分娩時(shí)間，嚴(yán)重者會導(dǎo)致難產(chǎn)。
緩解孕早期便秘的方法
為了緩解不適，建議準(zhǔn)媽媽從最簡單的生活方式進(jìn)行調(diào)整，在保持好心情的同時(shí)，定時(shí)排便，科學(xué)喝水，多做運(yùn)動，謹(jǐn)慎用藥。
1.保持身心愉快
在懷孕早期的孕婦應(yīng)有一個(gè)合理、健康的生活方式，保證足夠的休息，不宜太疲勞，保持陽光心情、樂觀心態(tài)。孕早期的不適感可能會讓人焦躁，準(zhǔn)媽媽要多做一些有趣開心的事，比如傾聽優(yōu)美的音樂、欣賞美麗的花兒、靜下心來閱讀一本好書等，盡量杜絕不良情緒，避免受精神刺激。
2.晨起準(zhǔn)定時(shí)排便
定時(shí)排便對準(zhǔn)媽媽來說是一個(gè)絕佳方法，具體做法是在早晨起床或吃完早飯后如廁。早餐后的1個(gè)鐘頭左右是排便最佳時(shí)間，因?yàn)槌酝暝琰c(diǎn)后結(jié)腸的推動比較活躍。此外，便意來時(shí)，千萬不要強(qiáng)忍。
3.注意穿戴舒適
在此階段，應(yīng)穿寬松的鞋襪。需長時(shí)站立工作的準(zhǔn)媽媽，比如教師、護(hù)理人員、專柜導(dǎo)購、空服人員等和原本已經(jīng)屬于靜脈曲張的高風(fēng)險(xiǎn)族范疇的人群，更要加倍地小心注意，盡量穿寬松款式、舒適性較高的服飾。
4.掌握飲水技巧
補(bǔ)充足夠的水分對順利排便有很大好處，但不是每個(gè)準(zhǔn)媽媽都清楚飲水的技巧。良好的飲水方式為：在一天的特定時(shí)間喝水，要大口飲用，吞咽時(shí)要快點(diǎn)，但別喝太多。大口飲水有利于濕潤糞便，對緩解便秘很有效。
5.及時(shí)補(bǔ)充纖維素
多吃些富含纖維的食物，比如芹菜、香蕉、蘋果等蔬果，蜂蜜和豆制品也是不錯(cuò)的選擇。一些含有益生菌或者乳酸菌的食品，比如可以通過食用酸奶、優(yōu)格或優(yōu)酪乳來緩解不適。
6.加強(qiáng)運(yùn)動和鍛煉
經(jīng)常運(yùn)動也可以促進(jìn)腸道蠕動?？梢栽诿刻焱盹堉俺鲩T散步半個(gè)小時(shí)，邊走邊拍手，拍的時(shí)候幅度適中，手指伸展，一直拍直到臂膀酸痛，掌心麻熱。這項(xiàng)運(yùn)動不僅鍛煉肌肉，還可以刺激手上的穴位，利于疏通經(jīng)絡(luò)，有助于血液循環(huán)。
7.必要時(shí)求助醫(yī)生
如果以上方法都無法緩解孕早期便秘情況，可以咨詢醫(yī)生，必要時(shí)使用軟便藥物。準(zhǔn)媽媽們一定要注意，服用藥物時(shí)應(yīng)遵循醫(yī)囑，不可胡亂吃藥或灌腸，否則會有流產(chǎn)、早產(chǎn)、羊水破裂的危險(xiǎn)。
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