想要壯陽補(bǔ)腎的男人，在飲食方面應(yīng)借自然界陽氣旺盛之機(jī)，服用一些壯陽補(bǔ)腎的菜，這樣可收到更好的壯陽補(bǔ)腎效果，以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的壯陽補(bǔ)腎的菜有哪些，僅供大家參考!

　　壯陽補(bǔ)腎的菜

　　西紅柿

　　西紅柿是抗氧化物番茄紅素的最佳食物來源。多項(xiàng)有關(guān)男性生殖力的研究證實(shí)，番茄紅素能明顯改善精子的運(yùn)動性、活性和結(jié)構(gòu)。食用經(jīng)烹調(diào)或加工的西紅柿更易吸收番茄紅素。

　　核桃

　　核桃富含歐米伽3脂肪酸，英國生殖研究學(xué)會的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天食用約75克核桃，精子的活力、運(yùn)動性以及形態(tài)等都能得到提升。

　　牛羊肉

　　營養(yǎng)專家推薦男性每天攝入鋅15毫克，女性為11.5毫克。這是因?yàn)槟行跃豪锖写罅康匿\，鋅不足會影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。

　　藍(lán)莓

　　藍(lán)莓中所含有的榭皮素和白藜蘆醇是強(qiáng)效抗炎抗氧化物來源。研究顯示，榭皮素能保持精子的一些健康指標(biāo)，比如運(yùn)動性和質(zhì)量;白藜蘆醇被證明能改善精子運(yùn)動性。

　　南瓜籽

　　南瓜籽中含有豐富的鋅，對精子生長和睪丸素生成發(fā)揮著重要作用。南瓜籽還含有其他重要的礦物質(zhì)和維生素。

　　深海魚

　　沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物能阻止血液凝結(jié)、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有益，從而幫助男性勃起，減少性功能障礙。

　　十字花科蔬菜

　　這類蔬菜富含有機(jī)硫化物，一直是蔬菜中的健康典范。十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌細(xì)胞擴(kuò)散，生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是，吃這類蔬菜時要充分咀嚼，使保健成分更好地釋放。

　　大蒜、韭菜

　　蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”，它們不僅具有強(qiáng)大的殺菌能力，還有助B族維生素的吸收，促進(jìn)糖類新陳代謝，緩解疲勞。

　　壯陽補(bǔ)腎的食物

　　1、多吃芡實(shí)，芡實(shí)富含淀粉、維生素和礦物質(zhì)，具有補(bǔ)腎養(yǎng)精的作用，可以與枸杞一同煮粥食用。

　　2、多吃蝦，蝦富含鈣元素、蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)和維生素，能夠補(bǔ)腎壯陽、排除毒素，是很好的壯骨佳品，能夠提高免疫力，強(qiáng)壯體質(zhì)，小孩、大人都可放心食用。

　　3、多吃海參，海參有補(bǔ)血益氣、滋陰壯陽的作用，海參富含碘、鋅等微量元素，能加速新陳代謝，減低血脂，延緩衰老，能夠滋養(yǎng)皮膚，令肌膚光滑細(xì)嫩。

　　4、多吃動物內(nèi)臟，動物內(nèi)臟具有補(bǔ)腎益氣的作用，富含蛋白、脂肪及多種維生素，有滋補(bǔ)、壯陽的功效，可以幫助新陳代謝，補(bǔ)充體內(nèi)所需元素，但是不能多食。

　　5、多吃堅(jiān)果，如核桃、板栗、花生、松子、榛子、蓮子等，具有補(bǔ)腎、健腦、養(yǎng)顏、烏發(fā)等多種功效，冬日食用，益處多多。

　　6、多吃黑色食品，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳、黑菇、烏骨雞、海帶、紫菜等，能夠益腎強(qiáng)身，提高人體免疫功能，延緩機(jī)體衰老過程，冬天食用正合“天時”。

　　7、多吃吃赤豆粥、臘月初八吃“臘八粥”、臘月二十五吃“八寶粥”的習(xí)俗，冬天尤其提倡食用熱粥，若將上兩類食品置入粥中煮食，既祛寒，又給養(yǎng)，還療疾，可謂一舉多得。

　　8、多吃吃紅棗山藥湯，紅棗10粒，山藥300克左右，桂圓肉若干，白砂糖。功效：紅棗補(bǔ)血益氣，山藥健脾保胃，這兩者美容的佳品再加上超級潤補(bǔ)的桂圓，真是好喝又養(yǎng)顏，是冬天的美容滋補(bǔ)好靚湯。做法：將洗干凈的紅棗提前泡軟，山藥去皮后切成小塊，然后把二者一起放進(jìn)水中燒開，直到煮的軟爛為止。這時，再向鍋中加入桂圓肉和半勺砂糖。煮開，待桂圓肉軟爛后即可關(guān)火食用。

　　壯陽補(bǔ)腎的中藥

　　1、冬蟲夏草

　　又稱冬蟲草、蟲草,它是麥角菌科真菌冬蟲夏草寄生在幼蟲蛾科昆蟲幼蟲上的子座及幼蟲尸體的復(fù)合體。冬蟲夏草是一種傳統(tǒng)的名貴滋補(bǔ)中藥材,與天然人參、鹿茸并列為三大滋補(bǔ)品。它藥性溫和,一年四季均可食用,老、少、病、弱、虛者皆宜,比其他種類的滋補(bǔ)品有更廣泛的藥用價值。

　　2、海馬

　　海馬是一種經(jīng)濟(jì)價值較高的名貴中藥,具有強(qiáng)身健體、補(bǔ)腎壯陽、舒筋活絡(luò)、消炎止痛、鎮(zhèn)靜安神、止咳平喘等藥用功能。

　　3、蛤蚧

　　蛤蚧為較常用中藥,始載于“開寶本草”,原動物只有一種。有補(bǔ)肺腎,益精血,止咳定喘的功效。

　　4、續(xù)斷

　　又名川續(xù)斷、和尚頭、山蘿卜,能夠補(bǔ)肝腎,強(qiáng)筋骨,續(xù)折傷,止崩漏。用于腰膝酸軟,風(fēng)濕痹痛,崩漏,胎漏,跌撲損傷。酒續(xù)斷多用于風(fēng)濕痹痛,跌撲損傷。鹽續(xù)斷多用于腰膝酸軟。

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