抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現(xiàn)象，會造成肌肉僵硬疼痛。而腳抽筋卻是一般人最常有的經(jīng)驗。百分之七的青少年，在過去一年當中曾經(jīng)有腳抽筋的現(xiàn)象，其中以16到18歲這個年齡層最容易發(fā)生。 下面是學習啦小編精心為你整理的抽筋的原因，一起來看看。

　　抽筋的原因

　　(1)局部循環(huán)不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。

　　(2)環(huán)境溫度突然改變。

　　(3)情緒過度緊張。

　　(4)水分和鹽分流失過多，造成體內(nèi)電解質(zhì)不平衡。

　　(5)飲食中的礦物質(zhì)(如鎂、鈣)含量不足。

　　(6)某些慢性疾病、孕婦的抽筋發(fā)生率也會提高。

　　(7)甲狀腺過低、尿毒癥或其它身體疾病。

　　(8)運動神經(jīng)元疾病，脊髓神經(jīng)根病變或周邊神經(jīng)病變。

　　(9)某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。

　　(10)不知名的原因。

　　抽筋的預防

　　◆1.經(jīng)常鍛煉身體，防止肌肉過度疲勞。運動前做好充分的預備活動，伸展開腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。增加運動量不可過急，應該遵守每星期增加10%的原則。

　　◆2.經(jīng)常喝水，不要等到口渴的時候再喝。大量 出汗時應該補充營養(yǎng)強化型的 運動飲料。

　　◆3.注意飲食平衡，特別是從飲食中補充各種必需的營養(yǎng)成分。如：喝牛奶和豆?jié){可以補鈣;吃蔬菜和水果可以補充各種 微量元素。

　　◆4.孕婦要經(jīng)常改變身體姿勢，每隔1小時左右活動1次，臨睡前可用溫水洗腳和小腿，還可根據(jù)身體的特殊需要，補充包括鈣在內(nèi)的營養(yǎng)成分。

　　◆5.夜里抽筋的人，尤其要注意保暖，不妨試一試在睡覺前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。

　　抽筋的家庭急救處理

　　抽筋是急癥，應緊急處理，抽筋突發(fā)時常在家中，身邊沒有醫(yī)生幫忙，為了對付這種緊急狀態(tài)，家長應該懂得一些基本的處理方法!

　　1，立即將患兒平放在床上側臥，防止 嘔吐物吸入氣管，解開衣領，褲帶，減少和避免不必要的刺激，不能將病孩抱緊!

　　2，用紗布或布條， 手帕等包裹 牙刷柄或不銹鋼匙柄或筷子等，放在孩子的上下磨牙之間(后面的大牙)，防止抽筋時咬傷舌頭，絕不能將自己的手指伸入，以免咬傷!

　　3，防止患兒抽筋時從床上墜落，應有專人看守!

　　4，保持呼吸道通暢，吸去口，咽，喉的分泌物!

　　5，針刺或捏卡人中，針或手指要干凈，局部不要卡出血，以避免感染，還可針刺十指尖( 十宣穴)!

　　6，有高熱時應設法降低體溫，可采用冷水或33%的 白酒擦浴，也可在頭，頸部，腋下， 腹股溝處放置冰袋，額頭可用冷毛巾敷!

　　7，待抽筋停止后立即送往醫(yī)院進一步搶救，如抽筋時間長，在家處理不能暫時停止，應立即呼叫 救護車，在醫(yī)生的幫助下一邊送往醫(yī)院!

　　8，以往有高熱抽筋史的孩子，家中應備有少量常用的止驚藥，如安定，魯米那，以便抽筋突然發(fā)生時急用!

　　腿抽筋自救方法

　　1.足尖運動。脫鞋站立(為防跌倒，可手扶桌椅或其它固定物)，

　　腳尖著地并盡量將 腳后跟抬起，持續(xù)10秒鐘后放下，然后休息數(shù)秒鐘接著再繼續(xù)做，如此反復進行10至15分鐘，早晚各1次。再配合做旋轉踝關節(jié)，則效果更佳。常做足尖運動，能刺激足部末梢穴位，促進血液循環(huán)，使皮膚溫度升高，肌力增強，解除小腿痙攣，而且對下肢肌肉、膝關節(jié)都有很好的鍛煉作用。

　　2.睡前 泡腳。每天臨睡前用40攝氏度左右的熱水浸泡雙腳(浸泡至踝關節(jié)為宜)，等到水冷了，再倒進熱水以保持水溫。浸泡時間15至20分鐘。睡前用熱水浸泡雙腳，可起到促進末梢血液循環(huán)，舒筋活血，解除痙攣的作用。

　　此外，睡前飲水，也能起到放松 神經(jīng)，松弛肌肉，減少抽筋的作用。

　　不同部位抽筋急救方法

　　1、手指抽筋：可以先握緊拳頭，然后用力伸張，迅速重復數(shù)次，直至復原為止。

　　2、手掌抽筋：首先，手指交叉握緊，反轉掌心向外，用力伸展向身后彎，多次運動后即可復原。

　　3、腳趾抽筋：將腿伸直，用抽筋的腳趾抵住另一只腳的腳跟，抬起未抽筋的腳，盡力向后壓抽筋的腳掌。

　　4、大腿抽筋：彎曲膝蓋，置于胸前，雙手抱住小腿，用力收縮數(shù)次，然后將腿伸直，如此反復多次即可。

　　有時抽筋處還會隱隱作痛幾天，這多是牽拉過程中對肌肉纖維的損傷造成的。對于這種情況，應該輕柔按摩患處緩解疼痛，有條件的在按摩時還可以外涂正紅花油等外用藥。