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      怎樣克服高考前的緊張和焦慮

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      高考前的緊張和焦慮是正常的,懂得如何排解很重要。下面是為大家整理的怎樣克服高考前的緊張和焦慮,喜歡可以收藏分享。

      怎樣克服高考前的緊張和焦慮

      怎樣克服高考前的緊張和焦慮

      1、 正確看待:

      每個人在面對重大事件前就有緊張焦慮的心理,這是很正常的,需要大家正確看待,我們不妨把緊張焦慮的心理當(dāng)成激勵自己的動力。

      2、 樹立自信心:

      成功的前提是要有底氣的自信。面對高考時我們?nèi)绻チ俗孕判?,巨大的心理障礙也就油然而生,在無形之中也會給我們產(chǎn)生巨大壓力。如果人在有自信心的時候,就會在面對高考的時候充分發(fā)揮出應(yīng)有能力,保持心情舒暢才可以從容把平時所學(xué)到的知識全部應(yīng)用出來。把事情由難化易的方法就是保持自信,在自信中一點一點推進事情,才能取得成功。

      3、 勞逸結(jié)合:

      如果在高考前感覺緊張壓力大就要注重勞逸結(jié)合,積極調(diào)整狀態(tài)和轉(zhuǎn)移注意力,可以適當(dāng)?shù)剡\動,每天抽出時間去跑跑步吹吹風(fēng)散散步都是不錯的,緩解負(fù)面的情緒也可以嘗試打羽毛球、乒乓球等方法,來調(diào)整狀態(tài)。

      如何克服高考考試中的過分焦慮情緒

      考生在考試進行過程中受到考題的刺激,一直處于持續(xù)的興奮狀態(tài)。最優(yōu)秀的考試狀態(tài)是類似完全忘我的境界,這樣的做題狀態(tài)可以通過做題訓(xùn)練來練就。

      面對時事政治類考試題型,備考是技巧積累的過程,更是尋找、調(diào)適做題感覺的過程。注意控制做題狀態(tài)、做題中的情緒,就能夠有效避免克服考試中的過度焦慮狀態(tài)。大家可以嘗試深呼吸放松訓(xùn)練法,深呼吸放松訓(xùn)練法就是閉上雙眼用鼻子呼吸,腹部在呼吸的同時也要跟著伸縮,吸足氣后憋氣一段時間再緩慢地呼氣。

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